肚子餓了想吃東西是人的正常生理反應(yīng)，但是有些食物雖然能夠馬上填飽肚子
空腹不宜吃什么
1.酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱
2.山楂
山楂含有大量的有機(jī)酸
3.豆?jié){
豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)
，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心4.西紅柿
西紅柿含有較多的果膠
5.糖
糖是一種極易消化（消化食品）吸收的食品，空腹大量吃糖
6.桔子
桔子含有大量的有機(jī)酸
7.香蕉
香蕉中有較多的鎂元素
8.柿子
柿子含有較多的果膠
適當(dāng)空腹的好處
1、可能延長壽命
據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物
2
人的腸胃太累了
3
人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌
4、提高基礎(chǔ)代謝代謝
基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時維持心跳
5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥
最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康
6、空腹運(yùn)動燃脂效果加倍
如果身體不覺得難受
，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，因?yàn)榭崭箷r血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)，鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式，半個小時的鍛煉效果相當(dāng)于平時1個小時。7
、減少吃不健康食品的幾率如果有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時之內(nèi)）
8、有更長的時間集中精力
沒有了吃東西的干擾
9
孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志
1.辛辣食物
。會引起急性胃炎或胃痙攣等。很多人都知道
，空腹的時候不能吃刺激性的食物。那么，空腹的飲食禁忌有哪些呢？空腹不能吃山楂
、橘子等酸味食物：山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中，含有大量的有機(jī)酸或者鞣酸，空腹食用會使胃內(nèi)酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸等不適，甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。空腹不能喝牛奶
、豆奶：空腹喝牛奶時，牛奶中富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會隨排泄物排走
，影響營養(yǎng)攝如。空腹不能吃柿子：柿子含有大量的單寧、膠質(zhì)等成分
，空腹食用容易形成結(jié)石，引起胃部不適空腹不能吃蜂蜜：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了更會因胃酸過多而得胃潰瘍
擴(kuò)展資料：
早晨空腹不能吃什么：
1、咖啡
2、牛奶
3
、香蕉。香蕉對人體有著很好的作用，但如果是在空腹的狀況下吃的話，就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，如果長期在空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，就會誘發(fā)心臟病。4
、冷水或碳酸飲料。即使在平時，飲用過多冷水也會導(dǎo)致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。5
、甜點(diǎn)?div id="4qifd00" class="flower right">6
、橙汁。果酸中的香油精也會刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁7
、菠蘿。在空腹的情況下還不能吃菠蘿，這是由于在菠蘿中含有強(qiáng)酵素，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下食用的話，就會嚴(yán)重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營養(yǎng)成分，必須要在吃完飯后才能被人體完全的吸收。8
、酸乳制品。酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，并且在飯前飲用不會發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用最佳。9、麥麩
。麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導(dǎo)致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。10
、醋、蒜。早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
參考資料：人民網(wǎng)：空腹飲食有講究 不能吃哪些食物？
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