飲料其實(shí)是一個(gè)很大的范疇
果類飲料哪種更健康
果汁（漿）VS果汁飲料VS果味飲料
關(guān)鍵指標(biāo)：純度（即原果汁含量）。
果汁（漿）：果汁含量達(dá)到100%
果汁飲料：果汁含量≥10%。
果味飲料：果汁含量不低于2.5%即可
健康價(jià)值排名：果汁（漿）＞果汁飲料＞果味飲料
奶類飲料哪種更健康
純牛奶VS奶制品VS含乳飲料
關(guān)鍵指標(biāo)：蛋白質(zhì)含量。
純牛奶：新鮮牛奶經(jīng)消毒處理后的飲料
奶制品：如酸奶，蛋白質(zhì)含量同樣≥2.9%
含乳飲料：如各種乳飲料等
健康價(jià)值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳飲料
茶飲料VS茶味飲料
關(guān)鍵指標(biāo)：茶多酚含量
茶飲料：最大程度上保留了原茶汁的風(fēng)味和營養(yǎng)，茶多酚含量約300毫克/千克
調(diào)味茶飲料：包括各種果汁茶飲料
健康價(jià)值排名：茶飲料＞茶味飲料。
哪種水飲料更健康
純凈水VS礦泉水VS蘇打水
純凈水：純凈水是通過電滲析法、離子交換法等加工手段去除水腫的膠體
礦泉水：真正的礦泉水來自于地下水
，不受污染、水質(zhì)佳，礦物質(zhì)含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀、鈣蘇打水：蘇打水實(shí)際上是碳酸氫鈉水溶液，可呈弱堿性
總的來說，以上3種水健康價(jià)值排名：礦泉水＞純凈水＞蘇打水
水是第一飲料
不論是品茶
喝水能減肥
水具有抑制食欲的作用，如果覺得餓了
，不如來杯水吧，因?yàn)樗梢韵♂屧龈呤秤奈杆幔@樣可以有效抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致吃太多的弊端。喝水緩解心臟壓力
飲用水中富含鎂離子，溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡
，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品中攝取鎂離子。喝水除口臭
口臭的一部分原因是胃腸道中的殘留物沒有及時(shí)排出，產(chǎn)生異味并通過呼吸道排出體外
。喝水可以加快體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和廢物排出。喝水預(yù)防熟睡猝死
睡前飲用一杯水
，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心臟疾病是血液的粘稠度過高而引發(fā)，這是因?yàn)槭焖^程中，人體呼吸和出汗帶走水分，導(dǎo)致血液中的水分減少，血液粘稠度變高。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有助于心血管病人預(yù)防危險(xiǎn)。果、蔬汁飲料比較好
這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味
，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過多飲用后，其中糖和熱量對(duì)健康造成的傷害多過這些營養(yǎng)成分帶來的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。而且
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