板栗可以多吃嗎

板栗可以多吃嗎

經(jīng)常聽到一句話，冬天到了春天還會遠(yuǎn)嗎，那夏天已經(jīng)快過完了，秋天當(dāng)然也不遠(yuǎn)了，其實現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，很多食物到了秋天的時候才會成熟，比如說一種很受大家歡迎的食物板栗，板栗是秋末冬初的時候成熟，到了這個時候吃的人也非常多，隨處都可以聞到板栗的香味，那板栗可以吃多嗎？板栗一天最多吃多少呢？

不能吃太多

板栗當(dāng)然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營養(yǎng)價值，而且有干果之王的美稱，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來，所以很容易就會吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會感到腸胃不適，所以千萬不要吃多。

不超過八顆

吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆，不要超過八顆了，而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯后吃，如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進(jìn)食量，最好是在兩餐飯的中間食用，這時候可以當(dāng)做零食來補充能量，還能減少饑餓感，適量吃些板栗對人體是很好的，就要經(jīng)常吃，但是每天吃板栗最好不要超過八顆。

溫馨小提醒

板栗是一般的人都可以食用的，生的板栗也好吃，但是生的板栗吃了很難消化，所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃，這樣還有養(yǎng)胃的效果。板栗的含糖量比較高，糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用，想減肥的美女們要注意控制量。

板栗吃多了會上火嗎 板栗一天吃多少合適

1 板栗吃多了會上火嗎有可能會。

板栗是一種常見的堅果，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋等多種功效，板栗的性味甘溫，比較滋補，一般情況下適量食用是不會引起上火反應(yīng)的，但是如果食用過多的話，就可能會加劇體內(nèi)的燥熱之氣而引起上火反應(yīng)，如：咽干口燥、咽喉疼痛、口角生瘡等。

2 吃板栗上火怎么辦

吃一些清熱的食物

吃板栗上火后首先應(yīng)當(dāng)停止食用板栗，并且多喝水，補充體內(nèi)的水分，然后多吃一些具有清熱作用的水果蔬菜，如：西瓜、梨子、山竹、白菜、蘿卜等，不僅可以幫助補充體內(nèi)的維生素，還可以緩解燥熱之氣，改善上火癥狀。

服用降火藥物

吃板栗上火之后，如果上火癥狀比較明顯或者一直沒有得到有效緩解的話，可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用一些具有清熱降火作用的藥物來改善癥狀。

3 板栗一天吃多少合適6-7顆。

板栗雖然口感甘甜鮮嫩且富含營養(yǎng)，但是也不宜過多食用，一方面是為了避免引起上火反應(yīng)，另一方面是因為板栗中含有豐富的淀粉及纖維素成分，如果食用過多的話，這些成分無法及時消化吸收，就會停留在腸道內(nèi)，容易引起消化不良癥狀，因此一般建議板栗一天吃6-7顆就可以了，最好不要超過10顆。如果是腸胃功能較弱的人群，如：老人、兒童等更是要減少食用量。

4 板栗不能和什么一起吃

富含淀粉的食物

因為板栗中淀粉含量比較高，消化難度較高，如果再同時攝入過多的其他富含淀粉的食物，則更會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，更容易引起脹氣等消化不良癥狀，常見的富含淀粉的食物有：土豆、山藥、蠶豆、紅薯等。

性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?

因為板栗的性味甘溫，一般適量與其他性質(zhì)偏溫的食物同食可能并無明顯不適，但是如果食用過多的話，則可能會加劇體內(nèi)的燥熱之氣，而引起上火癥狀。常見的性質(zhì)溫?zé)岬氖澄镉校喝纾貉蛉?、榴蓮、荔枝、桂圓、生姜等，

板栗吃多了對身體有害嗎？

板栗營養(yǎng)豐富，味道廿美，據(jù)測定，含淀粉62～70%，糖分10～20%，蛋白質(zhì)5～10%。脂肪7～8%，以及各種維生素、脂肪酸等，生食、炒食、蒸餅、做菜都很可口。板栗重要的健療作用，歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為板栗可益脾補肝，強壯身體。主治反胃、泄瀉、吐血、便血、腰腳病等。用板栗250克去皮，精瘦肉500克，做成板栗紅燒豬肉，可治療肺燥型久咳，少痰的慢性氣管炎，常吃糖炒栗子，可治療缺乏維生素B2引起的疾??；用板栗20個，大米、小米各100克，煮栗子粥吃，可治腎虛、腰腳疲軟癥；用板栗10枚，去殼搗爛，加水煮成栗糊，加適量白糖調(diào)味，可治小兒消化不良，腹瀉。
栗子的營養(yǎng)保健價值雖然很高，但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。

為什么女生要少吃板栗 能天天吃栗子嗎

1 為什么女生要少吃板栗沒有這樣的說法。

板栗是常見食材，男女老少皆可適量食用，板栗中含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等成分，食用板栗可以為身體補充能量，板栗中還含有維生素、礦物質(zhì)、煙酸、核黃素，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分，女生不僅可以吃，適量食用還可以為身體補充能量、滋養(yǎng)身體。

2 女人可以吃板栗嗎可以適量食用。

1、板栗性溫，味甘，入脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)，食用板栗具有養(yǎng)胃、健脾的功效。

2、女人常有腎氣不足的問題，而板栗入腎經(jīng)，食用板栗對于腎臟的養(yǎng)護(hù)也很有好處，因此，女人吃板栗有益健康，是可以適量食用的。

3 栗子的營養(yǎng)板栗富含含有大量的淀粉、膳食纖維、維生素、煙酸、胡蘿卜素、核黃素、以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分，是藥食同源的食物之一，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等功效，一般人群皆可適量食用，但不宜過量，以免出現(xiàn)消化不適情況。

4 吃栗子有什么好處

1、補充營養(yǎng)

板栗富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)，適量食用板栗可以為身體補充能量、補充營養(yǎng)，對于身體很有好處，板栗在秋季成熟，此時季節(jié)變換，身體需要大量的能量補給，適量食用板栗對身體很有好處。

2、補腎強筋

板栗入腎經(jīng)，適量食用板栗對于腎臟很有好處，板栗中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物等成分，食用板栗可以補充能量、滋補身體各臟器官，對于體質(zhì)的改善也很有益處。

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