不同年齡段的人怎么進(jìn)補(bǔ)

不同年齡段的人怎么進(jìn)補(bǔ)

一般來說，我們每個人平時都是需要進(jìn)補(bǔ)的，因?yàn)槲覀兊纳顒右约吧眢w生長發(fā)育都是離不開各位營養(yǎng)物質(zhì)的，而不同年齡階段的人其所需進(jìn)補(bǔ)的內(nèi)容也是不一樣的。那么不同年齡段的人怎么進(jìn)補(bǔ)比較好？ 年輕人應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)才最好？

小孩怎么進(jìn)補(bǔ)

因?yàn)樾『⒆拥臅r候，身體的生機(jī)比較旺盛，但是身體內(nèi)的氣血并不是很充足，而且各種器官也都是比較脆弱的，所以我們不推薦使用中藥進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，尤其是不要使用人參以及蜂王漿等補(bǔ)品，不然的話極有可能會出現(xiàn)性早熟的情況，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？首先兒童的胃消化功能還不是非常健全，再加上兒童吃東西也不知道節(jié)制，喜歡什么食物就會拼命的吃，所以很容易造成消化不良等病癥，對胃的傷害比較大，所以我們推薦多吃一些可以幫助消化，強(qiáng)化胃功能的食物及中藥，比如說：胡蘿卜、山藥等。

青壯年怎么進(jìn)補(bǔ)

因?yàn)榍鄩涯耆松眢w內(nèi)的器官已經(jīng)發(fā)育的很好了，而且精力比較充沛，所以不需要過多的進(jìn)補(bǔ)，就算要進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該少量且平緩的為好，介于有些青年學(xué)生學(xué)習(xí)比較刻苦，可能每天都會熬夜學(xué)習(xí)，這樣就會導(dǎo)致身體脾以及心腎的損傷，所以我們可以多食用何首烏、蓮子、枸杞子等中藥材進(jìn)補(bǔ)。

中年人怎么進(jìn)補(bǔ)

人到了中年的時候，身體已經(jīng)開始走下坡路了，體質(zhì)會變得越來越差，而且這個年齡段都會比較操勞，所以身體很容易就會氣血不足，這個時候我們就應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)氣血的食物和藥材來調(diào)理身體，進(jìn)補(bǔ)食物藥材推薦：黨參、當(dāng)歸、八珍丸等。

老年人怎么進(jìn)補(bǔ)

到了老年的時候，我們的身體就像一臺老舊的機(jī)器一樣，各種零件都嚴(yán)重磨損了，隨時可能會停止工作，我們?nèi)梭w也是一樣的，各個器官都以及老化了，所以我們就應(yīng)該進(jìn)行必要的進(jìn)補(bǔ)，不過因?yàn)槔夏耆说纳眢w體質(zhì)已經(jīng)經(jīng)不住折騰了，所以進(jìn)補(bǔ)的時候一定要注意適量，而且要平緩，不然很可能就會得不償失。

各種疾病進(jìn)補(bǔ)方法

感冒患者進(jìn)補(bǔ)方法

對于感冒患者我們一般是不推薦使用滋補(bǔ)藥物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的，那么我們應(yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？專家推薦食用玉屏風(fēng)散，每天吃兩次，每次吃大概十五克左右，一般是食用溫水進(jìn)行送服，同時我們也可以食用參蘇丸進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，它具有益氣，化痰的功效。

風(fēng)濕病患者進(jìn)補(bǔ)方法

對于風(fēng)濕兼虛的病人是可以使用藥補(bǔ)的，在這里我們比較推薦食用寄生丸、大活絡(luò)丸、以及國公酒等，其中國公酒尤其適用于氣血不足導(dǎo)致的風(fēng)濕病患者，飲用方法是每次喝大概十五到二十五左右，然后每天喝兩次。而大活絡(luò)丸比較適用于中風(fēng)后遺癥等病人。

便秘患者進(jìn)補(bǔ)方法

便秘是分兩類的，一種是虛癥，它是因?yàn)榻蛱潓?dǎo)致的，還有一種就是真的便秘了，對于這種情況我們服用麻仁丸，它對因?yàn)榻蛞翰蛔愣鴮?dǎo)致的便秘效果非常好，服用方式是：每天服用2次，每次大概十克左右。還有就是桑葚子膏，它比較適用于肝腎血虧引起的便秘。

早泄患者進(jìn)補(bǔ)方法

早泄對于男人來說可以說是一個非常大的打擊，引起這種疾病的因素主要有兩種，一種是陰虛，一種是陽虛，如果是陰虛的話我們比較推薦服用左歸丸，三才封髓丸來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，而如果是因?yàn)殛柼摰脑?，就可以服用參茸片以及衍宗丸這兩種中藥來調(diào)理。

補(bǔ)鈣的年齡階段

補(bǔ)鈣的年齡階段

　　補(bǔ)鈣的年齡階段，鈣是我們?nèi)梭w所必需的一種元素，在不同的年齡階段，身體所需的鈣含量以及補(bǔ)鈣方式都有所不同，那如何補(bǔ)鈣才是正確的呢？接下來我們一起去了解補(bǔ)鈣的年齡階段。

　　補(bǔ)鈣的年齡階段1　　 0-2歲需加服鈣劑

　　 需要加服鈣劑原因

　　1、新生兒的體重和身高增長速度較快，需要補(bǔ)鈣。

　　2、牛乳中的鈣磷比例為1∶2∶1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的(鈣、磷最適宜比例為2∶1)，也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當(dāng)母乳不足或無奶而進(jìn)行人工喂養(yǎng)時就需注意補(bǔ)鈣。

　　3、0-2歲的寶寶戶外活動時間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會缺乏，此階段因缺鈣而發(fā)生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　 選擇鈣劑三原則

　　 1、要聽取醫(yī)生的建議

　　目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，父母最好不要自行購買鈣制品，因?yàn)橛行┾}制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對胃刺激性大一點(diǎn)，如碳酸鈣。妥當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窍驅(qū)？漆t(yī)生咨詢。

　　 2、產(chǎn)品有正規(guī)批號

　　既然是藥品或營養(yǎng)品，就必然要經(jīng)過國家藥檢局或衛(wèi)生部的審查，所以在給寶寶購買鈣劑時一定要看清該產(chǎn)品有無藥品批號或保健品字號。

　　 3、應(yīng)是孩子樂于接受的

　　在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片，這些產(chǎn)品無疑會贏得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可舍棄這類補(bǔ)鈣品而選擇寶寶愛吃的。

　　 4、媽媽在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。

　　如食物應(yīng)保鮮貯存;牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長。

　　 補(bǔ)鈣過頭無益處

　　嬰幼兒加服鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過量對生長發(fā)育會造成極大危害。

　　補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發(fā)育;

　　骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制;

　　骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折;

　　吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;

　　少數(shù)孩子長期嚴(yán)重補(bǔ)鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合征”：長著一張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠(yuǎn)，表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。

　　 補(bǔ)充鈣劑的注意點(diǎn)

　　 1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。

　　 2、不要服用含磷鈣劑

　　磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴}，國人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

　　 3、鎂影響鈣的吸收

　　鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運(yùn)動機(jī)能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　 4、食物少鹽，有利鈣的吸收

　　鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

　　 5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

　　像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

　　 6、鈣與奶制品不可同服

　　如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。

　　 7、鈣劑不可與油脂類食物同吃

　　油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

　　 2歲以上無需加服鈣劑

　　 無需補(bǔ)鈣劑的原因

　　1、成長速度與0-2歲的嬰幼兒相比已減慢。

　　2、牙已經(jīng)基本出齊，咀嚼能力大大增強(qiáng)，逐漸從爸媽喂過渡到自己吃，只要飲食合理，營養(yǎng)全面均衡，就足以通過食物來補(bǔ)充一天所需的鈣質(zhì)了。

　　3、戶外活動及運(yùn)動的機(jī)會增多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，能促進(jìn)孩子對鈣的吸收。

　　 最宜通過運(yùn)動和飲食補(bǔ)鈣

　　1、皮膚受陽光照射后會合成維生素D供人體利用，因此要堅(jiān)持讓孩子參加戶外活動，每天0.5至1小時;即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，因?yàn)椴Ａ钃踝∽贤饩€的穿透。

　　2、俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這里介紹一些富含鈣的食品：

　　乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。

　　魚蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

　　寶寶補(bǔ)鈣不能隨意，一般不同年齡寶寶在不同的年齡段的寶寶需要的鈣含量也有所不同，所以家長在給孩子補(bǔ)鈣的時候需要根據(jù)年齡來選擇最好的補(bǔ)鈣方式。

　　補(bǔ)鈣的年齡階段2　　 成年人補(bǔ)鈣的黃金年齡

　　1、科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。

　　2、研究證明，只有在30歲左右一段時期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過了35歲，人整個機(jī)體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時期。

　　3、根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達(dá)到這個指標(biāo)。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達(dá)300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補(bǔ)鈣的理想辦法。如每日補(bǔ)充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應(yīng)強(qiáng)調(diào)，女性對于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

　　 食物中的6個補(bǔ)鈣冠軍

　　 1、谷類——燕麥。

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的`鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　 2、豆類——蕓豆。

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，蕓豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

　　 3、豆制品——豆腐干。

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　 4、果蔬類——莧菜、小油菜。

　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　 5、堅(jiān)果類——榛仁。

　　榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。

　　 6、飲品類——牛奶。

　　牛奶是鈣的好來源，喝250克（一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

　　 多鈣食品的烹調(diào)方法

　　1、可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內(nèi)放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

　　2、高壓鍋飩雞?？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。當(dāng)然，以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數(shù)寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。

　　 食用鈣質(zhì)的三大禁忌

　　1、不宜與四環(huán)素、異煙肼等抗生素同時服用。

　　因四環(huán)素、異煙肼可與鈣絡(luò)合，影響鈣的吸收，不宜與氟化物或二磷酸碳同時服用，因它們能與鈣結(jié)合，碳酸鈣不宜與制酸劑同時服用，否則影響鈣的吸收。

　　2、不宜與鐵、鋅等微量元素制劑同時服用。

　　否則影響鐵、鋅等微量元素的吸收，若病情需要聯(lián)用，鈣劑與其間隔至少2小時以上。

　　3、避免與妨礙鈣吸收的食物一起服用。

　　如植酸、草酸、脂肪酸、（形成不溶性鈣鹽)、膳食纖維；盡量與促進(jìn)鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。

老年人體質(zhì)差如何進(jìn)補(bǔ)

老年人進(jìn)補(bǔ)有講究
老年人患病以虛證為多，所以藥多用“補(bǔ)”。然而無論多么好的
藥，只有“對癥”才能發(fā)揮它的作用，否則有可能“事倍功半”甚至“
南轅北撤”。老年人是否需進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)每個人的具體情況而定。
一部分老年人，雖年事已高仍身強(qiáng)體壯，精神矍爍。這類老人，原則上不提倡進(jìn)補(bǔ)。但絕大部分老年人，隨著年齡的增長，精血不斷衰耗，臟腑生理功能減退，體內(nèi)氣血陰陽平衡能力及對外界反應(yīng)能力降低。
因此，有人認(rèn)為“虛”是引起衰老的原因，也是導(dǎo)致老年人疾病
的根本。所以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以起到預(yù)防疾病，抗老延年的作用。尤其是對于病后、術(shù)后及平素體質(zhì)較差、容易患病的老年人，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)更具有重要意義。
然而補(bǔ)藥也是藥。補(bǔ)藥雖有補(bǔ)虛之功，但用之不當(dāng)也會產(chǎn)生副作用，故不可濫用。應(yīng)本著“辨證施補(bǔ)”的原則，根據(jù)每個人的具體情況恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，做到“補(bǔ)不足，損有余”。切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，更不應(yīng)跟著廣告進(jìn)補(bǔ)。
對于平素身體虛弱，但無大病之人宜用平補(bǔ)或食補(bǔ)。即選擇藥性平和的藥物或?qū)⑺幨惩粗纷龀伤幧?，在進(jìn)食的同時進(jìn)補(bǔ)，從而起到強(qiáng)身防病的作用。但要注意用量適當(dāng)。
對于病重之人，在用藥攻邪的同時，亦應(yīng)注重補(bǔ)虛。特別是對于亡陰、亡陽者宜峻補(bǔ)，應(yīng)選用高效、速效補(bǔ)劑以挽其危重。對于真元大虧、五勞七傷者宜選用味厚藥物以填其精髓。
老年人患外感熱病之后，常出現(xiàn)陰液耗傷，此時宜補(bǔ)而兼清，即在扶正的同時兼清透余邪。如單純用滋補(bǔ)之品易導(dǎo)致余邪不去，有閉門留寇之嫌。
對于病后、術(shù)后之人，因疾病或手術(shù)的“打擊”常導(dǎo)致老年人極
度虛弱。此時急宜進(jìn)補(bǔ)。但要注意根據(jù)老年人的體質(zhì)及氣血盛衰、虛損程度選擇不同的補(bǔ)藥。對陰虛者，養(yǎng)陰藥不可過于滋膩。對于陽虛者補(bǔ)陽藥不可過于剛燥。對于氣血俱虛者用藥當(dāng)通補(bǔ)結(jié)合，以免滯塞不通。
總之，進(jìn)補(bǔ)宜認(rèn)真辨證，用藥宜循序漸進(jìn)，不可操之過急。

但我本人更見意:中老年人多食補(bǔ)，因?yàn)槭称肥菦]有負(fù)作用的:
一、服用的維生素類食品(鈣、蛋白蛋、多種維生素、魚油、磷脂)類產(chǎn)品。
這是一定要補(bǔ)充的，因人體質(zhì)而定，鈣、魚油、磷脂一定的補(bǔ)充的。
二、多食用水果、蔬菜類維生素類產(chǎn)品，不要或少食用肉類高膽固醇類、高脂肪產(chǎn)品?？墒秤枚官|(zhì)品多點(diǎn)、和魚肉、蛋。有腎臟病人及腎功能不分分健全的人一定要注意:不要食用豆質(zhì)品。
三、加強(qiáng)鍛煉。

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