西梅有什么功效？西梅的功效與作用

西梅有什么功效？西梅的功效與作用

不少人喜歡吃西梅的原因都是因為西梅吃起來酸甜可口，能夠讓人胃口大開，然而西梅不僅僅只是味道好，它還具有很多不錯的營養(yǎng)功效，只是許多人不知道而已。那么西梅的功效與作用？西梅有什么功效？西梅有什么作用？西梅的營養(yǎng)與功效是什么？

西梅的功效與作用

(1)潤腸通便

西梅富含纖維素，以膳食纖維為主，粗纖維量很少，纖維素食用之后在胃內(nèi)會大量的吸水膨脹，有濕潤食物和糞便的作用，并且，膳食纖維還能刺激胃腸蠕動，加速糞便排出體外，對各種便秘有很好的治療效果。

(2)保肝明目

西梅中維生素含量也很高，尤其是維生素A的量較很多水果都高，維生素A是肝臟和視網(wǎng)膜的有效成分，因此，食用西梅能起到緩解肝臟細(xì)胞衰老，增強(qiáng)肝臟功能，也能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的合成，對視力也有保護(hù)作用。

(3)預(yù)防貧血

西梅是水果中鐵元素含量很高的幾種之一，鐵元素能促進(jìn)體內(nèi)血血紅蛋白的合成，增加血容量，對缺鐵性貧血有很好預(yù)防治療效果，尤其適合女性食用。

(4)殺菌滅菌

西梅富含植物酸，有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等，這些植物酸對很多菌類都有滅殺作用，在飯后食用可清潔口腔，對口腔潰瘍、口臭等有很好的防治作用。

(5)抗氧化

西梅的抗氧化作用很強(qiáng)，比葡萄、香蕉、蘋果等強(qiáng)出太多，尤其是西梅皮上含有的花青素更是抗氧化性最強(qiáng)的維生素，另外西梅中維生素C和A的含量也很好，這三種成分都具有強(qiáng)效的抗氧作用，食用可有效預(yù)防衰老，較少色斑、皺紋的形成。

(6)降血壓

西梅是典型的高鉀低鈉水果，鈉離子在體內(nèi)起到增強(qiáng)血液滲透壓的作用，和鉀離子是一對調(diào)節(jié)離子，食用西梅能增加一定量的鉀離子，有降血壓作用。還能參與能量的代謝和維持神經(jīng)的正常功能。

(7)補(bǔ)鈣

西梅是水果中不多的含鈣高種類，鈣質(zhì)是人體骨骼和牙齒的主要合成成分，并且也是身體內(nèi)神經(jīng)信號傳遞的活性因子，食用西梅能起到補(bǔ)鈣作用，尤其適合老年人和孕婦食用，可有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，而小孩食用也能起到促進(jìn)生長的功效。

西梅干的功效

(1)清熱去火

西梅干是直接用西梅曬干，沒有經(jīng)過烘烤，依然屬于涼性，有清熱去火的作用，對內(nèi)火上炎引起的上火癥狀有調(diào)理作用，也適合在夏季食用，用西梅干泡水喝，能降溫避暑。

(2)保肝明目

西梅干中保留著大量的維生素A，維生素A是肝細(xì)胞和視網(wǎng)膜的主要合成維生素，食用西梅干能起到緩解肝細(xì)胞衰老，增強(qiáng)肝功能；促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成，增強(qiáng)視力的作用。

(3)調(diào)節(jié)血壓

西梅是高鉀低鈉食物，西梅干鉀離子的含量很高，食用可參與調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，增強(qiáng)肌肉和血管的彈性，有一定的降血壓作用。

(4)造血補(bǔ)血

西梅干中鐵離子的含量很高，鐵離子是人體造血所必須的成分，在攝入之后能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液的總血容量，能緩解貧血癥，適合經(jīng)期后的女性及缺鐵性貧血患者食用。

(5)補(bǔ)鈣

西梅干中含有大量的鈣質(zhì)，鈣元素是人體骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分，也參與神經(jīng)的信號傳遞，食用西梅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解骨鈣的流失，對孕婦、老人、小孩都有很好滋補(bǔ)作用，保證健康，促進(jìn)生長。

(6)緩解衰老

西梅屬于深色水果，含有大量的花青素，花青素被定義為第七營養(yǎng)素，具有高效的抗氧化性，作用比維生素C還強(qiáng)很多，食用西梅干能增加花青素的攝入量，幫助清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老，并且西梅還能補(bǔ)血，使人面色紅潤，光彩照人。

(7)開胃健食

西梅干酸甜適中，帶有濃郁的果香，食用之后能起到生津開胃的作用，在飯前食用1~2顆西梅干或者飲用西梅干泡制的茶水，都有很好的開胃作用，適合孕早期及病后虛弱胃口欠佳的人群食用。

西梅不能和什么同食

(1)茶

西梅中含有大量的礦物質(zhì)，其中以礦物質(zhì)鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水，茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，嚴(yán)重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。

(2)菠菜

西梅中礦物質(zhì)鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成的草酸鈣是能以消化的沉淀物質(zhì)，會降低事物的營養(yǎng)價值，更會增加腎結(jié)石和胃石的風(fēng)險。

(3)雞蛋黃

西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會嚴(yán)重抑制維生素A的吸收，會降低西梅的營養(yǎng)價值，而長期如此更可能出現(xiàn)維生素A缺乏引起的夜盲癥，視力模糊以及肝功能下降等癥狀。

(4)寒性的食物

西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統(tǒng)梅子、李子很相似，是屬于寒涼性的食物，尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現(xiàn)脾胃虛寒之癥。

西梅的功效與作用及副作用

西梅的功效與作用及副作用

西梅的功效與作用及副作用，說起西梅大家都知道是一種水果，西梅是一種能抗氧化,抗衰老的特殊水果,這種水果中含有多種天然抗氧化成分，以下分享西梅的功效與作用及副作用。

西梅的功效與作用及副作用1 西梅的營養(yǎng)價值

西梅中含有多種營養(yǎng)成分，如維生素、維生素a、礦物質(zhì)、微量元素等等。西梅中也含有鉀。它對于人類的骨骼生長，牙齒發(fā)育，等有極為重要的作用。也對保持人體肌肉的彈性，維持人類電解質(zhì)平衡尤為的重要，同時他還可以加快人類的新陳代謝，釋放更多的蛋白質(zhì)等人類需要的能量。西梅中含有的鐵是一種無機(jī)物，對于孕婦，哺乳期婦女及嬰幼兒來說，鐵極為重要。綜上所述，西梅對人體十分的棒，所以建議大家要多吃呢。

西梅的功效與作用

西梅中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、抗氧化劑、葉酸等等。雖然西梅中含有的營養(yǎng)價值十分高，但是吃多了會適得其反，所以我們應(yīng)該要適量的吃西梅，那么我們一起來了解一下西梅的功效與作用吧。西梅中具有抗氧化的功效，它可以使人延緩衰老，美容養(yǎng)顏，還可以防止有心臟病，肺病及癌癥等病癥的惡化。西梅還可以補(bǔ)充維生素a保護(hù)人的視力，維生素a是一種脂溶性維生素，它對人體有為的重要，也可利于人類的骨骼和牙齒的發(fā)育等等。西梅富含酵素，它可利于清理人類的腸胃，治療便秘，對于減肥的人群來說，吃西梅是最好的選擇，因為西梅中含有的熱量相較于其他的食物比較低，所以吃多了西梅也不會變胖的。

西梅的常見做法

西梅外形酷似杏梅，它口感潤滑，甘甜可口，今天我來給大家介紹一種西梅最常見的一種做法，那就是西梅果醬。首先呢，我們要把西梅清洗干凈，放入碗中，撒入適量的白砂糖進(jìn)行攪拌，大約腌制1-2個小時，等時間結(jié)束。我們把腌制好的西梅倒入鍋中，加入冰糖和適量的檸檬汁，再倒入小半碗水，大火熬制，轉(zhuǎn)成小火，熬到火漸漸的變成了紅色，當(dāng)我們看到西梅果將比表面起泡的時候，我們就用刮刀一邊攪拌，一邊小火熬制果醬，直至濃稠。我們要將裝果醬的瓶子蒸煮消毒，把果醬裝入瓶內(nèi)，自然冷卻后放入冰箱冷藏保存，這樣西梅醬就做好了。

吃西梅的注意事項

當(dāng)我們把西梅渣汁飲用時，切記不可以在里面添加茶水，因為茶水中含有與西沒相克的東西。如果添加兩樣?xùn)|西混合在一起，會發(fā)生一些不良的反應(yīng)，如果這樣長期的使用，就可能會引起缺鐵性貧血。

吃西梅的禁忌

一些人喜歡吃西梅，但是不知道一些西梅的禁忌，這是不可以的，我們要注意我們的身體健康，保持良好的飲食習(xí)慣，西梅不可以和茶一起吃，也不可以和菠菜雞蛋黃一起吃，更不可以和一些屬寒性的食物一起吃，因為西梅本身就屬于涼性的食物，如果兩種寒性的食物在一起吃，會出現(xiàn)脾胃虛寒之癥。

西梅不能和什么一起吃

西梅不可以和茶一起吃，也不可以和菠菜雞蛋黃一起吃，更不可以和一些屬寒性的食物一起吃，因為西梅本身就屬于涼性的食物，如果兩種寒性的食物在一起吃，會出現(xiàn)脾胃虛寒之癥。

哪些人不能吃西梅

西梅雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但不是人人都可以吃的，比如說，患有糖尿病的病人，要控制食欲，因為西梅中含糖量比較高，其次是西梅中含有豐富的膳食纖維，那些患有急慢性腸胃炎患者，要慎食用，因為它不利于吸收。

西梅吃多了會拉肚子嗎

我們都知道，無論什么時候吃多了，都對我們的身體不好。當(dāng)然，西梅也不例外西梅他的促進(jìn)腸道運(yùn)動的，吃少點，人類是不會拉肚子的，但是吃多了就會拉肚子，一些減肥的人就會利用這種方法，但是這種方法是不健康的，我在這里建議大家不要使用這種方法。

吃西梅上火嗎

吃西梅是不會引發(fā)上火的`，但是吃多了也會引起身體的不適，比如說腹脹了，消化不良。所以只要大家不吃得過多，是沒有什么事情的。

孕婦可以吃西梅嗎

我建議在懷孕期間可以吃適量的西梅，西梅可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，有助于那些在懷孕期間不想吃食物的婦女們。它還可以補(bǔ)充維生素，如維生素a，可以強(qiáng)化身體的骨骼。懷孕期間還要注意，營養(yǎng)的均衡，不僅要吃西梅而且要吃蔬菜水果，并且要保障，吸收到充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入，孕婦們還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，這樣就有利于胎兒和母體的健康，懷孕期間的媽媽千萬不要不休息，但要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證有個良好的身體。

西梅的功效與作用及副作用2 1、西梅不能和茶一起吃

西梅中含有大量的礦物質(zhì)，其中以礦物質(zhì)鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水，茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，嚴(yán)重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。

2、西梅不能和菠菜一起吃

西梅中礦物質(zhì)鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成的草酸鈣是能以消化的沉淀物質(zhì)，會降低事物的營養(yǎng)價值，更會增加腎結(jié)石和胃石的風(fēng)險。

3、西梅不能和雞蛋黃一起吃

西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會嚴(yán)重抑制維生素A的吸收，會降低西梅的營養(yǎng)價值，而長期如此更可能出現(xiàn)維生素A缺乏引起的夜盲癥，視力模糊以及肝功能下降等癥狀。

4、西梅不能和寒性的食物一起吃

西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統(tǒng)梅子、李子很相似，是屬于寒涼性的食物，尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現(xiàn)脾胃虛寒之癥。

吃西梅的注意事項

1、西梅成熟后含有大量的糖分，因此，很受細(xì)菌和昆蟲的喜愛，品質(zhì)較好的西梅都需要一定量的農(nóng)藥保護(hù)，所以吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。

2、我國的西梅多為美國進(jìn)口貨，由于路途遙遠(yuǎn)，長期運(yùn)輸會導(dǎo)致西梅出現(xiàn)一些腐敗變質(zhì)，因此，購買時一定要仔細(xì)挑選，有損傷的西梅不適合食用，這類水果菌類滋生較快。

西梅的功效與作用

1、西梅具有抗氧化的功效，其具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用，其能防止心臟病、肺病及癌癥等病癥的惡化。

2、西梅具有維持酸堿平衡的作用，西梅中鉀含量是非常高的，鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

3、其能增加胃動力，西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復(fù)胃動力，輕松緩解便秘。

4、其具有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。西梅含有多種對骨質(zhì)健康極有益處的營養(yǎng)素，包括鉀、銅、硼和維生素K1。適當(dāng)?shù)氖秤?，能維護(hù)骨質(zhì)健康。

5、保護(hù)視力西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳起原，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對珍愛人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。

6、補(bǔ)充葉酸通過人體的新陳代謝能有效地預(yù)防心臟疾病和中風(fēng)。對在血液中的葉酸水平減低的老年人尤顯重要。西梅與其它水果和蔬菜一樣，對補(bǔ)充人體葉酸起著重要的作用。

7、抗衰老說到抗老的水果，尤其是女性朋友是非常的關(guān)注的。劇調(diào)查西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補(bǔ)充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。

西梅的吃法

西梅汁

材料：西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升。

做法

1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。

2、用小刀從中間切開。西梅是離核的，去核很輕松。

3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。

4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。

5、大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進(jìn)瓶子里啦。西梅汁冷藏后更好喝。

西梅銀耳羹

材料：銀耳2朵、西梅5個;蓮子20顆，糖適量。

做法

1、蓮子和銀耳泡發(fā)。

2、銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。

3、放入糖、西梅。

4、繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

結(jié)語：西梅不可以和茶，菠菜，雞蛋黃一起吃。吃西梅的時候注意西梅比較甜受細(xì)菌和昆蟲的喜愛，品質(zhì)較好的西梅都需要一定量的農(nóng)藥保護(hù)，所以吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。關(guān)于西梅的食用方法大家可以去看看哦。

西梅的功效與作用及副作用3 西梅的功效與作用

1、抗氧化抗衰老

西梅是一種能抗氧化，抗衰老的特殊水果，這種水果中含有多種天然抗氧化成分，它既能提高人體組織細(xì)胞活性，又能減少自由基生成，而且能加快人體內(nèi)自由基代謝，能讓人體各器官都保持一種健康狀態(tài)，而且能提高心臟，肝臟以及腎臟等多個內(nèi)臟器官的功能。

2、維持酸堿平衡

西梅雖然是一種味道略酸的水果，但它卻屬于堿性食材，平時人們吃西梅以后能加快身體的酸性物質(zhì)的代謝，可以防止身體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，另外西梅中還含有豐富的微量元素鉀，這種物質(zhì)對也能維持酸堿平衡，而且能提高人體神經(jīng)和肌肉功能。

西梅的食用方法

1、西梅干

很多人都知道，西梅是一種可以直接吃的水果，但它的保質(zhì)期比較短，平時人們也可以把新鮮的西梅做成西梅干保存起來，這樣可以方便人們隨時食用。新鮮的西梅在制作西梅干什方法很簡單，要添加其他材料，只需要把新鮮的西梅高溫脫水就可以。

2、西梅汁

把新鮮的西梅制成果汁供人們飲用，也是它常見的食用方法，在制作的時候需要把新鮮西梅洗凈，取出里面的果核以后把它的果肉切成塊狀放在果汁機(jī)中，加入適量純凈水，一起榨出果汁，裝入杯子以后加冰塊和蜂蜜調(diào)味，調(diào)勻就能飲用。

西梅的功效 西梅有什么功效

1、西梅還是水果中最好的維生素A來源，維生素A是一種脂溶性維生素，對保護(hù)視力，維持肌膚白嫩，頭發(fā)健康都極為重要。

2、不僅如此，西梅的苦酸能強(qiáng)化肝臟功能，消除疲勞，并且西梅為堿性食品，可平衡血液的酸堿值，促使毒素自然排出。

西梅中藥的功效

西梅中藥的功效

西梅中藥的功效。西梅外形酷似李子的加長版，口感清酸甜潤，很多人都喜歡吃西梅，因為西梅的營養(yǎng)極為豐富，西梅也經(jīng)常被人拿來入藥。下面一起來看看西梅中藥的功效及相關(guān)內(nèi)容。

西梅中藥的功效1中藥西梅具有降壓、安眠、清熱生津的功效。中藥西梅中含有豐富的維生素A能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，中藥西梅中富含抗氧化物質(zhì)，具有延緩衰老的功效，同時西梅中含富含葉酸物質(zhì)，具有潤腸通便的效果，便秘者食用后可以有效改善便秘的癥狀，老年人食用中藥西梅，可以起到預(yù)防中風(fēng)的作用。需要注意的是，患有糖尿病癥狀的患者不能服用。

西梅干的功效與作用

1、預(yù)防上火

西梅干是一種性質(zhì)微寒的干果食材，他是新鮮西梅直接晾曬得到的，干果，沒有經(jīng)過烘烤這道工序，所以依然保持了新鮮西梅的涼性，人們食用以后能清除身體內(nèi)的熱毒，而且能防止身體內(nèi)火過旺，可以預(yù)防多種上火癥狀發(fā)生。在進(jìn)入夏天以后，人們用質(zhì)量好的西梅干泡水喝，還能預(yù)防中暑。

2、提高肝功能

西梅干對人類的肝臟有十分積極的作用，它含有豐富的維生素a這種物質(zhì)能直接被人類肝臟吸收，可以促進(jìn)肝細(xì)胞生成，也能修復(fù)受損的肝細(xì)胞，人們經(jīng)常食用西梅干，可以防止肝細(xì)胞老化，也能預(yù)防肝功能減退，它有效預(yù)防多種肝病發(fā)生。

3、預(yù)防高血壓

西梅干是一種高鉀低鈉的健康食材，人們食用它以后，可以維持身體內(nèi)部酸堿平衡，而且能加快人體內(nèi)鈉鹽代謝，它能凈化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能保護(hù)人類的心血管，對中老年高發(fā)的高血壓高血脂都有良好預(yù)防作用。

4、預(yù)防貧血

微量元素鐵也是西梅干兒中含量最高的一種營養(yǎng)成分，這種物質(zhì)又是人體造血時必須的重要物質(zhì)，人們食用西梅干，可以把它含有的微量元素鐵盡快吸收和利用，能促進(jìn)血紅蛋白合成，同時它們也能增加人體內(nèi)血液的血容量，可以從根源上防止貧血發(fā)生，生活中那些患有貧血的人群多吃一些西梅干對身體恢得也有很大的好處。

西梅中藥的功效2 西梅的功效與作用

一、抗氧化

在生活中西梅中的抗氧化成分是提子的兩倍還多，抗氧化劑可以綜合氧化對人身體的上海，不僅能防止心臟病、肺病和某些癌癥的惡化，中老年的身體和大腦的機(jī)體的老化。而且具有延緩衰老美容養(yǎng)顏的功效。因此西梅作為抗氧化劑含量最高的水果，可以稱得上是青春的源泉。

二、增加胃動力

在生活中飲食結(jié)構(gòu)的不合理，缺乏運(yùn)動，作息沒有規(guī)律，工作壓力大是造成現(xiàn)代人便秘的主要原因。便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的'植物纖維，幫助恢復(fù)為動力，輕松緩解便秘。

三、維持酸堿平衡

在生活中身體如果缺乏鉀元素，容易引起全身無力、疲乏、心跳減弱頭暈眼花等癥狀。而西梅汁當(dāng)中的鉀元素含量是非常高的，鉀元素可以起到維持身體的酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常的作用，而且西梅汁的堿可以讓寶寶更聰明。

四、緩解便秘

在生活中便秘發(fā)生的原因絕大多數(shù)是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些植物纖維成分能夠有效的幫助恢復(fù)胃動力，輕松緩解便秘。

五、美容排毒

在生活中大量的宿便堵塞在腸道里使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，經(jīng)常食用西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，清除體內(nèi)毒素，讓膚色煥然一新。

西梅中藥的功效3 新鮮西梅的功效與作用

1、美容

新鮮西梅是一種美容功效特別出色的水果，這種水果能清揚(yáng)排毒可以防止毒素在人體內(nèi)堆積，也能加快皮膚細(xì)胞再生與代謝，可以讓人們的皮膚變得更加細(xì)嫩，也能淡化色斑美白肌膚，還能增加皮膚彈性減少皺紋生成。

2、補(bǔ)充維生素

新鮮西梅還是一種維生素含量特別高的水果，平時人們食用它以后不但能補(bǔ)充豐富的維生素C還能補(bǔ)充一些維生素B和一些維生素A,這些維生素都是人體正常代謝時必須的營養(yǎng)成分，它們能促進(jìn)大腦骨骼發(fā)育，也能提高人體神經(jīng)功能。

3、清除自由基

自由基是一種對人體有害的物質(zhì)，是人體出現(xiàn)氧化反應(yīng)時產(chǎn)生的廢物，它們在人體內(nèi)堆積以后會加重人體負(fù)擔(dān)，加快人體衰老，也會讓一些疾病發(fā)高發(fā)，平時多吃些新鮮西梅就能加快身體內(nèi)自由基代謝，也能抑制自由基生成，對增強(qiáng)身體素質(zhì)有很大的好處。

4、提高消化功能

平時多吃新鮮西梅還能提高人體的消化能力，它含有的果酸能促進(jìn)胃酸分泌，而它含有的膳食纖維則能加快大腸蠕動，能讓腸胃能力明顯提高，可以加快腸胃中食物的消化與吸收，平時它最適合那些消化不良的人群食用。

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