有些食物雖然吃起來美味,但是對身體的傷害還是很大的
傷害大腦的食物
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫·納波利塔諾博士表示
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德·勞倫斯博士表示
3.含防腐劑的加工食品
運動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登·曼托爾博士表示,加工食物含有防腐劑
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)
5.糖
曼托爾博士表示,長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題
?div id="d48novz" class="flower left">6.反式脂肪酸
2012年一項研究發(fā)現(xiàn)
,反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平,而且會導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。吃什么對大腦好
1、吃柑橘類水果預(yù)防癡呆
橘子
,橙子,葡萄柚等柑橘類水果中富含黃烷酮類物質(zhì),這種物質(zhì)有助于提高感知能力和識別能力,可以起到保護大腦的功效;而且在所有水果中,柑橘類水果的抗氧化性最強,其中的抗氧化劑能夠幫助減少或限制細(xì)胞的氧化損傷,起到預(yù)防老年癡呆的作用2、吃堅果增強注意力
很多堅果類食物中都含有但不飽和脂肪酸和維生素E
3
巧克力中含有對大腦有很好的保健效果的復(fù)合物兒茶素
4
我們常吃的漿果主要包括藍(lán)莓
5
人的大腦顳葉區(qū)域有一個記憶中心,常吃魚的人群這個記憶中心比很少吃魚的人大了14%;很多深海魚中含有歐米伽3—脂肪酸和維生素D
6
橄欖油中含有大約10%-15%的飽和脂肪和多不飽和脂肪酸和其他抗氧化因素,其中單不飽和脂肪酸超過了三分之二;橄欖油中的抗氧化成分可以幫助延緩大腦衰老
人的大腦是個非常神奇的東西
1
損害大腦的食物其實是比較常見的
我們很多人喜歡奶茶
還有就是我們經(jīng)常說吃魚
然后就是精致的碳水化合物,因為我們的日常生活中其實是會吃得到碳水化合物的
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