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      孕晚期要補什么
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 03:09:02
        
      

        
      
           
      孕晚期要補什么
      女性在懷孕晚期，營養(yǎng)方面同樣不能馬虎
      ，同樣有很多需要注意的地方
      ，那么孕晚期要補什么？孕晚期的飲食
      ？孕晚期需要補充的營養(yǎng)也有很多
      ，在飲食方面也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解孕晚期飲食需要注意的內(nèi)容和需要注意的地方吧
      。
      1
      、增加蛋白質(zhì)的攝入
      孕晚期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，應多攝入動物蛋白和大豆類食物
      ，如雞蛋
      、牛奶、大豆
      、牛肉
      、瘦肉、核桃
      、豆腐
      、魚肉、豬肉
      、雞肉等
      。
      2
      、供給充足的必需脂肪酸
      孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸
      ，如花生四烯酸
      ，以滿足大腦的發(fā)育所需。另外
      ，多吃海魚可利于DHA的供給
      。
      3、增加鈣和鐵的攝入
      胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的
      ，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣
        ，同時補充適量的維生素D。孕婦應每天攝入鐵28毫克
        。還應經(jīng)常食用奶類
        、魚和豆制品。蝦皮合鈣豐富
      ，湯中可放入少許
      。
      4、攝入充足的維生素
      孕晚期需要充足的水溶性維生素
      ，尤其是維生素B1
      ，如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力
      ，導致產(chǎn)程延長
      。
      5、熱量
      孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同
      ，不需要補充太多
      。尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入
      ，以免胎兒過大
      ，影響順利分娩。
      6
      、孕期飲食注意
      1
      、不宜長期高脂肪飲食
      在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入
      ，但如果孕婦長期高脂肪膳食
      ，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物
      ，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
      ，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌
      ，不利母嬰健康
      。
      2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
      醫(yī)學研究認為
      ，蛋白質(zhì)供應不足
      ，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢
        ，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少
        。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克
        。但是，孕期長期高蛋白飲食
        ，會影響孕婦的食欲
        ，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹
        、食欲減退
        、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
        。
      3
        、不宜高糖飲食
      血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形
        、出現(xiàn)妊娠毒血癥等
        。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力
        ，使孕婦機體抗病力降低
        ，易受病菌、病毒感染
        ，不利優(yōu)生
        。
      4、不宜長期高鈣飲食
      孕婦盲目地進行高鈣飲食
        ，大量飲用牛奶
        ，加服鈣片、維生素D等
      ，對胎兒有害無益
      。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥
      ，出生后
      ，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育
      。一般說來
      ，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克
      ，這并不需要特別補充
      ，只要從日常的魚、肉
      、蛋等食物中合理攝取就夠了
      。
      5、不宜過度咸食
      現(xiàn)代醫(yī)學研究認為
      ，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系
      ，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
      。為了孕期保健
      ，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
      6
      、不宜濫服溫熱補品
      孕期
      ，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品
      ，比如人參
      、鹿茸、鹿胎膠
        、鹿角膠
        、桂圓、荔枝
        、胡桃肉等
        ，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)
        ，氣盛陰耗
        、血熱妄行、加劇孕吐
        、水腫
        、高血壓、便秘等癥狀
        ，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/40888.html.
      
          
      
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