降血壓吃什么好(吃什么藥降血壓最好？)

降血壓吃什么好

隨著年齡的增長很多老年人的身體也越來越差，很多疾病也逐漸在老年人身上表現(xiàn)出來，給很多人的晚年生活帶來了很多不便。老年人高血壓就是最常見的危害老人健康的“殺手”，許多人都在受此危害，那么老年人降血壓吃什么好呢？降血壓最好的方法有哪些？

降血壓的食物

1.雞蛋清：據(jù)英國《每日郵報》報道，中國吉林大學(xué)于志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃雞蛋清可以降低血壓。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉告訴《生命時報》記者，其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學(xué)的一項研究就發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，只是這項新研究對此給出了更準(zhǔn)確的解釋。芮莉莉建議，高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標(biāo)，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害;更勿擅自停藥，以免影響病情。

2.橙汁：橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是，科學(xué)家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務(wù)必征求醫(yī)生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒，橙汁一定要喝鮮榨的，因為超市中賣的成品含糖量高，不利于血糖穩(wěn)定。

3.紅茶：2012年英國《營養(yǎng)咨詢》雜志刊登西澳大利亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進(jìn)行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶，6個月之后，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當(dāng)于高血壓和心臟病危險降低10%。芮莉莉認(rèn)為，早上喝紅茶較好，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導(dǎo)致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。

4.紫薯：美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。新研究負(fù)責(zé)人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養(yǎng)成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì)。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

5.海藻：2011年，美國《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》稱，愛爾蘭農(nóng)業(yè)部食品研究中心通過對100項相關(guān)研究進(jìn)行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預(yù)防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。

6.辣椒：香港中文大學(xué)生命科學(xué)院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進(jìn)而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科教授丁榮晶介紹，其實早在2010年，我國第三軍醫(yī)大學(xué)就研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張，并實現(xiàn)降壓效果。然而，每天吃多少辣椒才能“遠(yuǎn)離心內(nèi)科醫(yī)生”，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進(jìn)胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

7.獼猴桃：2011年，挪威奧斯陸大學(xué)附屬醫(yī)院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。新研究中，科學(xué)家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預(yù)防心臟病學(xué)家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認(rèn)為，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應(yīng)該包括獼猴桃。新研究負(fù)責(zé)人米特·斯文德森博士認(rèn)為，獼猴桃的降壓功效主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。不過兩位中國專家提醒，這項研究并非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補(bǔ)充葉黃素。

8.無醇紅葡萄酒：美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”2012年刊登西班牙巴塞羅那大學(xué)一項新研究首次發(fā)現(xiàn)，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當(dāng)于心臟病和中風(fēng)危險分別下降14%和20%?？茖W(xué)家分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對于心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓。芮莉莉認(rèn)為，這項西班牙的研究很可能是對荷蘭那項研究的結(jié)果做了解釋，即一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用。

9.甜菜根汁：美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登英國一項研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達(dá)到最佳，且效果可持續(xù)24小時。丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，對降脂、降鉀有作用。芮莉莉介紹，甜菜根在我國南方地區(qū)比較常見，傳統(tǒng)用來制造蔗糖，該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。

高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。其實我們都聽過一句話叫做預(yù)防就是最好的治療，確實現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預(yù)防絕對是有效的防治之法。那么降血壓最好的方法有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

降血壓最好的方法

1.干活“慢”半拍：突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始。

2.經(jīng)?？觳阶撸貉芯堪l(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

3.閉上眼睛：電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。

4.聽古典音樂：意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾：美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。

6.多吃山芋、土豆：美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物

7.少量飲酒：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。

8.換個咖啡品種：很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

結(jié)語：老人的健康是子女們最關(guān)心的事情，父母為我們辛苦了一輩子，每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年!高血壓是影響老人健康的重要因素，小編的文章介紹的這些降壓常識和飲食方法能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦!

夏季吃水果降血壓

(1)蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

(2)獼猴桃

獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。

(3)西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

(4)木瓜

含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。

(5)草莓

富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

(6)檸檬

檸檬去火、消渴，預(yù)防臟器功能障礙等高血壓并發(fā)癥。

吃什么藥降血壓最好？

　　中藥治療高血壓也有一定的作用，那么降血壓的中藥有哪些呢?除了大家常聽說的羅布麻外，還有很多中藥可以降血壓，不妨來看看降血壓的中藥有哪些吧!
　　降血壓的中藥
　　菊花。菊花有平抑肝陽、清肝明目的作用，對高血壓患者有顯著療效。降壓宜選用白菊花，如杭白菊。

　　決明子。決明子有清熱明目、潤腸通便的作用，可用于治療肝陽上亢所致的頭痛、眩暈。氣虛便溏者不宜使用。

　　玉米須。中醫(yī)認(rèn)為，玉米須味甘、性平，歸肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、降壓等作用，一般人群均可食用，尤其適合用于高血壓、高血糖、水腫、膽道結(jié)石患者的飲食調(diào)理。

　　蓮子心。蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，取蓮子心1~2克，開水沖泡代茶飲。該茶適合高血壓伴隨心悸、失眠等癥的患者。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　桑寄生。祛風(fēng)溼，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安胎，主要用于痹癥血不養(yǎng)筋，肝腎不足的筋骨痿弱，腰膝酸軟等癥，亦常用于肝腎陰虛型高血壓病治療，每次10～15克。

　　枸杞。有溫和的降壓作用，每日用枸杞15克，煎湯代茶，常服對高血壓及相關(guān)并發(fā)癥有一定調(diào)節(jié)作用。除了煎湯服用，還可與菊花一起泡水喝，菊花也有溫和的降壓作用。

　　三七花。是三七全株中含三七皁苷最高的部位，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。

　　絞股藍(lán)。絞股藍(lán)有“南方小人參”之稱，有降血壓、降血脂、降血糖、防癌抗癌、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、提高免疫力等作用。老年人常用絞股藍(lán)泡水喝益處多多。

　　杜仲。杜仲有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用，它有很好的降血壓作用。降壓應(yīng)選用鹽炒杜仲，比生杜仲降壓效果好。但陰虛火旺者慎用。

　　葛根。是常用的祛風(fēng)解表藥，臨床報道用于治療高血壓伴有頸項強(qiáng)痛者療效顯著，每次15～30克。

　　鉤藤。用鉤藤30克，加水100毫升，水煎10分鐘，分早、晚服，30日為一療程。鉤藤甘，微寒，歸肝、心包經(jīng)，清熱平肝，息風(fēng)止痙，含多種生物堿，現(xiàn)代藥理研究有良好的降壓作用，還有鎮(zhèn)靜抗驚厥的作用，并能抑制血小板聚集及抗血栓、降血脂等。煎煮時間不宜超過20分鐘，以免影響降壓作用。

　　夏枯草。用夏枯草1000克在大鍋中煎煮3次去渣，加適量蜂蜜熬膏，放冰箱內(nèi)冷藏，每日早、晚一匙，溫開水送服。夏枯草辛、苦，寒，歸肝、膽經(jīng)，清熱瀉火，散結(jié)消腫，明目。夏枯草莖、葉、穗及全草均有降血壓作用，但穗的作用較明顯。

　　川芎。性味辛溫，可祛風(fēng)活血止痛，主要適用于頭身疼痛以及血瘀氣滯的痛經(jīng)、閉經(jīng)及產(chǎn)后瘀阻腹痛等癥，這是常見的降壓中藥材之一。臨床報道用于治療高血壓病與利血平合用，有良好的協(xié)同作用，常用量每次9～15克。

　　羅布麻葉。平肝熄風(fēng)清熱，對消除頭痛頭暈、頭脹、失眠等癥狀有良好作用。以單味代茶飲用，每次6～10克。

　　黃芩。清熱燥溼，瀉火解毒，對于肝經(jīng)實熱的高血壓病，有消除眩暈、頭痛、口苦、心煩等癥狀的作用，這種常見的降壓中藥材常與鉤藤、草決明同用，每次9～12克。

　　以上降血壓的中藥只能起到輔助的功效，高血壓患者還是要按時吃藥，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。
　　喝什么茶降血壓最好
　　1、菊花山楂茶:菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水沖沏,代茶。每日1劑,常飲。能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

　　2、龍茶散:綠茶50克,龍膽草30克。共研細(xì)末,溫水沖服。每次3克,每日2次。能清熱瀉火,平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

　　3、決明茶:高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

　　4、芹菜紅棗茶:芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中溼濁,除心下煩熱,適用于高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　5、菊槐茶:菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時頻飲。能平肝祛風(fēng),清火降壓,適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。 猜你喜歡

高血壓吃什么食物好 5種降血壓食物

　1、西紅柿是含維生素C比較高的一種食物，而且維生素C還可以得到一些機(jī)酸的保護(hù)，在煮時服用還不容易破壞，特別助于人體吸收。西紅柿中還含有很多的西紅柿紅素、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有防止氧化和消滅自由基的效果。我們經(jīng)常吃一些西紅柿汁還可以起到降血壓和利尿以及消腫的效果。
　　2、葫蘆中具有大量的糖和維生素B、C等物質(zhì)，葫蘆中還含有一些脂肪和蛋白質(zhì)等，所以經(jīng)常吃一些葫蘆可以起到清熱、利尿和降血壓的效果。
　　3、荸薺中含有一些淀粉和蛋白質(zhì)以及脂肪、鈣、磷等物質(zhì)。荸薺吃起來清脆、比較可口，可以生著吃、還可以熟炒吃，而且還有降血壓的效果。
　　4、大蒜中含有一些糖和蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C等物質(zhì)。大蒜還有止咳平喘的效果，大蒜還是治療高血壓的圣品。所以患有高血壓的人可以吃一些大蒜。
　　5、西瓜皮也有很好降血壓的效果，在每次吃完西瓜后，千萬不要扔掉，把西瓜皮清洗干凈可以拌涼菜吃。

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