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常吃花生有哪些好處

佚名 2023-05-16 17:57:01

常吃花生有哪些好處

花生是比較營養(yǎng)的食物

，它不僅價格便宜
，還有較高的養(yǎng)生價值
?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ罅康闹参锕檀迹瑢θ说慕】凳钟幸?div id="jfovm50" class="index-wrap">，花生不僅可以直接食用
，還能做菜、榨油
，是不可多得的藥食同源的食材。那么
，常吃花生有哪些好處
？吃花生的功效有哪些？

花生有八種保健功效

1.促進人體生長發(fā)育

花生中鈣含量極高

，鈣是構(gòu)成年人體骨骼的主要成分
，故食花生可促進人體的生長發(fā)育
。

2.促進細胞發(fā)育，提高智力

花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸

，其中賴氨酸可使兒童提高智力
，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力
。

3.抗老化防早衰

花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用

，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生
，有益于人體延緩衰老
，故花生又有“長生果”之稱
。

4.潤肺止咳

花生中含有豐富的脂肪油

、可以起到潤肺止咳的作用
，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥
。

5.凝血止血

花生衣中含有油脂和多種維生素

，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)
，能對抗纖維蛋白的溶解
，有促進骨髓制造血小板的功能
，對多種出血性疾病
，不但有止血的作用
，而且對原發(fā)病有一定的治療作用
，對人體造血功能有益
。

6.防止冠心病

花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外

。避免膽固醇在體內(nèi)沉積
，減少高膽固醇發(fā)病機會
，能夠防止冠心病和動脈硬化
。

7.滋血通乳

花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者

，有滋補氣血
，養(yǎng)血通乳作用
。

8.預(yù)防腸癌

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時

，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外
。當(dāng)這些物體經(jīng)過腸道時
，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素
，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會
。

五類人不適合吃花生

1.糖尿病患者：

糖尿病人需控制每日攝入的總能量

，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)
。但18粒花生就相當(dāng)于一勺油(10g)
，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量
。

2.高脂蛋白血癥患者：

飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因

，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入
。花生是高脂肪
、高熱量的食物
，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生
，危及生命
。

3.痛風(fēng)患者：

痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病

，患者均有高尿酸血癥
。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情
，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生
，痛風(fēng)緩解期也只能適量進食。

4.胃潰瘍

、慢性胃炎、慢性腸炎患者：

此類患者多有慢性腹痛

、腹瀉或消化不良等癥狀
，飲食上宜少量多餐、清淡少油
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ鷮賵怨悾鞍踪|(zhì)和脂肪的含量過高
，很難消化吸收
，此類患者應(yīng)禁食。

5.膽囊切除者：

膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后

，膽囊收縮
，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強
，使膽汁大量排放
。膽囊切除后
，膽汁無法儲存
，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化
。

花生泡水褪色是否屬正常?

由于花生皮的紅衣中，含有一定的天然色素

，這種色素通常是水溶性的
，經(jīng)水浸泡后褪色很正常
。除了花生之外
，紅莧菜和黑米等食物也含有天然色素。這種色素對人體并沒有危害
。

紅皮花生營養(yǎng)價值更高嗎?

近年來

，隨著農(nóng)業(yè)技術(shù)的發(fā)展
，除傳統(tǒng)的粉皮和紅皮花生以外
，甚至還出現(xiàn)了黑皮花生。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
，這些不同種類的花生雖然營養(yǎng)含量略有區(qū)別
，但并不明顯。紅皮花生皮中的血紅素含量僅比粉皮花生高千分之二
，如此微量的增加幾乎可以忽略不計?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉつ軌蛟黾友“?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，改善凝血因子缺陷，對貧血等疾病有一定效果
，此外
，還有較高的抗氧化活性作用
。營養(yǎng)價值主要來自于花生本身
，與品種關(guān)系不太大。

如何鑒別染色花生

用人工色素染色的花生

，顏色不會完全均勻
，而且由于花生皮非常薄
，大批染色時
，肯定會滲入內(nèi)部或者破損，從而影響花生仁的顏色
。此外
，加入人工色素后，無論是口感還是氣味都會與普通的花生天然氣味有所區(qū)別
，很容易發(fā)現(xiàn)
。除此之外，還可以用濕紙巾包裹住花生表皮輕輕摩擦
，如果紙巾上沾上了紅色
，則表明被染色了。

花生的最佳搭配

花生+芹菜：芹菜具有清熱

、平肝、明目和降血壓的作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ哂兄寡櫡?div id="m50uktp" class="box-center"> 、和胃
、降血壓
、降膽固醇等作用
。常吃花生可改善腦血管循環(huán)、延緩衰老
。二者配伍適合高血壓
、高脂血癥、動脈血管粥樣硬化等患者食用
。

花生+紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有氣皮酮與阿司匹林等有益成分，前者屬于抗氧化劑

，后者有防止血栓的作用
。兩者結(jié)合可保心臟血管暢通無阻，可大大降低心臟病的發(fā)病率
。

花生+毛豆/花生+啤酒：這種搭配方法卵磷脂的含量極高

，而卵磷脂進入胃腸道后被分解成膽堿
，迅速經(jīng)小腸黏膜吸收進入血液再入腦
，發(fā)揮健脾益智的作用。補充卵磷脂后記憶力與智力都有明顯提高
。

人長時間吃花生，對身體有哪些作用
？4個好處了解一下

花生是日常生活中非常常見的食材

，很多人也喜歡吃花生
，不管是生吃也好，還是炒花生也好
，味道都非常的好?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ宋兜篮靡酝?div id="4qifd00" class="flower right">
，還有很好的 養(yǎng)生 作用，長時間的吃花生對身體有很多的好處
，接下來就讓我們一起來了解一下
。

1、飽腹感強烈

，控制食欲

花生中含有豐富的脂肪和膳食纖維，每天吃一點花生可以增強人體的飽腹感

，提高人的飽腹感
，就可以使人的整體的熱量得到一定的控制，吃飯的時候就能夠少吃一些
，這樣就能夠其他控制食欲的目的
，所以減肥的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?div id="4qifd00" class="flower right">
。但是吃花生一定要控制一定的量
，吃多了反而會長胖。

2

、提高智力

花生中含有人體所需的8種氨基酸

，其中賴氨酸的含量非常的高，研究表明
，賴氨酸對人體的智力和生長發(fā)育非常有幫助
，定期攝入一些花生可以促進腦細胞的發(fā)育，能夠提高人體的注意力和記憶力
，進而對智力發(fā)育有正面的促進作用
。

3、預(yù)防動脈粥樣硬化

花生中還有不飽和脂肪酸

，可以使人體中的膽固醇分解成膽汁酸，能夠降低人體膽固醇的含量
，可以在一定程度上起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用
。為此老年人可以每天吃少許的花生，也能夠預(yù)防冠心病。

4

、止血

花生紅衣的止血功效非常的好，其中還有的維生素k是止血作用之所以會產(chǎn)生的重要因素

?div id="d48novz" class="flower left">
；加醒约膊〉娜耍梢栽谌粘Ｊ匙V中加入花生
，對于病情控制非常有幫助
。

1、腹瀉的人

腹瀉的人吃花生

，會導(dǎo)致腹瀉情況更加嚴重，非常不利于病情的恢復(fù)
。所以像是腸炎
、痢疾患者和脾胃虛弱的人不適宜吃花生。

2

、受傷淤血的人

當(dāng)出現(xiàn)了跌打損傷

，身體上有淤血的人是不能吃花生的
，因為花生有止血功能
，可以造成血瘀不散，使血瘀的情況更加嚴重
。

3

、膽囊不好的人

花生中還有很豐富的脂肪，需要膽汁去消化

，如果膽囊不好，膽汁排出就不足
，就容易造成消化不良
。

花生含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃花生可以給人體 健康 帶來好處

，但是并不是所有人都適合吃花生
，一定要弄清楚自己是否適宜吃花生
，否則就會造成反效果
。

經(jīng)常吃花生對身體有哪些好處
？為什么呢？

引言：麻屋子紅帳子，里面住個白胖子

，沒錯，今天小編介紹的食材就是花生
。花生是日常生活中比較常見的食材
，大多數(shù)人喜歡吃花生
，不僅因為它的味道好，做法多樣
，而且具有很高的養(yǎng)生功效。吃花生對身體是有很多好處的
，今天小編想分享的話題就是
，吃花生到底對身體有哪些好處？

一

、吃花生對身體有哪些好處
？

花生中含有人體所需要的氨基酸，如果孩子吃花生

，能夠促進腦部發(fā)育，能夠讓智力更健全
，更聰明
。所以吃花生，具有健腦益智的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ€具有止咳潤肺的功效
，特別是出現(xiàn)嚴重的氣喘或者一換季就不?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？人缘娜巳海嗽谂浜厢t(yī)生治療的同時
，適量的吃些花生
，也有很好的療效。因為花生中含有豐富的脂肪油
，脂肪油能夠很好的潤肺止咳，并且效果特別好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ泻袃翰杷兀瑑翰杷鼐哂泻芎玫目寡趸πВ茏尲毎偕?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能夠延緩衰老
，美容養(yǎng)顏，特別適合女性群體
。但是花生不容易被人體消化吸收，所以在吃花生的過程中
，一定要細嚼慢咽
，不能夠狼吞虎咽。對于哺乳期的女性來說
，吃花生能夠很好的通乳
，促進乳汁分泌
，跟豬蹄
、鯽魚、排骨放在一起煲湯
，營養(yǎng)價值特別高
。

二、哪些人群不適合吃花生

。

經(jīng)常腹瀉、便秘的人是不能夠吃花生的

，否則會加劇病癥
，不利于病情的恢復(fù)。正處于減肥期間的人群
，也不能夠吃花生
，花生的熱量非常高，含有比較多的脂肪
，如果管不住嘴吃了花生，那之前的減肥都白費
。痛風(fēng)患者也是不可以吃花生的
，花生會加重體內(nèi)尿酸的升高，會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作
，會加劇病情
，引發(fā)一些不良的并發(fā)癥，威脅健康
。糖尿病人也是不能夠吃花生的
，因為花生中的脂肪含量特別高，不利于對血糖的控制
。

經(jīng)常吃花生有什么好處？為什么呢
？

經(jīng)常吃花生有什么好處

？為什么呢？

1.經(jīng)常吃花生可以降低體內(nèi)膽固醇的含量

，對減肥有一定的好處。吃花生還可以預(yù)防中風(fēng)
、腦梗塞等心腦血管疾病
。同時吃花生可以促進孩子骨骼發(fā)育
。我們都知道骨骼的發(fā)育離不開鈣
。為了孩子更好的成長，父母會給孩子足夠的鈣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ皇歉缓}。通常情況下
，多給孩子花生的產(chǎn)品可以讓孩子的骨骼更強壯，有利于孩子的健康成長
。多吃花生米
，可促進腦細胞的發(fā)育，對少年兒童和從事體力勞動的工作者有補腦的作用
。


2.花生又稱長生果

，是大家都喜歡吃的堅果零食。它富含蛋白質(zhì)
、維生素和各種礦物質(zhì)微量元素，營養(yǎng)價值很高
。有些人認為吃花生只是為了滿足自己的渴望
。其實花生有很多功能和好處，只是有些人吃不了花生
。很多人對花生中的蛋白質(zhì)過敏原過敏
，所以對花生過敏的人不能吃花生以免造成嚴重后果
。其次
，花生幫助排便對腸炎患者沒有好處
，所以已經(jīng)有腸炎或其他腸胃問題的人不宜吃花生，以免加重腸胃問題
。如上所述
，花生有強大的止血功能，所以很多老年腦血栓患者不宜吃花生
，以免加重凝血問題。

3.如果經(jīng)常吃花生

，可以預(yù)防高血脂
，止血，防治腫瘤
，還能起到補鈣的作用
。花生是一種油脂堅果
，而花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ腥梭w所需的氨基酸
。如果孩子吃花生，可以促進大腦發(fā)育
，讓智力更健全更聰明
。所以吃花生有健腦益智的效果?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ灿兄箍葷櫡蔚淖饔茫绕涫菍τ谟袊乐叵蛞恢笨人缘娜?div id="m50uktp" class="box-center"> 。除了配合醫(yī)生的治療
，適量服用花生也有很好的療效。

經(jīng)常吃花生對人體有哪些好處呢？花生有哪些功效呢
？

經(jīng)常吃花生對人體有哪些好處呢？花生有哪些功效呢

？

1.經(jīng)常吃花生對人體美容養(yǎng)顏

，延緩衰老
，花生能給人一定的飽腹感，其中所含的植物脂肪不會引起肥胖
，反而會有健美的作用
，有助于保持體型
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ羞€含有卵磷脂和維生素E，能起到抗氧化作用
，從而美容養(yǎng)顏
，延緩衰老。

2.經(jīng)常吃花生對人體預(yù)防和治療心血管疾病?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)在很多老年人都有心血管疾病
，可以多吃花生
，不僅可以預(yù)防心血管疾病
，還可以治療。

3.經(jīng)常吃花生對人體補充熱量

，戰(zhàn)勝饑餓:花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，食用后能有效地為身體提供熱量
，從而為日常工作和學(xué)習(xí)提供物質(zhì)基礎(chǔ)
，讓你更有精力去做一些事情
。增強飽腹感
，有很好的減肥效果。

4.經(jīng)常吃花生對人體可以養(yǎng)胃

，尤其是早起后
，很多人沒有食欲，不想吃早餐
，胃里空空如也
。我們做什么呢這個時候可以考慮吃幾顆花生
，因為花生富含磷脂
。這些成分可以形成一層磷脂膜，覆蓋在胃黏膜表面
，所以這層膜可以對胃黏膜起到保護作用
。當(dāng)然，因為花生含有豐富的磷脂
，記得早上空腹吃花生后不要馬上喝涼水
，因為磷脂和涼水是互不相容的。如果這個時候大量喝涼水
，很可能會導(dǎo)致拉肚子
。所以空腹吃花生可以養(yǎng)胃，但是需要注意喝水的禁忌
。這些原則必須遵循
。

5.花生的功效降血脂和保護心臟，研究表明

，飽餐一頓可以暫時提高血液中甘油三酯的水平，吃幾顆花生可以抑制甘油三酯的合成
，緩解動脈擴張的問題
，有效預(yù)防中風(fēng)和心臟病。最值得注意的是
，花生中含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸
，它們既是優(yōu)質(zhì)脂肪，又能保護心臟
。

6.花生的功效補益氣血，如果女性經(jīng)常在早上吃幾?div id="d48novz" class="flower left">

；ㄉ?div id="d48novz" class="flower left">
，也可以補血。如果女性在月經(jīng)后吃一些花生
，可以改善氣血不足的問題
。花生紅棗煮粥
，是女性美容補氣血的佳品
。婦女在懷孕期間和產(chǎn)后，吃一些花生
，可以補氣血，促進身體健康
。

7.花生的功效增強的記憶

，花生富含卵磷脂。你可能知道大豆卵磷脂
，但是花生卵磷脂也很厲害
。卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，不斷被消耗
。如果能補充卵磷脂
，可以延緩大腦功能的衰退。此外
，花生還含有豐富的鋅和鋅
，可以增強記憶力。

8.花生的功效抑制出血

，花生紅皮含有多酚
、植物蛋白和纖維素，能促進血小板再生
，改善或預(yù)防血小板減少引起的出血癥狀。

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