睡前可以喝青汁嗎

睡前可以喝青汁嗎

青汁，眾所周知其主要含有鉀、鈣、鎂、葉綠素、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2及超氧化物歧化酶等數十種酶成分，而在一般情況下，這些物質都是從蔬菜、水果中攝取，所以喝大麥若葉青汁，有彌補因蔬菜水果攝入不足而營養(yǎng)不均衡的作用。那睡前可以喝青汁嗎?相關知識介紹如下!

青汁只是一種以大麥嫩葉為原材料，經低溫烘干磨粉而成的飲品，對于在什么時候吃，并沒有明確的規(guī)定，所以可以在晚上睡前喝。

但需要注意的是，在睡前的時候攝入大量水分，容易導致夜間尿頻，而對于部分睡眠較淺的人群而言，頻繁起夜容易對睡眠質量產生影響，影響第二天的精神。

由于青汁含有多種營養(yǎng)元素以外就是水分，在睡前喝可以促進胃腸蠕動，幫助胃腸道消化吸收，對預防便秘，促進第二天的排便有一定作用，同時可以補充水分，稀釋血液，防止因體液蒸發(fā)而導致血液粘滯度增高，達到預防心血管疾病的效果。

候都是可以適量進行飲用的，但由于大麥若葉青汁中的維生素、纖維素等成分比較高，為了可以起到比較好的效果，一般建議人體每天早飯前或隨早飯一起喝比較好，因為人體經過一夜的自然代謝，產生大量酸性物質，，而青汁是典型的高堿性食品，早晨喝青汁可以起到平衡體液酸堿的作用。

其次進食高糖高脂肪食物前，也可以喝大麥若葉青汁，其次大麥若葉青汁豐富的食物纖維會阻止部分糖分和脂肪的吸收，從而起到改善血糖指數、預防肥胖的效果。

青汁可以補充人體不可缺少的營養(yǎng)物質，主要用與均衡飲食，以彌補日常蔬菜水果攝入不足的問題，在日常飲食均衡的情況下，青汁更多像是一種飲料，并沒有特殊功效，適宜用于蔬菜水果攝入不足的人群，幫助其均衡營養(yǎng)，與一般的蔬菜水果并沒有什么區(qū)別，只不過青汁使用的原材料營養(yǎng)更加全面一些，而且由于青汁主要通過所含的各種成分來起作用，并不屬于藥物，因此適量飲用并不存在什么副作用。

但人體對食物的攝入是有限度的，青汁中豐富的膳食纖維，適量食用可以幫助胃腸道消化，要是食用過多，可能會導致胃腸蠕動過快，引起腹痛、腹瀉等不適。

總結：對于部分人群而言，在睡前喝的水分過多，容易導致夜間尿頻，影響睡眠質量，導致第二天的精神變差，長期如此不利于身體健康。

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