在超市購買東西,是需要特別小心的
,特別是哪些散裝的食物,很容易購買到哪些不健康的食品,這些食物食用后對健康是不利的超市不要買的散裝食品
1.谷物類
散裝糧食容易滋生病菌
谷物中,最不能買散裝的就是糙米
2.食用油
散裝食用油大多沒有包裝標(biāo)志
這是因為
3.堅果
堅果因為含油脂量大
,很容易變質(zhì)。散裝堅果直接與空氣接觸,不僅會加速其變質(zhì),所含的礦物質(zhì)營養(yǎng)素,如鈣4.冷凍食品
不要以為冷凍食品就能無所顧忌地長時間保存
5.調(diào)料品
不論是散裝的花椒
購買散裝食品注意事項
1.要注意慎用塑料袋
2.要注意查看銷售環(huán)境是否干凈整潔
。購買大包裝食品拆裝銷售、糕點類食品散裝以及現(xiàn)場加工制作銷售的食品時,要仔細(xì)查看經(jīng)營者是否具有符合衛(wèi)生要求的洗滌、消毒、儲存和溫度調(diào)節(jié)等設(shè)施或設(shè)備,對于生產(chǎn)經(jīng)營環(huán)境狹小、混亂,無法保障食品安全的場所,消費者要慎重選擇。3.要注意經(jīng)營者操作是否規(guī)范
。《食品安全法》明確規(guī)定,經(jīng)營直接入口食品和不需清洗即可加工的散裝食品銷售人員必須持有效健康證明,操作時須戴口罩、手套和帽子。消費者在購買這些食品時,如發(fā)現(xiàn)從業(yè)人員未佩戴口罩、手套和帽子,或在佩戴手套的時候拿雜物等致使所售食品存在被交叉污染的不當(dāng)行為,要慎重選購。4.要注意查看食品標(biāo)識是否完整
。根據(jù)《食品安全法》的規(guī)定,食品經(jīng)營者貯存、銷售散裝食品吃堅果的禁忌需知
1、板栗
栗子對輔助治療腎虛有益
,故又稱“腎之果”。作用與禁忌:由于栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嘗
。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不是飯后大量吃,以免攝入過多的熱量,不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)
,吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒,所以,變質(zhì)的栗子不能吃。2、核桃
核桃堪稱抗氧化之“王”
。作用與禁忌:美國飲食協(xié)會建議人們
,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多,否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉3
葵花子也是瓜子中的佼佼者
作用與禁忌:每天吃一把葵花子
4
、開心果可謂心臟之友
。主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心臟病。作用與禁忌:一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸
。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。5
、甜杏仁含有50%的脂肪
作用與禁忌:常食杏仁的冠心病患者
6
榛子營養(yǎng)豐富
作用與禁忌:榛子中鈣
7
具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。
作用與禁忌:美國的研究發(fā)現(xiàn)
8、花生
花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪及多種微量營養(yǎng)素
作用與禁忌:在調(diào)整人們
9、松子
被譽(yù)為“長壽果”
作用與禁忌:松子含有蛋白質(zhì)
10、腰果
腰果中的脂肪含量占47%
作用與禁忌:與其他堅果相比,腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些
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