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      健腦補(bǔ)腦吃什么食物
      
        
      
            佚名
            2023-05-15 22:41:57
        
      

        
      
           
      健腦補(bǔ)腦吃什么食物
      大腦是我們身體中最為重要的器官之一
      ，所以許多人都是非常注重健腦補(bǔ)腦的
        ，例如不少人平時(shí)就會(huì)經(jīng)常食用一些能夠幫助健腦補(bǔ)腦的食物
        ，但是還有很多人都并不清楚哪些食物健腦補(bǔ)腦。那么健腦補(bǔ)腦吃什么食物
        ？健腦補(bǔ)腦的食物有哪些
        ？
      健腦補(bǔ)腦的食物
      一、核桃——健腦益智“萬歲子”
      補(bǔ)腦
        、健腦是核桃的第一大功效
      ，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
      ，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外
      ，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用
      。
      推薦：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水
      ，煮熟吃
      ，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃
      。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃
      ，因?yàn)檫@部分的營(yíng)養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點(diǎn)心之中
      。核桃本身偏溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因此建議與溫涼性的食材一起加工
      。
      二、花生——營(yíng)養(yǎng)豐富長(zhǎng)壽果
      花生富含卵磷脂和腦磷脂
      ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
      ，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集
      ，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回
      、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老。另外
      ，花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右
      ，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶
        、瘦肉等媲美
        ，而且易被人體吸收?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效
        。
      推薦：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里
        。最好不要用油炒著吃
        。
      三、夏威夷果——異邦干果皇后
      是一種原產(chǎn)于澳洲的堅(jiān)果
        ，別名昆士蘭果或澳洲胡桃
        。夏威夷果含油量高達(dá)60-80%，還含有豐富的鈣
        、磷
        、鐵、維生素B1
        、B2和氨基酸
        。
      推薦：夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成咸味或輔助作為甜味點(diǎn)心
        ，也可以作為糖果
        、巧克力和冰淇淋等的配料。
      四
        、松子——美味長(zhǎng)生果
      松子為松科植物紅松的種子
        ，自古被稱為“長(zhǎng)生果”。含有豐富的維生素A和E
        ，以及人體必須的脂肪酸
        、油酸
        、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸
      。它不但具有益壽養(yǎng)顏
      、祛病強(qiáng)身之功效，還具有防癌
      、抗癌之作用
      。
      推薦：生吃，或者做成美味的松仁玉米
      。
      五
      、杏仁——清心火涼性堅(jiān)果
      杏仁是很少見的涼性堅(jiān)果，多食也不怕上火
      ，除補(bǔ)腦之外
      ，它還有降氣、止咳
      、平喘
      、潤(rùn)腸通便的功效。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有一定的毒性
      ，不宜多食
      。
      推薦：一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁
      ，如果你不喜歡吃
      ，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。也可以碾碎加入點(diǎn)心和菜肴
      ，還可以磨成粉之后作為菜品原料
      ，或者用來煮粥。每次吃20粒左右為宜
      。
      六
      、瓜籽——老少皆宜的休閑食品
      瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素
      、蛋白質(zhì)
        、油類含量都屬佼佼者。我們經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥吹降氖强ㄗ选⒛瞎献押臀鞴献?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒
        ，具有利肺，潤(rùn)腸
        ，止血
        ，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用
        。
      推薦：大多是炒熟或煮熟了吃。不過在煮的過程中可以依據(jù)自己的口味加入香料或調(diào)味劑
      ，可以有五香瓜籽
      、奶油的、椒鹽的等等
      。
      顯然
      ，腦力工作者如果想要以食補(bǔ)的方法來補(bǔ)腦的話，其顯然就需要對(duì)那些吃了后對(duì)大腦有保健作用的食物多多選擇
      ，而上文所提到的瓜籽
      、夏威夷果、杏仁
      、松子
      、瓜子和核桃這六種食物，就是能夠健腦補(bǔ)腦的良品
      。
      謹(jǐn)防進(jìn)入誤區(qū)
      1
      、多吃動(dòng)物腦好，可以讓寶貝的腦長(zhǎng)得更快
      。
      民間常有一種說法
      ，吃動(dòng)物的什么臟器，就可以補(bǔ)人的什么臟器
      。所以
      ，有些媽咪一個(gè)勁兒地給寶貝吃豬腦、羊腦
      、雞腦等等動(dòng)物腦
      ，想讓寶貝的腦子更聰明。其實(shí)
      ，吃進(jìn)去的臟器都要經(jīng)過胃腸道的消化
      、吸收，再合成新的細(xì)胞
      ，并沒有直接的聯(lián)系
      。而腦組織中的脂肪含量極高，如果過多地給寶貝食用
      ，非但補(bǔ)不了腦
      ，還會(huì)造成高血脂癥，這對(duì)寶貝來說有百害而無一利
      。
      2
      、要想讓寶貝更聰明，就得給他多吃魚
      。
      聽說魚中特別是海魚中含有較多的DHA
      ，它是腦細(xì)胞中的重要成分
      ，于是有些媽咪在寶貝添加輔食后，幾乎天天給他吃魚
      。但腦細(xì)胞的組成成分及腦功能不僅只是依賴于DHA
      ，還需要其他的營(yíng)養(yǎng)成分。至今也沒有一種食物包括人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)
      ，因此平衡膳食很重要
      ，即每天膳食中應(yīng)包括谷類、蔬菜
      、水果
      、肉類、魚蝦類
      、蛋類
      ，奶類及奶制品、豆類及豆制品
      、油脂類等
      。如果只注重給寶貝吃魚而不重視攝取其他必需營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響腦發(fā)育
      。
      睡眠健腦法
      在現(xiàn)實(shí)生活中
      ，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛
      、頭腦清晰
      ，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好
      ，被失眠困擾的人
      ，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好
      ，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱
      ，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠
      ，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間
      。
      補(bǔ)腦健腦吃什么食物好
      　　想要補(bǔ)腦健康應(yīng)該多吃些什么食物呢，下面我為大家介紹9種適合補(bǔ)腦健腦的食物
      ，歡迎大家閱讀
      。
       　　補(bǔ)腦健腦吃什么食物好  　　1：南瓜 
       　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜
      ，而且富含維生素C
      、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平
      ，有清心醒腦的功效，可治療頭暈
      、心煩
      、口渴等陰虛火旺病癥。因此
      ，神經(jīng)衰弱
      、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用
      ，每日一次
      ，療程不限，有較好的治療效果
      。
        　　2：核桃 
       　　因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔
      。每日2-3個(gè)核桃為宜
      ，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦
      、增強(qiáng)記憶
      、消除腦疲勞等作用。但不能過食
      ，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥
      、鼻出血等情況。
        　　3：雞蛋 
       　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
      、甘油三酯、膽固醇和卵黃素
      ，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力
      、健腦益智的功效
      。
        　　4：海帶 
       　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有健腦的功效
      ，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的
      。
        　　5：香蕉 
       　　香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富
      、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源
      ，含有豐富的礦物質(zhì)
      ，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
      ，常吃有健腦的作用
      。
        　　6：牛奶 
       　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素
      、鉀
      、鈣、磷
      、維生素B12
      、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)
      。
        　　7：魚 
       　　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的`首選食物之一
      。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源
      ，可增強(qiáng)人的記憶
      、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化
      ，延緩衰老
      。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸
      ，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要
      。
        　　8：葵花子 
       　　豐富的鐵、鋅
      、鉀
      、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用
        。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)
        、細(xì)嫩
        ，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)
        、言談?dòng)袟l不紊
        。
        　　9：芝麻 
       　　將芝麻搗爛
        ，加入少量白糖沖開水喝
        ，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品
        ，早晚各吃一次
        ，7日為一療程，5-6個(gè)療程后
        ，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果
      。
      健腦最好的食物有哪些
       健腦最好的食物有哪些
      　　健腦最好的食物有哪些
      ，很多人都認(rèn)為吃核桃補(bǔ)腦是因?yàn)楹颂业男螤詈腿藗兊拇竽X相似，但是介紹核桃補(bǔ)腦原理并不是這樣的
      ，因?yàn)楹颂沂且环N堅(jiān)果類的食物
      ，它里面含有豐富的不飽和脂肪酸，是有利于大腦細(xì)胞活動(dòng)的一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。一起來看看健腦最好的食物有哪些.
      　　健腦最好的食物有哪些1　　 一
      、牛奶 
      　　牛奶是給孩子補(bǔ)腦時(shí)候的優(yōu)質(zhì)選擇，因?yàn)楝F(xiàn)在的牛奶是非常普及的
      ，每天早晨給孩子準(zhǔn)備一杯熱熱的牛奶
      ，既可以補(bǔ)充能量，與此同時(shí)也可以補(bǔ)充一天所需求的蛋白質(zhì)
      ，是有助于孩子的大腦活動(dòng)
      ，有很好的補(bǔ)腦效果。
      　　 二
      、核桃 
      　　很多人都認(rèn)為吃核桃補(bǔ)腦是因?yàn)楹颂业男螤詈腿藗兊拇竽X相似
      ，但是介紹核桃補(bǔ)腦原理并不是這樣的，因?yàn)楹颂沂且环N堅(jiān)果類的食物
      ，它里面含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，是有利于大腦細(xì)胞活動(dòng)的一種重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
      　　 三
      、魚肉 
      　　想要給孩子補(bǔ)腦
      ，多吃魚肉也是好的，因?yàn)轸~肉的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，首先它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，另外魚肉里面的不飽和的脂肪酸還有維生素也非常豐富，所以經(jīng)常吃魚肉可以讓孩子的記憶力得到明顯的提高
        。
      　　 四
        、雞蛋 
      　　雞蛋這種食材在大家的生活當(dāng)中很普遍，雞蛋同樣具有補(bǔ)腦的效果
        。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)雞蛋里面的卵磷脂氨基酸以及鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分是大腦活動(dòng)所必須的
        ，所以每天吃一兩顆雞蛋對(duì)于孩子的大腦發(fā)育會(huì)有很大的幫助。
      　　五、豬肝
      　　動(dòng)物的內(nèi)臟對(duì)于孩子的大腦來說也有很大的好處
        ，比較常見的動(dòng)物內(nèi)臟有雞肝
        ，豬肝，鴨腸等等
        ，這些動(dòng)物的內(nèi)臟里面含有各種各樣的維生素以及鐵元素
        ，有著很好的滋補(bǔ)益腦的效果?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂秘i肝給孩子炒著吃
        ，味道也不錯(cuò)。
      　　六
        、玉米
      　　想要補(bǔ)腦的話
        ，大家也可以多吃玉米，玉米這種食材里面富含豐富的淀粉碳水化合物
        ，所以經(jīng)常性的吃玉米可以給補(bǔ)給孩子補(bǔ)充充足的能量
        ，并且玉米里面還有比較大量的維生素，所以可以讓孩子大腦運(yùn)動(dòng)更加靈活
        。
      　　大家想要補(bǔ)腦的話
        ，在生活當(dāng)中需要多吃一些食物，比較好的食物選擇有牛奶雞蛋這些常見的食材
      ，另外玉米適合作為早晚的主食
      ，還有就是建議大家可以多吃一些魚肉動(dòng)物內(nèi)臟等，都對(duì)于補(bǔ)腦有很大的幫助
      。每天一杯牛奶一個(gè)雞蛋
      ，再加上一些堅(jiān)果，可以補(bǔ)充中學(xué)生對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求
      ，這樣可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)能力進(jìn)一步提高
      。
      　　健腦最好的食物有哪些2　　 1、維生素B12食物 
      　　維生素B12是維護(hù)智力的.營(yíng)養(yǎng)素之一
      ，如果在膳食中維生素B12供應(yīng)不足
      ，不但影響周圍神經(jīng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有損害
      ，缺乏維生素B12可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
      ，這類人群的思維判斷能力，記憶力和自制力都有所下降
      ，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)語(yǔ)無倫次
      ，性格改變等情況。
      　　含維生素B12豐富的食物：瘦肉
      ，牛肝
      ，豬心
      ，牛腰，青魚等
      。
      　　 2
      、富含煙酸的食物 
      　　煙酸與人的智力發(fā)育有關(guān)，如果人體缺乏煙酸
      ，早期會(huì)出現(xiàn)疲乏
      ，食欲減退，情緒不穩(wěn)定等
      ，如果煙酸長(zhǎng)期供應(yīng)不足
      ，便會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，反應(yīng)遲鈍
      ，嚴(yán)重的甚至可能發(fā)生精神錯(cuò)亂
        。
      　　含煙酸豐富的食物：牛肉，蛋
        ，魚，干酪
      ，面粉
      ，番茄，馬鈴薯
      ，牛奶
      ，胡蘿卜等。
      　　 3
      、富含葉酸的食物 
      　　膳食中如果葉酸供給不夠
      ，不但會(huì)導(dǎo)致智力減退，還會(huì)出現(xiàn)精神方面的疾病
      ，如頭昏
      ，頭痛，記憶力減退
      ，急躁
      ，煩悶不安等現(xiàn)象。
      　　含葉酸較多的食物：牛肝
      ，豬瘦肉
      ，動(dòng)物腎臟，牛瘦肉
      ，蛋類
      ，馬鈴薯和綠葉蔬菜等。
      　　 4
      、維生素B1的食物 
      　　維生素B1具有維護(hù)和促進(jìn)智力的功能
      ，飲食中如果長(zhǎng)期缺乏維生素B1
      ，中樞神經(jīng)活動(dòng)受到影響，嚴(yán)重缺乏的話還會(huì)引起腦型腳氣病
      ，并伴隨精神病變
      。
      　　含維生素B1豐富的食物：粗制谷類食物，種子胚芽
      ，酵母等
      。
      　　 5、維生素E的食物 
      　　維生素E能夠維護(hù)神經(jīng)纖維膜的完整性
      ，保護(hù)腦細(xì)胞的神經(jīng)遞質(zhì)受體
      ，從而維持神經(jīng)信號(hào)的正常傳遞。
      　　含維生素E豐富的食物：植物油
      ，堅(jiān)果
      ，麥胚和谷類等。
      　　 6
      、豆類益智健腦膳 
      　　 （1)核桃黃精煮黑豆 
      　　材料：核桃仁30克
      ，黃精30克，黑豆500克
      ，生姜5克
      ，蔥10克，食鹽3克
      ，雞精2克
      ，雞油30克。
      　　做法：將核桃仁
      ，黑豆洗凈
      ，去泥沙，黃精浸透
      ，姜切片
      ，蔥切斷，將核桃仁
      ，黑豆
      ，黃精，生姜
      ，蔥放入鍋中
      ，加水開大火燒沸，再用文火煮50分鐘
      ，加入食鹽
      ，雞精，雞油調(diào)味即可
      。
      　　功效：滋養(yǎng)健脾
      ，益智補(bǔ)腦
      ，適宜于脾胃虛弱，腦力衰退
      ，智力低下等癥
      。
      　　 （2)核桃桂圓燉黃豆 
      　　材料：核桃仁30克，桂圓肉30克
      ，花生仁50克
      ，黃豆500克，豬棒子骨1000克
      ，料酒10克
      ，姜5克，蔥10克
      ，食鹽3克
      ，雞精2克，雞油35克
      。
      　　做法：將核桃仁
      ，桂圓肉，花生仁
      ，黃豆洗凈
      ，豬棒子骨洗凈錘破，姜拍松
      ，蔥切段。所有食材放入燉鍋內(nèi)
      ，加清水
      ，開大火燒沸，再轉(zhuǎn)小火燉煮50分鐘
      ，加食鹽
      ，雞油，雞精調(diào)味
      。
      　　功效：清熱解毒
      ，寬中下氣，益智補(bǔ)腦
      ，適用于腦力衰退
      ，智力低下，胃中積熱
      ，腹水腫毒
      ，小便不利等癥。
      　　 7
      、蔬菜類益智健腦 
      　　 （1)核桃炒玉米筍 
      　　材料：核桃仁30克
      ，枸杞20克
      ，玉米筍300克，姜5克
      ，蔥10克
      ，食鹽3克，雞精2克
        ，素油35克
        。
      　　做法：將核桃仁用油炸香，枸杞去果柄
      ，洗去雜質(zhì)
      ，玉米筍洗凈，瀝干水分
      ，姜切片
      ，蔥切段。將素油倒入炒鍋中燒至六成熱
      ，放入蔥姜爆香
      ，加入玉米筍，枸杞
      ，核桃仁
      ，食鹽，雞精炒熟即可
      。
      　　功效：健腦益智
      ，降血壓，適宜于腦力衰退
      ，智力低下
      ，記憶力欠佳，高血壓等病癥
      。
      　　 8
      、桂圓百合炒莧菜 
      　　材料：桂圓肉25克，水分百合25克
      ，莧菜500克
      ，姜5克，蔥10克
      ，鹽3克
      ，雞精2克，素油35克
      。
      　　做法：將桂圓肉洗凈
      ，百合浸泡1夜，撈起瀝干水分
      ，莧菜去老葉
      ，洗凈
        ，切4厘米長(zhǎng)的段，姜切片
        ，蔥切段
        。將油鍋燒熱，燒至六成熟時(shí)放入姜蔥爆香
        ，隨即放入莧菜
        ，百合，桂圓肉
        ，食鹽
        ，雞精炒熟即成。
      　　功效：益智
        ，清熱解毒
        ，適用于智力低下，記憶力欠佳
        ，煩熱
        ，口渴，失眠等癥
        。
      　　 9
        、禽蛋類益智健腦 
      　　 （1)人參菊花炒雞片 
      　　材料：人參15克，菊花100克
        ，雞脯肉250克
        ，料酒10克，姜5克
        ，蔥10克
        ，食鹽3克，雞精2克
      ，素油35克。
      　　做法：將人參浸透
      ，切片
      ，菊花撕成瓣?duì)睿盟莅胄r(shí)
      ，撈起瀝干水分
      ，雞胸脯肉洗凈，切3厘米見方的薄片
      ，姜切片
      ，蔥切段。將炒鍋放置武火上
      ，加入素油燒至六成熱
      ，放蔥姜爆香
      ，下雞片，料酒
      ，炒至變色
      ，再下入人參，菊花
      ，食鹽
      ，雞精稍炒即成。
      　　功效：補(bǔ)氣血
      ，益智慧
      ，明眼目，適宜于氣血兩虧
      ，貧血
      ，智力低下，視物不清等癥
        。
      　　 （2)遠(yuǎn)志菊花炒雞片 
      　　材料：遠(yuǎn)志20克
        ，菊花100克，雞肉250克
        ，豆粉25克
        ，料酒10克，姜5克
        ，蔥10克
        ，食鹽3克，雞精2克
        ，素油35克
        。
      　　做法：將遠(yuǎn)志用100克水煎煮25分鐘，?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，過濾去渣，留藥液備用
        。鮮菊花撕成瓣?duì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，用清水浸?0分鐘，撈起瀝干水分
      ，雞肉切薄片后放入碗中
      ，加豆粉，遠(yuǎn)志藥液
      ，食鹽
      ，雞精拌勻，姜切片，蔥切段
      。在炒鍋中倒入素油
      ，燒至六成熱時(shí)，下蔥姜爆香
      ，隨即放入雞肉
      ，料酒炒至變色，再放入菊花
      ，食鹽
      ，雞精炒熟即成。
      　　功效：益智慧
      ，明眼目
      ，補(bǔ)氣血，適宜于智力低下
      ，記憶欠佳
      ，視物不清，氣血兩虧
      ，貧血等癥
      。
      　　 10、秋季補(bǔ)腦吃什么 
      　　1
      、鮭魚：含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸
      ，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA
      ，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力
      。是兒童健腦的最佳選擇之一。
      　　2
      、蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿
      。多吃蛋類
      ，會(huì)讓孩子更聰明。
      　　3
      、花生醬：含有豐富的維生素A
      、維生素E、葉酸
      、鈣
      、鎂
      、鋅
      、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助
      。研究人員建議
      ，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包
      、蔬菜
      、水果等搭配。
      　　4
      、全麥制品和糙米：含有豐富維生素B
      ，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要
      ，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包
      。
      　　5、燕麥：富含豐富的維他命
      ，纖維素
      ，鉀，鋅等
      ，為孩子一天提供足夠的能量
      ，同時(shí)也是很好的健腦食品。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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