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檸檬水可以天天喝嗎

佚名 2023-05-16 15:02:33

檸檬水可以天天喝嗎

飲料的種類(lèi)有多種，我們平時(shí)在外面看到的飲料很多都是喝了對(duì)身體不太好的

，所以平時(shí)可以自己在家里做飲料
，健康有營(yíng)養(yǎng)
，比如說(shuō)檸檬水
，檸檬水做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單
，而且好喝有營(yíng)養(yǎng)
，那檸檬水可以天天喝嗎
？天天喝檸檬水好不好呢
？

檸檬水可以天天喝嗎

檸檬水理論上是可以天天喝的

。檸檬中含有豐富的維生素、微量元素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，天天喝檸檬水能夠幫助除脂減肥
、美白養(yǎng)顏、提高免疫力
、開(kāi)胃促消化等等
。

天天喝檸檬水的壞處

天天喝檸檬水也會(huì)給身體帶來(lái)壞處。特別是每天空腹喝檸檬水的話

，很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多分泌而傷及腸胃
。另外如果是有胃病、心腦血管疾病
、牙周疾病的人要注意不宜天天喝檸檬水
，否則會(huì)加重病情。

天天喝多少檸檬水好

檸檬水雖好，但是一定要控制好喝的量

。一般說(shuō)來(lái)
，天天喝檸檬水的話，最好能夠控制在1000毫升以內(nèi)
，一般一次一杯即可
。檸檬水屬于寒涼的食物，過(guò)多的進(jìn)食很容易損傷陽(yáng)氣
，傷及腸胃
。

天天喝檸檬水的時(shí)間

在一天之中，喝檸檬水理論上是沒(méi)有時(shí)間限制的

，但是如果能夠在飯前喝檸檬水能夠開(kāi)胃潤(rùn)腸
，飯后喝檸檬水能夠促進(jìn)消化，睡前喝檸檬水能夠補(bǔ)充睡眠身體需要的水分等等
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？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇時(shí)間點(diǎn)喝檸檬水。

喝完檸檬水后刷牙

檸檬水中含有大量的酸性物質(zhì)

，在喝完檸檬水之后一定要注意刷牙漱口
，將殘留在牙齒上的酸性物質(zhì)沖刷干凈，以免酸性物質(zhì)腐蝕牙齒
，形成蛀牙
。

溫馨小提醒

有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失

。實(shí)際上
，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來(lái)
。由于檸檬的酸性較強(qiáng)
，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失
，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題
。再說(shuō)，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C
。溫度升高的時(shí)候
，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸
。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單
，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

常喝檸檬水好嗎

健康人群可以天天喝檸檬水

，但需注意不要過(guò)量
、過(guò)酸，也不應(yīng)代替水飲用。對(duì)于胃酸過(guò)多
、胃潰瘍?nèi)巳翰唤ㄗh喝
，喝檸檬水會(huì)加重胃酸過(guò)多，引起不適
。另外
，牙釉質(zhì)薄弱的人不建議喝檸檬水，酸性檸檬水會(huì)破壞牙釉質(zhì)
，引起牙齒疾病
。

檸檬水中含有糖、維生素及多種礦物質(zhì)
，口感比普通水好
，微微酸甜的口感還能幫助開(kāi)胃，適合炎熱的夏日喝
。同時(shí)喝檸檬水有助于人體攝入更多的水分
，對(duì)健康人群還有諸多益處。

1
、抗壞血酸：檸檬水含有豐富的維生素C
，維生素C具有抗壞血酸的作用，對(duì)于不經(jīng)常食用新鮮水果的人群
，每天喝一點(diǎn)檸檬水能夠一定程度預(yù)防敗血癥的發(fā)生
；

2、氧化色素沉淀：檸檬水能夠氧化色素沉淀
，對(duì)美白
、清腸等都有一定幫助的作用，同時(shí)需要注意防曬
，以免發(fā)生過(guò)度氧化
；

3、清新口氣：檸檬水味道清新
，飲用后可以清除口腔中的異味
，達(dá)到清新口氣的效果
；

4
、預(yù)防結(jié)石：檸檬水中的檸檬酸還能中和身體中的堿性物質(zhì)，對(duì)于一些疾病鈣化灶和結(jié)石能起到一定程度的預(yù)防和抑制發(fā)展的作用
。

檸檬水喝多了對(duì)身體有害處嗎?

有

，檸檬富含維生素C，許多白領(lǐng)都有喝檸檬水的習(xí)慣
，專(zhuān)家提醒
，檸檬汁是一種酸度極強(qiáng)的液體，攝取過(guò)多會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

檸檬汁兌成檸檬水也改變不了它的酸性

，攝入過(guò)多會(huì)造成腸胃不適
，嚴(yán)重者可致胃潰瘍、十二指腸潰瘍
、糜爛性胃炎和上消化道出血
。檸檬水被說(shuō)成可美白、祛斑
、抗衰老的“神水”
，實(shí)際上作用和服用維生素C差不多。

正常人可以每天飲用檸檬水

，但是為了防止檸檬中的酸類(lèi)物質(zhì)傷及胃腸
，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水
。

擴(kuò)展資料：

1

、最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失

。鮮檸檬一定要帶皮切薄片
。因?yàn)槠さ牟糠诸?lèi)黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙
、柚皮甙等
，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面
，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)
。

類(lèi)黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合

，天熱時(shí)喝更解渴
。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上
，能在冰箱里存三天
。

2、水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼

，香味不容易泡出來(lái)
。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出
，比如橙皮甙等
。檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好
，沒(méi)那么容易損失
。因此
，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

3

、檸檬泡水一定要淡

如果用檸檬水代替白開(kāi)水來(lái)解渴

，則泡水時(shí)一定要淡。這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀
，比較清香
，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)
。如果檸檬片放的比較多
，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味
。

人民網(wǎng)——原來(lái)

，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都是這樣喝檸檬水的

人民網(wǎng)——警惕！檸檬水這么喝小心變更胖

人民網(wǎng)——警惕

！長(zhǎng)期大量喝檸檬水或傷害腸胃

常喝檸檬水對(duì)身體有好處嗎？

一

、檸檬屬于一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果
，在平時(shí)多喝檸檬水對(duì)于身體健康是有著一定的幫助的，不僅如此
，多喝一些檸檬水
，還能夠幫助人們防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用
，可以預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
。

二、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽

，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶
，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少
、變少
。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平
，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石
。

三、檸檬含有豐富的維生素C

，具有抗菌
、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效
，經(jīng)常喝檸檬水
，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水
，可以減輕流鼻涕
，感冒散得也快。感冒初起時(shí)
，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適
。

四

、除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食
、生津止渴及解暑的功效
。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰
，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)
。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出
。

檸檬通常是用來(lái)泡水喝的

，在增強(qiáng)體質(zhì)，提抗疾病方面
，由于檸檬泡水
，這檸檬水里就含有極為豐富的維生素C，具有抗菌
、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水
，就可以有效快速的補(bǔ)充維生素C
。

擴(kuò)展資料：

檸檬并不是酸性食物。據(jù)《中國(guó)日?qǐng)?bào)》報(bào)道

，食物的酸堿性不能依靠口感來(lái)劃分
，而是要根據(jù)消化吸收后在體內(nèi)的酸堿變化來(lái)判斷。即使是嘗起來(lái)很酸
，檸檬
、獼猴桃這樣的水果也屬于堿性食物。

其次

，據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道
，“酸堿體質(zhì)”本身就是個(gè)偽概念，身體健康的正常人體質(zhì)沒(méi)有酸堿之分
，人體的PH值會(huì)維持在一個(gè)中性的恒定范圍
，沒(méi)有任何一種食物能改變?nèi)梭w質(zhì)的酸堿性
。

只有患上非常嚴(yán)重的疾病時(shí)，酸性代謝物不能及時(shí)排出

，人的體質(zhì)才可能變成酸性的
，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“酸中毒”，正常人并不會(huì)發(fā)生這種情況
。

人民網(wǎng)-每天都喝檸檬水好嗎天天喝檸檬水好的四大好處

人民網(wǎng)-檸檬雖小功效卻不少常喝檸檬水才不會(huì)變“酸性體質(zhì)”

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