吃多了粽子會(huì)怎樣

吃多了粽子會(huì)怎樣

粽子是一種用糯米為主要材料，并可以添加各式各樣輔料的一種食物，一般都是在端午節(jié)的時(shí)候才會(huì)吃粽子。端午節(jié)的到來(lái)，各式各樣的粽子都已經(jīng)開始上市，很多愛吃粽子的人便開始不限自己的飲食了，但要注意粽子不能多吃，那吃多了粽子會(huì)有什么后果呢？

粽子的營(yíng)養(yǎng)成分

粽子的營(yíng)養(yǎng)主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維；若以20歲成年男女一天所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說，粽子的熱量大多偏高，高纖普遍不足，量少為宜。

粽子吃多了會(huì)怎樣

粽子大多用糯米做成，缺乏纖維質(zhì)，黏度高、不易消化，所以吃多了粽子會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致消化不良，引起腹脹。

粽子怎么吃才好

我們從上面不難知道，粽子吃多了會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致腹脹，所以每餐食用粽子最好不超過50g（1至2個(gè)），而且最好不要配備冷飲一起食用，食用時(shí)搭配一些蔬菜、水果，以幫助腸、胃蠕動(dòng)，避免消化不良。

吃粽子注意事項(xiàng)

粽子主要成分是糯米的，孩子年齡小，腸胃消化功能本身不完善，不建議多服用的，不利于腸胃的消化，可適量服用，同時(shí)多喝水，多吃些蔬菜水果，利于消化，飲食上需要搭配合理的。

（1）吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子；

（2）許多人會(huì)因吃多了粽子而腸胃不適，醫(yī)生建議吃粽子時(shí)多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，最好還能搭配水果，可降低不適癥的發(fā)病率；

（3）雖然粽子可以冷食，但會(huì)比較硬，建議從冰箱拿出來(lái)后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃；

（4）有胃病的人吃粽子時(shí)可選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；

（5）對(duì)有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽及過分油膩、含脂肪過高的粽子；

（6）粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時(shí)應(yīng)注意控制數(shù)量。

吃粽子禁忌人群

1、心血管病患者

肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品，患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

2、胃腸道病患者

糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長(zhǎng)，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)?；嘉覆〖笆改c潰瘍病的人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。

3、糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時(shí)通常還要加糖攪拌，如果不加節(jié)制，就會(huì)損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現(xiàn)昏迷、中毒癥狀。

4、老人和兒童

粽子多用糯米制成，粘性大，老人和兒童的腸胃功能交叉，如過量進(jìn)食，極易造成消化不良，并由此產(chǎn)生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

5、空腹的人不能吃

如果是普通人，也不能空腹食用粽子。有些人把粽子當(dāng)早餐或者夜宵吃，這樣糯米會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復(fù)發(fā)。還有些人喜歡把粽子放在冰箱里一段時(shí)間再吃，這樣的粽子又硬又冷，對(duì)有胃病的人來(lái)說無(wú)疑是雪上加霜，所以最好取出來(lái)后，充分加熱變軟后再吃。

粽子吃多了會(huì)便秘嗎

粽子是用糯米加其他食材制作出來(lái)的一種食物，它吃起來(lái)香糯可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味多樣，很多人都喜歡吃，但是粽子是不容易消化的，所以一次不能吃太多，如果一次吃太多可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，便秘的癥狀，就需要多吃一點(diǎn)蔬果促進(jìn)排便。

粽子吃多了會(huì)便秘嗎

粽子吃多了可能會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

粽子通常不容易消化。如果你吃得太多，可能會(huì)增加你的胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便秘。便秘可能導(dǎo)致大便干燥或疼痛。它還可能導(dǎo)致排便困難，甚至導(dǎo)致大便出血。你可以去醫(yī)院做大便常規(guī)檢查和診斷。

如果便秘，你可以調(diào)整飲食，吃一些蔬菜和水果來(lái)滋潤(rùn)腸道和緩解便秘，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促進(jìn)動(dòng)力的藥物。

粽子吃多了會(huì)便秘怎么辦

1、我們必須停止吃粽子，不能吃其他辛辣的食物。

2、其次，我們應(yīng)該保持每天排便的習(xí)慣，并確定合適的排便時(shí)間（最好在早上）。

3、然后多吃含有較多纖維素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、最后，可以選擇一些滋潤(rùn)腸道、緩解便秘的食物，如香蕉、蜂蜜等。如果便秘嚴(yán)重，也可以選擇藥物緩解。

粽子怎么吃不便秘

1、選擇粽子的種類

正是因?yàn)轸兆永锏呐疵紫瘯r(shí)間長(zhǎng)，胃腸排空時(shí)間長(zhǎng)，容易引起胃酸過多、腹脹、腹痛甚至便秘等不良癥狀。我們可以選擇一些含有谷物、紅豆、薏苡仁、山藥、芋頭或紅薯的粽子，這不僅可以增加纖維含量，而且可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，不會(huì)便秘。

2、搭配其他食物

吃帶水果的粽子也可以減輕油膩，幫助消化，但也有一個(gè)壓力，那就是要搭配什么樣的水果。胃腸功能不好的人吃粽子時(shí)，最好搭配蘋果和梨，少量西瓜（不加冰）也可以。對(duì)于那些沒有胃病的人，他們也可以在吃了粽子后煮山楂和烏梅湯或山楂和神曲的消脂茶。這可以有效緩解吃粽子的便秘。

粽子吃多了有什么壞處 粽子一天能吃幾個(gè)

1 粽子吃多了有什么壞處粽子是一種用糯米制成的食物，熱量高并且不易消化，雖然粽子美味，但食用的時(shí)候還是要注意適量，以免吃多了引起身體不適。

粽子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質(zhì)黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就會(huì)出現(xiàn)粽子堆積在胃內(nèi)，消化不掉，腹脹、打嗝。

2 粽子一天能吃幾個(gè)一般情況下粽子一天最好不要超過兩個(gè)。

一只粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量（100克116千卡）高很多。所以，如果想要減肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超過3個(gè)，男性最好不要超過5個(gè)。吃粽子的同時(shí)，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)。

3 吃粽子的注意事項(xiàng)

粽子在未熟時(shí)不能吃

看著可口的粽子就在眼皮底下，裊裊青煙，粽葉飄香，讓人忍不住想“趁熱吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之后才能真正的熟，而不熟的粽子不僅味道不佳，且極難消化，對(duì)人的胃產(chǎn)生極大的負(fù)荷作用。

吃粽子時(shí)不能太快或太多

每年都有一些因?yàn)槌贼兆犹旎蛱喽l(fā)生消化不良甚至有類似窒息事件，在吃粽子時(shí)，最好是一旁佐以茶，一邊細(xì)嚼慢咽的品嘗粽子，一邊喝茶，這樣有助于吞咽和消化，而且，每次少吃一點(diǎn)，由于粽子時(shí)的主要原材料是糯米，其極不易消化，建議可以吃迷你粽子。

不能吃儲(chǔ)存已久的粽子

自制的粽子未經(jīng)過真空處理，保質(zhì)期是極其短暫的，如是天氣炎熱，最好及時(shí)吃掉，萬(wàn)一不行才存儲(chǔ)在冰箱中，但最好在4天內(nèi)吃完，且再次吃時(shí)一定要再次煮熟，要不會(huì)硬邦邦的，一點(diǎn)粽子的味道也沒有了。

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