腳趾抽筋是什么原因引起的

腳趾抽筋是什么原因引起的

有很多人都遇到過腳趾抽筋的情況，這會對健康帶來很多不利的影響，那么腳趾抽筋是什么原因引起的？腳趾會抽筋是什么原因？腳趾抽筋的原因有很多，主要是健康狀況異常導致的，下面就來詳細了解腳趾抽筋的具體患有，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分或夏天游泳水溫較低，都容易引起腳趾抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象。

2、劇烈運動

劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，就可能引起引起腳趾肌肉痙攣抽筋。

3、出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生腳趾痙攣。

4、疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生小腿抽筋和腳趾抽筋。

5、休息過多

睡眠或休息過多可導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。因為睡眠休息過多過長，血液循環(huán)會減慢，體內(nèi)的二氧化碳堆積，就可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋和腳趾抽筋。而孕婦因為胎兒發(fā)育需要大量的鈣，也經(jīng)常會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。

7、如何預防腳趾抽筋

1、飲食補鈣

平時我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

2、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素

平時飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

3、多曬太陽，多鍛煉

多曬曬太陽也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實，前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經(jīng)濟而又實惠的辦法。因此，經(jīng)常進行體育鍛煉，增強身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

4、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

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