早餐是一天之中比較重要的一餐
，早餐可以盡可能地吃得營養(yǎng)一些，這樣才能為一上午提供充足的營養(yǎng)。但是，現(xiàn)代生活讓很多人的早餐飲食習慣變得很不好，早上總是吃一些很沒有營養(yǎng)的食物，那么，什么樣的早餐不健康？健康的早餐該吃什么什么樣的早餐不健康
1
早餐內容：剩飯菜
點評：飯菜隔夜后
2
早餐內容：各種西式快餐
點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養(yǎng)也不均勻
3
、懷舊早餐早餐內容：油條加豆?jié){
點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅
、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質。不宜長期食用喔!4
、零食早餐早餐內容：各種零食
，如雪餅、餅干、巧克力等。點評：餅干等零食主要原料是谷物
，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。所以，早餐的選擇很重要當然
早餐吃什么食物營養(yǎng)
(1)菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
。(2)香蕉
被稱為“高能量食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。(3)草莓
含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質
，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛(4)麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡
(5)脫脂酸奶
許多女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸
同房技巧
早餐禁忌多
1
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯
點評：飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸
2、速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖
3
早餐內容：油條加豆?jié){
點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅
4
早餐內容：各種零食
點評：餅干等零食主要原料是谷物
當然
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41722.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
上一篇:
南瓜和三文魚能一起吃嗎
下一篇:
假性近視怎么預防
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
，不妨看看
