背痛是什么原因造成的

背痛是什么原因造成的

很多人都有背痛的癥狀，這是由于長期的生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，這種癥狀在上班族中非常常見，會對健康造成很多不利的影響，那么背痛是什么原因造成的？背痛的原因有哪些？引起背痛的原因也有很多種，下面就來詳細(xì)了解引起背痛的原因吧。

1、坐姿不當(dāng)

現(xiàn)在的年輕人伏案工作時(shí)間長，活動時(shí)間少，如果坐姿不當(dāng)，辦公桌太高，手臂長時(shí)間抬起，就容易引起肩頸及上背部酸脹疼痛。

對策：做高一點(diǎn)的凳子，時(shí)常更換坐姿，可以避免背部肌肉僵硬疼痛。

2、僵直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎病人，多有關(guān)節(jié)病變，且絕大多數(shù)首先侵犯骶髂關(guān)節(jié)，以后上行發(fā)展至頸椎。少數(shù)病人先由頸椎或幾個(gè)脊柱段同時(shí)受侵犯，導(dǎo)致脊椎無法正常彎曲而疼痛。早期病變處關(guān)節(jié)有炎性疼痛，伴有關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，有僵硬感，晨起明顯。此病男性多于女性，且多有家族遺傳傾向。

3、外傷

背部突然運(yùn)動過猛，會導(dǎo)致肌肉拉傷而引起局部腫脹疼痛。如果是受到外力撞擊，傷到骨頭，甚至?xí)绊懕巢繌澢托凶?，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。

4、緊張過度

人在情緒緊張的時(shí)候，全身的肌肉都會變得僵硬，時(shí)間長了就容易引起肩頸及背部酸痛?？梢酝ㄟ^聽音樂或者運(yùn)動平復(fù)情緒。

5、背包過重

背上背的東西太重了，會壓迫脊柱，影響血液流通。時(shí)間一長背部及肩頸就會感覺到酸痛了。一般建議背包的重量不能超過體重的10%，如果可以最好不要背包。

6、飲食不健康

芬蘭最新研究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導(dǎo)致背痛。建議避免過量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅(jiān)果、雞魚、瘦肉、蔬果。

7、預(yù)防背痛的方法

1、長時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松腰部，或伸展腰肢。

2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。

3、過于肥胖者，應(yīng)該恰當(dāng)減肥以減少腰部的負(fù)擔(dān)。

4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對腰部不利。

5、提著重物時(shí)，盡量貼近身邊。

6、彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。

7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預(yù)防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。

后背疼痛是什么原因，看完嚇一跳？

1 后背疼痛的原因

頸椎病引起的后背疼痛

頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉，當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。

強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

強(qiáng)直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。

患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛

婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。

2 預(yù)防背部疼痛的常識

背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動，散步和游泳等運(yùn)動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。

另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。

如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

少穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

坐立身姿正確

坐著和站著時(shí)，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

膝蓋要彎曲

趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。

后背痛是怎么回事？

一、前言
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，背痛的發(fā)生率每百人中就有三位，且有學(xué)者指出，每一個(gè)人一生中皆會有腰酸背痛的經(jīng)驗(yàn)；病情輕微者，也許休息數(shù)日即可痊愈；但如較嚴(yán)重者，往往需要醫(yī)師詳加檢查診斷，并與各醫(yī)療專業(yè)人員之配合治療，方可奏效。腰酸背疼為何會與人類結(jié)下這不解之緣，物理治療是否有何妙方可以破解呢？筆者在此提供一些背部保健之道，期盼網(wǎng)友都能免于腰酸背痛之苦，擁有健康強(qiáng)壯的寶「背」。
二、腰背痛的原因
造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運(yùn)動傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。
依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：
第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時(shí)間處于拉長狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時(shí)保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。
第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。
第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。
三、如何防范腰酸背痛
預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢之維護(hù)，就物理治療觀點(diǎn)，提出以下幾點(diǎn)預(yù)防之方法，提供大家參考。
第一、認(rèn)識良好姿勢并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。
第二、腰部保健運(yùn)動
1.放松運(yùn)動：
a.全身放松運(yùn)動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。
b.背肌放松運(yùn)動→俯臥，再以肘部支撐。
2.平背運(yùn)動：
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如。
3.強(qiáng)化肌力運(yùn)動：
a.單側(cè)抱膝運(yùn)動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側(cè)直膝抬高運(yùn)動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運(yùn)動。
c.交互推抗運(yùn)動→類似單側(cè)抱膝運(yùn)動，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘
d.側(cè)舉下肢運(yùn)動→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高
e.坐下前彎運(yùn)動→盡量放松，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運(yùn)動→背保持直立
第三、工作環(huán)境之評估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細(xì)究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計(jì)，是否與每個(gè)人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實(shí)應(yīng)做深入之評估與分析，再加以設(shè)計(jì)，方可健康愉快地進(jìn)行工作。否則長期暴露在不良工學(xué)設(shè)計(jì)的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！
四、結(jié)語
自從人類能站立后，腰酸背痛就隨之而至，而導(dǎo)致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對于此病癥，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫(yī)師詳細(xì)檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運(yùn)動，于進(jìn)行中若有任何不適，亦需與醫(yī)師和治療師加以討論，再依個(gè)人需求，做適度的調(diào)整。

后背疼痛是什么原因

后背疼痛是什么原因

后背疼痛是什么原因，在日常生活中很多人遇到一些比較重的任務(wù)的時(shí)候就會有后背疼痛的情況，那么對我們的健康也是有一定的影響的，那么以下分享后背疼痛是什么原因。

后背疼痛是什么原因1一般來說，頸椎病發(fā)生在頸椎，這時(shí)候就有人要問了，既然是發(fā)生在頸椎的話，應(yīng)該是頸椎疼痛才對，怎么會導(dǎo)致后背疼痛，不過我們都知道人的第四第五第六頸椎的脊神經(jīng)后支是向背部延伸的，這也是支撐背部皮膚的肌肉。所以這也不難知道，當(dāng)頸椎發(fā)生改變的時(shí)候，會牽連到你的第四第五第六頸椎，這也是為什么你頸椎病會導(dǎo)致后背疼痛的原因了。

后背疼痛是什么原因

而對于后背疼痛，我們能夠做的也有很多，其中就有泡澡放松身體、背部的.按摩以及做瑜伽運(yùn)動，其實(shí)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動不僅僅是能夠讓我們修養(yǎng)身心和瘦身，它的不少伸展運(yùn)動對于我們的后背疼痛的緩解是有很大的改善的。

如何預(yù)防后背疼痛

而如何預(yù)防呢，其實(shí)也很簡單的，平常多加強(qiáng)肌肉的運(yùn)動，在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中也要有端正的坐姿，這是預(yù)防頸椎病的方法，其實(shí)主要多注意，都是能夠預(yù)防頸椎病的。

后背疼痛是什么原因2 乳酸堆積

爬山運(yùn)動過程中會導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸不能及時(shí)分解排出的話，會堆積在體內(nèi)就容易造成身體局部的酸脹和疼痛的情況，爬山過程中是需要?jiǎng)佑玫奖巢考∪獾?，因此就會出現(xiàn)乳酸堆積引起酸痛，這種情況多數(shù)發(fā)生在平時(shí)缺乏鍛煉、體質(zhì)弱、爬山前沒有熱身、爬陡峭的山峰、爬山強(qiáng)度過大時(shí)出現(xiàn)。

爬山姿勢不對

一部分人之所以爬山后背疼痛，是因?yàn)榕郎降淖藙莶徽_，如爬山過程中低頭看腳、彎腰弓背、身體左右搖晃、昂首挺胸等，腰椎不能保持在正常的生理曲度上，長時(shí)間則腰背部負(fù)荷過大出現(xiàn)疼痛，或是爬山頸背部長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，都會引發(fā)背部肌肉疲勞疼痛。

負(fù)重過大

很多人因?yàn)榕屡郎竭^程中餓、渴，甚至有的人是想要在山頂過夜，于是就會大包小包的帶東西背在背上，背部負(fù)重過大會導(dǎo)致背部肌肉疲勞甚至拉傷，也會引發(fā)疼痛。

腰背肌肉力量弱

本身的腰背肌肉力量比較弱，在爬山過程中，不能負(fù)荷運(yùn)動所帶來的比較大的壓力，容易產(chǎn)生疼痛等不適的情況。

閃到腰或摔傷

在爬山那種道路比較崎嶇，險(xiǎn)峻的山峰，特別是需要攀爬的，可能會出現(xiàn)閃到腰、墜落或跌坐在地上傷到腰背的情況，也會出現(xiàn)急性的背疼。

疾病因素

本身患有心臟病、頸椎病、腰間盤突出等疾病的人群，在爬山過程中也容易出現(xiàn)腰背部的疼痛不適。

爬山后背疼痛怎么辦

做拉伸緩解

由于乳酸堆積導(dǎo)致背部肌肉酸痛的話，可以在爬山結(jié)束之后，對背部進(jìn)行拉伸運(yùn)動，來幫助促進(jìn)背部的血液循環(huán)，緩解酸痛感。具體做法如下：

1、跪在地上，屁股坐在腳后跟上雙手放背后做支撐，頭連同上半身慢慢往后延展，持續(xù)20秒。每20秒為一組，可以按照自己的身體情況做多幾回也可以。

2、做向前壓腿的動作，一腳跪在地上。 手放大腿上，身體慢慢往前傾，就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張， 每15秒為一組，可以多做幾回。

休息

緩解爬山后背疼痛最好的方法就是休息，身體得到充分放松休息能夠幫助身體中細(xì)胞代謝物排出體外，并且能夠?qū)⑸眢w補(bǔ)充的營養(yǎng)充分輸送到受損部位進(jìn)行修復(fù)。

按摩

對爬山背部酸痛肌肉部位進(jìn)行按摩，能夠幫助肌肉的放松，促進(jìn)排酸以及肌肉的血液循環(huán)，幫助酸痛肌肉的恢復(fù)，可以找家人或是朋友進(jìn)行。

具體做法：一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。

泡熱水澡緩解

泡個(gè)熱水澡可以緩解肌肉酸痛，因?yàn)闊崴茉∧苁寡苁鎻?，通透性加?qiáng)，幫助身體血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸等代謝物的排出，放松全身肌肉，減輕肌肉的疼痛感。

就醫(yī)檢查

爬山后出現(xiàn)背疼，有可能是因?yàn)檠巢考膊∫鸬?，需要就醫(yī)對癥治療疾病，另外如果是出現(xiàn)劇烈的背疼，且持續(xù)時(shí)間長，也要及時(shí)的就醫(yī)檢查。

爬山后背疼多久能恢復(fù)

3-5天。

一般乳酸堆積導(dǎo)致的爬山后背酸疼，會在爬山后第二天出現(xiàn)，24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，即使不采取以上措施進(jìn)行處理，乳酸也會在3-5天內(nèi)慢慢自行分解代謝，酸痛感也會隨之消失，如果采用上述措施來緩解的話，可能1-2天就會恢復(fù)。

爬山后背疼正常嗎

是正常現(xiàn)象。

雖然說爬山的主要發(fā)力部位是腿部、腳部，多數(shù)人會出現(xiàn)腿酸痛、腳疼，其實(shí)出現(xiàn)腰酸背痛也是屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)檠巢考∪庖彩沁\(yùn)動肌肉，也會出現(xiàn)正常的乳酸堆積引起酸痛。

怎么避免爬山出現(xiàn)背痛

1、在爬山之前，要做好熱身運(yùn)動，如踢腿、壓腿、慢跑、快走、拉伸等，將全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都活動開來，能較好的避免爬山后出現(xiàn)不適。

2、爬山的運(yùn)動強(qiáng)度大小應(yīng)因人而異，爬山時(shí)間一般不宜超過2小時(shí)。

3、爬山的姿勢要正確，走上坡路，盡量讓腳后跟吃勁，坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之，若坡路較平，也盡量全腳掌著地，另外要注意爬山時(shí)身體要適當(dāng)?shù)那皟A。

4、爬山時(shí)速度不宜過快，這樣易引起肌肉損傷，特別是老年人，體弱多病者。

5、爬山時(shí)負(fù)重不宜過大，帶點(diǎn)必備的補(bǔ)給品、水之外，多余的東西都不要帶，如果需要帶的東西過多，背包時(shí)建議以烏龜翻身法上下背包，先將背包倚靠在樹木等外物上，或由隊(duì)友協(xié)助扶持，人以坐姿坐在背包前方將身體套進(jìn)背負(fù)系統(tǒng)（肩帶及腰帶)，然后翻轉(zhuǎn)身體成蹲姿或高跪姿，再站起來。

6、不要忽略爬山的放松整理活動，能幫助緩解身體肌肉的緊繃感，幫助身體的恢復(fù)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/41743.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 坐月子口臭該怎么辦

下一篇: 胡蘿卜和雞蛋可以一起吃嗎