西瓜的熱量是多少

西瓜的熱量是多少

很多人都以為西瓜是高熱量的食物，但其實(shí)每100克可食用部分的西瓜其熱量僅僅為26大卡，也就是說其實(shí)西瓜是熱量非常低水果，減肥期間也是可以適量吃一些的。下面就讓我們來攝入了解一下西瓜吧！

營養(yǎng)價(jià)值

西瓜不僅味美多汁，其營養(yǎng)也是非常豐富的，而且西瓜不僅僅只是果肉的營養(yǎng)很豐富，西瓜果皮和種子也都含有很多營養(yǎng)成分。例如西瓜果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素以及多種維生素等營養(yǎng)成分，而西瓜皮中富含維生素C和維生素E，西瓜種子中則含有脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2以及淀粉、蔗糖等營養(yǎng)成分。可見西瓜是具有較高營養(yǎng)價(jià)值的水果。

食用功效

食用西瓜的好處是非常多的，因?yàn)槲鞴暇哂泻芏嗔己玫墓π?。西瓜自古就被認(rèn)為具有清熱生津、解渴除煩的功效，因此夏天暑熱難耐時(shí)食用西瓜能夠起到消暑止渴，除膩消煩的作用。另外，西瓜中含有很多有益健康的營養(yǎng)成分，孕婦在食用西瓜能補(bǔ)充大量的水分、糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及維生素等營養(yǎng)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)食欲不振，促進(jìn)大便通暢等等。

食用禁忌

很多人吃西瓜都是一吃就停不下來，然而這樣的吃法并不可取，因?yàn)槲鞴想m然具有很多優(yōu)點(diǎn)，并且食用后還能帶來很多益處，但是如果大量食用卻是會(huì)帶來一些副作用的。其原因就在于，西瓜是性寒的水果，過量食用是可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等情況的，而且西瓜水分很多，大量食用后可能會(huì)在胃里沖淡胃液，引起消化不良等癥狀。

西瓜的熱量

西瓜的熱量是每100克30大卡。西瓜甘甜多汁，清熱解暑，被稱為盛夏之王。西瓜有著眾多的種類，有寧夏石頭瓜，新紅寶西瓜，黑美人西瓜，麒麟西瓜，花皮無籽西瓜等等。 挑選西瓜時(shí)可以看西瓜藤，西瓜藤頭粗壯青綠的為最好，因?yàn)楣系僭骄G，瓜就越新鮮；另外，瓜藤是彎曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。瓜蒂越綠說明西瓜越新鮮，瓜蒂枯萎，很有可能是早采瓜或者死藤瓜。

挑瓜的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)有的西瓜會(huì)有黃色的，特別是在西瓜底部的部位。黃色的部分是由于沒有曬到太陽，一般品種的西瓜青綠色最好，黃色部分越少越好，挑的時(shí)候就要盡量選擇黃色部位少的西瓜。好的西瓜表皮紋路粗大清晰、深淺分明、光澤鮮亮，并且紋路整齊的西瓜比紋路錯(cuò)亂的好吃。花紋雜亂的西瓜通常不夠成熟，瓜內(nèi)的筋也會(huì)比較多。

最后要掂掂重量，兩個(gè)品種相同、大小一樣的西瓜，托起來較輕的瓜就是成熟度高的瓜，因?yàn)殡S著西瓜的生長，有相當(dāng)大一部分水分蒸發(fā)，從而積累了更多的糖分，因此成熟的西瓜會(huì)比不成熟的略輕。

一個(gè)西瓜多少熱量

西瓜幾乎不含脂肪，但含糖量比較高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積
100克西瓜熱量
約為28卡
108千焦
[半個(gè)西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡]
西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白質(zhì)0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克
熱量108千焦

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