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      西紅柿的熱量是多少
      
        
      
            佚名
            2023-05-18 12:08:48
        
      

        
      
           
      西紅柿的熱量是多少
      西紅柿可以說是最為常見的餐菜之一，不少人還會把西紅柿加入到減肥餐中
      ，而減肥期間大多食用的都是熱量不高的食物。那么西紅柿的熱量是多少
      ？西紅柿的熱量高嗎？
      熱量不高
      西紅柿的熱量不高
      ，100克可食用部分的西紅柿熱量為20大卡
      ，而一個(gè)中等大小的西紅柿，可食用部分約為165克
      ，其熱量也僅僅只有33大卡
      ，由此可見西紅柿屬于熱量較低的食物，減肥期間是比較適宜食用的
      。
      營養(yǎng)價(jià)值
      西紅柿是營養(yǎng)非常豐富的食物
      ，它包含有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維
      、維生素C
      、維生素E、 B族維生素
      、胡蘿卜素以及鈣
      、鐵等礦物質(zhì)，所以食用西紅柿能夠給人體補(bǔ)充很多所需的營養(yǎng)成分
      。而這些營養(yǎng)成分?jǐn)z入后對身體有很多好處
      ，例如西紅柿中的"番茄素"就具有抑制細(xì)菌的作用。另外西紅柿的果酸還能降低膽固醇含量
      ，對于高血脂癥等疾病十分有益
      。
      食用須知
      很多小伙伴都喜歡直接生吃西紅柿，但其實(shí)這樣的適應(yīng)方法并不可取
      ，尤其是脾胃虛寒以及月經(jīng)期間的女性更加不宜生吃西紅柿
        ，而這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，西紅柿是寒涼性的食物
        ，脾胃虛寒的熱以及月經(jīng)期間的女性生食西紅柿則可能造成腹痛等癥狀，因此不建議此類人群生吃西紅柿
        。除此之外
        ，西紅柿還不宜空腹食用，原因在于西紅柿中所含有的某種化學(xué)物質(zhì)會與胃酸發(fā)生反應(yīng)
        ，從而會引起胃部不適
        ，所以最好也不要空腹食用西紅柿
        。
      一個(gè)西紅柿多少熱量
      一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
        ！
      午餐及晚餐只吃番茄
        ，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡
        、低熱量的食物為主
        。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次
        。
      效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)
        。
      艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)
      一般女性一餐平均攝取約600卡路里
        ，若其中一或兩餐(早餐
        、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里
        ，這樣不會有太大壓力
        ，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多
        ，這樣便可達(dá)致瘦身
      。
      基本上沒有限制，其實(shí)番茄容易令人飽肚
      ，吃足夠飽肚份量便可
      。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭
      ，但切忌用煎
      、炸、烤的烹調(diào)方法
      ，蒸
      、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?br>1、番茄本身幾乎由水份構(gòu)成
      ，除了維他命C外
      ，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐
      ，需非常注意均勻的營養(yǎng)
      。
      2、任何食物
      ，只要過量皆會導(dǎo)致肥胖
      ，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。
      早上吃早餐之前喝杯白水
      、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水
      ，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾
      、代謝物排出體外
      ，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
      很多人都算不上肥胖
      ，但是吃過飯后就會看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來
        ，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯
        ，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋
        。
      那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感
        ，減少食物的攝入量
        ，時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分
        ，加速新陳代謝
        。
      肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、高熱量食品造成的
        ，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊
        、倦怠的時(shí)候
        ，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉
      。
      可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望
      ，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
      。
      

      圣女果的熱量
      圣女果的熱量是22大卡/100g
      。每100克圣女果含碳水化合物4.8克，脂肪0.2克
      ，蛋白質(zhì)1.12克
      ，纖維素1.1克。
      
圣女果
      ，又稱小西紅柿
      、小番茄果、櫻桃番茄等
      ，既可作蔬菜又可作水果
      ，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍
      。圣女果為茄科番茄屬的一年生草本植物
      ，適應(yīng)性強(qiáng)
      ，抗性好，喜鉀肥
      ，喜光
      ，對水分要求較多，空氣相對濕度以45%～50%為宜
      ，在我國一年四季均可栽培
      。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高
      ，口味香甜鮮美
      ，風(fēng)味獨(dú)特而廣受消費(fèi)者喜愛。
      

      

      
圣女果具有生津止渴
      、健胃消食
      、清熱解毒、涼血平肝
      、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效
      。可治口渴
      ，食欲不振
      。
      西紅柿的熱量
      　　1、西紅柿的熱量：20千卡
      。每100克番茄含碳水化合物3.92克
      ，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)0.88克
      ，纖維素1.2克
      。

       　　2、西紅柿有生津止渴
      、健胃消食
      、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能
      ，可治熱病傷津口渴
      、食欲不振、暑熱內(nèi)盛等病癥
      。它有顯著止血
      、降壓、降低膽固醇作用
      ，對治療血友病和癩皮病有特殊功效
      。

       　　3、多吃西紅柿護(hù)心臟，美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明
      ，用農(nóng)家肥種植出的有機(jī)西紅柿具有保護(hù)心臟的作用
      。有機(jī)西紅柿中的抗氧化劑類黃酮的含量，是普通西紅柿含量的兩倍
      。類黃酮具有降血壓
      、降血脂、增加冠脈血流量等功能
      。
      西紅柿的熱量是多少
       西紅柿的熱量是多少
      　　西紅柿的熱量是多少
      ？西紅柿是一種水果，也是一種蔬菜
      ，因?yàn)橛腥擞脕沓床?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也有人直接生吃，但是對于減肥的人來說肯定是很注重食物的熱量
      ，下面我分享西紅柿的熱量是多少
      ？
      　　西紅柿的熱量是多少1　　 1、熱量不高 
      　　西紅柿的熱量不高
      ，100克可食用部分的西紅柿熱量為20 大卡
      ，而一個(gè)中等大小的西紅柿，可食用部分約為165克
      ，其熱量也僅僅只有33大卡
      ，由此可見西紅柿屬于熱量較低的食物，減肥期間是比較適宜食用的
      。
      　　 2
      、營養(yǎng)價(jià)值 
      　　西紅柿是營養(yǎng)非常豐富的食物，它包含有大量的蛋白質(zhì)
      、膳食纖維
      、維生素C、維生素E
      、 B族維生素
      、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)
      ，所以食用西紅柿能夠給人體補(bǔ)充很多所需的營養(yǎng)成分
      。而這些營養(yǎng)成分?jǐn)z入后對身體有很多好處，例如西紅柿中的“番茄素”就具有抑制細(xì)菌的作用
      。另外西紅柿的果酸還能降低膽固醇含量
      ，對于高血脂癥等疾病十分有益。
      　　 3
      、食用須知 
      　　很多小伙伴都喜歡直接生吃西紅柿
      ，但其實(shí)這樣的適應(yīng)方法并不可取
      ，尤其是脾胃虛寒以及月經(jīng)期間的女性更加不宜生吃西紅柿，而這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，西紅柿是寒涼性的食物
      ，脾胃虛寒的熱以及月經(jīng)期間的女性生食西紅柿則可能造成腹痛等癥狀，因此不建議此類人群生吃西紅柿
      。
      　　除此之外
      ，西紅柿還不宜空腹食用
      ，原因在于西紅柿中所含有的某種化學(xué)物質(zhì)會與胃酸發(fā)生反應(yīng)
      ，從而會引起胃部不適，所以最好也不要空腹食用西紅柿
      。
      　　西紅柿的熱量是多少2　　 西紅柿的營養(yǎng)功效 
      　　 1
      、番茄紅素可防前列腺癌 
      　　西紅柿中富含的番茄紅素是目前植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)氧化劑之一。研究發(fā)現(xiàn)
      ，每周吃10份番茄或番茄制品的人
      ，患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)比吃2份以下番茄制品者減少45%。番茄紅素存在于西紅柿
      、西瓜
      、柑橘等食物中，但番茄紅素只有熟吃才更易吸收
      ，加上其在西紅柿中含量最高
      ，所以西紅柿依然是人體攝入番茄紅素的主要來源。
      　　 2
      、維生素C可防消化系統(tǒng)腫瘤 
      　　西紅柿中所含的維生素C具有抗氧化
      、抗癌的作用，它能夠防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，預(yù)防食道癌的發(fā)生
      ，研究發(fā)現(xiàn)，合理攝入維生素C有助預(yù)防胃癌
      。每百克番茄中含19毫克維生素C
      ，是蘋果和鴨梨的5倍。
      　　 3
      、胡蘿卜素可防口腔癌 
      　　番茄中含有較為豐富的胡蘿卜素
      。《國際口腔醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查顯示
      ，從動物實(shí)驗(yàn)及初步臨床試驗(yàn)結(jié)果來看
      ，胡蘿卜素對口腔癌具有潛在的`預(yù)防作用。
      　　 4
      、維生素B6可防膀胱癌 
      　　西紅柿是維生素B6的來源之一
      。研究表明
      ，維生素B6能在一定程度上抑制癌細(xì)胞生成，幫助合成年人體內(nèi)一些重要的酶
      ，進(jìn)而調(diào)節(jié)代謝
      。
      　　 西紅柿的食用需知 
      　　1、青色未熟不宜食：含有大量有毒的番茄堿
      ，吃后有頭暈惡心
      、嘔吐與全身疲勞等癥狀，但成熟后的番前含番茄堿量極少
      ，可以安全食用
        。
      　　2、烹調(diào)時(shí)不要久煮：因?yàn)榧訜釙r(shí)間過長
        ，西紅柿中的番茄紅素就會被自動分解掉
        。
      　　3、不要空腹吃番茄：番茄中有大量的膠質(zhì)果質(zhì)與柿膠酚
        、可溶性收斂劑等成份
        ，易與胃酸起化學(xué)作用，結(jié)成不易溶解的塊狀物
        ，阻塞胃的出口
        ，使胃發(fā)生痙攣，引起腹痛
        。
      　　4
        、挑選下部圓形的番茄：如果番茄下部長得很尖，一般是過分使用激素所致
      。
      　　5
      、腸胃虛寒者不要食番茄：番茄性寒，對腸胃虛弱的人不利
      。急性腸炎
      、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
      　　6
      、熟食比生食好：西紅柿中的維生素C會受到損失
      ，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。
      　　 吃西紅柿注意事項(xiàng) 
      　　 1
      、空腹時(shí)不宜食用 
      　　西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分
      ，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物
      ，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞
      ，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀
      。
      　　 2
      、不宜食用未成熟的番茄 
      　　青西紅柿含有生物堿甙（龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體
      ，對堿性非常穩(wěn)定，但能夠被酸水解
      。所以
      ，未熟的青西紅柿吃了常感到不適，輕則口腔感到苦澀
      ，嚴(yán)重的時(shí)候還會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象
      。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時(shí)，其龍葵堿就會被破壞
      。而青西紅柿變紅以后
      ，就不含龍葵堿了。
      　　 3
        、不宜長久加熱烹制后食用 
      　　長久加熱烹制后就失去了原有的營養(yǎng)與味道
        ，如果吃了已經(jīng)變質(zhì)的西紅柿還會導(dǎo)致食物中毒
        。
      　　 4
        、不宜和黃瓜同時(shí)食用 
      　　因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C
        。西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜
        ，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C
        ，再被黃瓜中的分解酶破壞
        ，根本達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。
      　　 5
        、服用肝素
        、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用 
      　　西紅柿含維生素K較多。維生素K：主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成
        ，犬最低需要量為30ug/kg體重
        。維生素K不足時(shí)，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時(shí)間延長
        ，造成皮下和肌肉出血
        。
      　　 番茄如何搭配更營養(yǎng) 
      　　 番茄燒茄子 
      　　做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了
        。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩
        ，將二者營養(yǎng)合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩
        ，又中和了番茄的酸氣
        ，味美色香。
      　　 番茄土豆片 
      　　這道菜可以防治高血壓
        ，因?yàn)閮煞N原料有一個(gè)共同的特點(diǎn)
        ，都含有豐富的鉀
      ，鉀能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓
      、利尿
      、消腫作用，對高血壓
      、腎臟病有良好的輔助治療作用
      。
      　　 番茄炒蝦仁 
      　　蝦仁肉質(zhì)松軟，易于消化
      ，含蛋白質(zhì)是魚
      、蛋、奶的幾倍到幾十倍
      ，和雞蛋番茄同炒
      ，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃
      ，番茄鮮紅
      ，色澤美觀，營養(yǎng)均衡
      ，味道可口
      ，還能健脾開胃。
      　　 番茄炒菜花 
      　　這道菜非常適合老年人吃
      ，是一道開胃佳肴
      。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效
      ，菜花含有大量鉀
      、鈣、葉酸和硒
      ，也是纖維素的極佳來源
      ，有幫助消化、增強(qiáng)食欲
        、防治便秘的功效
        。
      　　 西紅柿減肥食譜 
      　　 早餐： 
      　　一個(gè)中等大小的西紅柿；
      　　一個(gè)水煮蛋（記得一定要清煮
        ，否則效果很不同哦)
        ；
      　　一個(gè)或兩個(gè)自己喜歡的水果（總卡路里不能超過200卡)。
      　　 午餐： 
      　　先吃一個(gè)西紅柿
        ，接著是一個(gè)水煮蛋
        、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果
      。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶（古香草減肥茶是不錯(cuò)的選擇)
      。
      　　 晚餐（要在8點(diǎn)前進(jìn)食)： 
      　　首先還是先吃一個(gè)西紅柿茄
      ，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉
      、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉（因?yàn)殡u肉的熱量相對其他肉類低)
      ，又或者是水煮魚，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡
      。
      

          
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
                
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