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      腳趾抽筋是什么原因引起的
      
        
      
            佚名
            2023-05-14 13:29:24
        
      

        
      
           
      腳趾抽筋是什么原因引起的
      有很多人都遇到過(guò)腳趾抽筋的情況
      ，這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，那么腳趾抽筋是什么原因引起的
      ？腳趾會(huì)抽筋是什么原因？腳趾抽筋的原因有很多
      ，主要是健康狀況異常導(dǎo)致的
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解腳趾抽筋的具體患有，以及需要注意的內(nèi)容吧
      。
      1、寒冷刺激
      如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或夏天游泳水溫較低
      ，都容易引起腳趾抽筋
      。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，腿部肌肉受寒冷刺激
      ，也可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象。
      2
      、劇烈運(yùn)動(dòng)
      劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)
      ，腿部肌肉收縮過(guò)快
      ，放松的時(shí)間太短
      ，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)
      ，就可能引起引起腳趾肌肉痙攣抽筋。
      3
      、出汗過(guò)多
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)
      ，運(yùn)動(dòng)量大
      ，出汗多
      ，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失
      ，代謝廢物堆積
      ，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生腳趾痙攣
      。
      4、疲勞過(guò)度
      當(dāng)長(zhǎng)途旅行
      、山
      、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞
      。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍
        ，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)
        ，就會(huì)發(fā)生小腿抽筋和腳趾抽筋
        。
      5
        、休息過(guò)多
      睡眠或休息過(guò)多可導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣
        。因?yàn)樗咝菹⑦^(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)會(huì)減慢
        ，體內(nèi)的二氧化碳堆積
        ，就可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。
      6
      、缺鈣
      在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著重要作用
      。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)
      ，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速
      ，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋和腳趾抽筋
      。而孕婦因?yàn)樘喊l(fā)育需要大量的鈣
      ，也經(jīng)常會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象
      。
      7
      、如何預(yù)防腳趾抽筋
      1
      、飲食補(bǔ)鈣
      平時(shí)我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物
      ，豆類(lèi)、牛奶
      、肉類(lèi)
      、骨頭湯、海產(chǎn)品等
      。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的
      ，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的
      。我記得我一旦告訴我媽媽?zhuān)易罱铣榻睿敲?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的
        ，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好
        ，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了
        。
      2、多喝水
        ，多吃蔬菜
        ，補(bǔ)充維生素
      平時(shí)飲食的時(shí)候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物
        ，多補(bǔ)充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外
        ，平常多喝水
        ，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候
        ，我們都會(huì)這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的
        。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的
        ，在大魚(yú)大肉吃的太多
        ，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的
        。
      3
        、多曬太陽(yáng)，多鍛煉
      多曬曬太陽(yáng)也可以有利于我們身體鈣的形成
      ，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)
      ，其實(shí)，前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣
      ，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題
      ，要促進(jìn)鈣的吸收
      ，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法
      。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
      ，增強(qiáng)身體體質(zhì)
      ，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的
      。
      4、保持充足睡眠
      ，睡覺(jué)前多伸展一下腿腳
      保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康
      ，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵
      ，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們
      ，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
      ，是一輩子的事情，身體是革命的本錢(qián)啊
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41210.html.
      
          
      
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