一個桔子有多少熱量

一個桔子有多少熱量

桔子是很常見的水果食物，其味道酸甜可口，深受很多人的喜愛，適當吃桔子有很好的開胃作用，能夠緩解食欲不振，但是吃桔子也有許多要注意的地方，那么一個桔子有多少熱量？桔子有什么營養(yǎng)價值？下面就來詳細了解吃桔子的營養(yǎng)，以及需要注意的禁忌吧。

一個桔子的熱量

通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什么影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對于皮膚也是很好的哦!

桔子的營養(yǎng)價值

1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，并可降低膽固醇。

3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防

冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助于動脈粥樣硬化逆轉;

4、在新鮮的桔子里，包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

吃桔子注意事項

1.桔子不要和蘿卜一起吃

蘿卜被攝入之后，能快速生成硫酸鹽物質，并迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子，桔子里的類黃酮將在腸道內分解，并轉化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)甲狀腺腫的發(fā)生。

2.桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白質會和桔子里的維生素c產生反應，并凝結成塊狀，從而不利于消化，甚至導致腹脹、腹瀉等癥狀。所以，食用桔子的前后一個小時最好不要喝牛奶。

3.飯前或空腹吃桔子是不合適的

中醫(yī)認為，桔子性溫，吃多了容易上火，會出現口腔潰瘍、口腔干燥、咽喉痛、便秘等癥狀。由于橘子果肉含有一定的有機酸，為了避免胃粘膜受到刺激引發(fā)不適，最好不要在空腹的情況下吃桔子。

4.老人與孩子少吃

很多老年人都有胃腸道方面的問題，如果吃桔子的話，容易導致腹痛和腰酸背痛的癥狀。一些小孩吃桔子也經常“上火”，導致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應該少吃桔子。要是一次吃太多，就應該間隔1-2周才能再吃桔子。

桔子的選購技巧

1.看顏色：顏色偏綠，橘子偏酸，喜歡酸的就挑綠的吧；桔黃色的最好，酸甜適中；太深的顏色，千萬不要挑，因為已經快腐爛了。

2.看形狀：扁平的比瘦高的好。

3.看桔皮：表皮粗糙，有大顆粒的，皮都比較厚，壓秤還不甜；表皮平滑的，一般都比較甜。

4.看彈性：軟的，而且尚有韌性，橘子就好吃，太硬太軟的，不是沒熟就是熟過頭了～

5.看性別：橘子也分公母，母橘子一般比較甜，公橘子味道就很一般了。如何分公母呢？看橘子的肚臍，只有一個小點的是公橘子，一個小環(huán)的，就是母橘子了。

桔子的熱量是多少 桔子有什么營養(yǎng)價值

1 桔子的熱量是多少桔子的熱量(以100克可食部分計)是51大卡(213千焦)。每100克桔子的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

2 桔子有什么營養(yǎng)價值1、 桔子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

2.、桔子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇;

3、 桔皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故桔子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑桔可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉;

4、 在鮮柑桔汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

3 吃桔子有什么好處從中醫(yī)角度來講桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。

桔子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡、葉都是藥材。橘皮入藥稱為‘陳皮’，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。橘絡，即橘瓤上的網狀經絡，有通絡化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因為橘絡含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。橘皮刮掉白色的內層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥?！?

沙糖桔的熱量是多少?

每100克沙糖桔的熱量是42大卡。

沙糖桔和其名字一樣，口感就如同沙糖一般清甜，含糖分也不低，但熱量并不算高，因為其中含有較多的水分、膳食纖維等營養(yǎng)物質，而且脂肪、碳水含量較低，因此總體熱量并不高，每100克可食用部分能提供42大卡的熱量，屬于低熱量的水果。

挑選砂糖桔注意事項

1、看顏色。新鮮的砂糖桔，外觀顏色應該是橘黃色的。當顏色過深或者過淺的時候，就說明砂糖桔放置的時間比較久了。

2、看外觀。當砂糖桔外觀有明顯的磕碰的時候，這樣的砂糖桔就不要購買了。

3、捏硬度。在挑選砂糖桔的時候，選擇購買軟硬適中的砂糖桔。

桔子的熱量是多少 桔子的熱量介紹

1、一個100克橘子大約含有50大卡的熱量，而一個普通橘子的重量在100克左右。因此減肥者如果每天只吃1-2個桔子是不會對減肥有影響的。

2、也就是說，大家在減肥期間是可以適量吃桔子的，但是一定要注意不可以多吃，否則很有可能會引起上火。

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