西梅有什么功效與作用

西梅有什么功效與作用

西梅的外形比較鮮亮，很多人日常都喜歡吃西梅，西梅的味道酸甜可口，在西梅果肉中含有豐富的有機酸、糖類物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髅穼ι眢w有潤腸通便、美容養(yǎng)顏、補充營養(yǎng)、補充水分、促進代謝等功效，有利于身體的養(yǎng)護，那么西梅有什么功效與作用？吃西梅有什么禁忌？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

西梅汁當(dāng)中的鉀元素含量是非常高的。鉀元素可以起到維持身體的酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常的作用。而且西梅汁的堿可以讓寶寶更聰明。

2、預(yù)防骨質(zhì)流失

西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑。不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅。據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對骨質(zhì)健康具有極大的益處。

3、提高消化功能

西梅中含有豐富的果酸和膳食纖維，人們使用它以后能促進腸胃蠕動，加快腸胃中消化液分泌，能讓人類腸胃的消化功能明顯提高，在日常生活中，它最適合那些腸胃功能不全和消化功能紊亂的人群食用。

4、抗衰老

最近美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。西梅是所有生果中含有抗氧化劑最高的。

5、保護視力

西梅是補充維生素A的最佳起原，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對珍愛人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時，它有助于人體的骨骼生長、牙齒發(fā)育等。

6、排毒美容

西梅中含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內(nèi)宿便排出，并能阻止毒素在身體內(nèi)淤積，而它含有的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，被人體吸收以后，還能滋養(yǎng)細嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經(jīng)常食用西梅排毒美容的功效特別明顯。

1、 不宜過量食用

西梅中的有機酸成分含量較高，如：枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等，過量吃增加胃酸的分泌，對腸胃有一定的刺激作用。

2、胃腸潰瘍者少吃

西梅含有大量的有機酸、纖維素等成分，對于胃腸潰瘍者來說過量吃，可能會刺激胃粘膜或潰瘍面，引起潰瘍疼痛甚至出血，可能會加重病情。

3、腹瀉便溏者少吃

西梅中含有豐富的果膠及膳食纖維成分，適量吃可以增加腸道的滑利性，促進腸胃蠕動，對于大便干結(jié)、便秘等人群有一定的好處，建議腹瀉便溏者最好是少吃西梅比較好。

建議2-3個。

食用西梅具有美容養(yǎng)顏、潤滑腸道、補充營養(yǎng)等功效，但是西梅中含有較多的有機酸成分，過多的食用西梅會導(dǎo)致胃部過多的分泌胃酸，引起胃部不適，出現(xiàn)腹痛、反酸等反應(yīng)，而且，西梅果肉中的酸類成分，對牙齒也會有一定的損傷，因此，從健康的角度來說，建議每天吃2-3個西梅就可以了。

西梅的功效與作用

美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機體和大腦衰老的功效。美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。

西梅富含纖維素，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個新鮮水果。西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

西梅的纖維非常豐富，有效幫助通便，有效預(yù)防便秘。維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。

西梅營養(yǎng)豐富，但是相對的所含的維生素C較低，因此食用的時候可以搭配橙子，補充維C的攝取。將西梅和橙子制成果汁一起飲用，臉色更紅潤健康，營養(yǎng)更豐富。

吃西梅對身體有什么好處

　　吃西梅對身體有什么好處

1、抗氧化

　　據(jù)調(diào)查，西梅中的抗氧化成分是提子的兩倍還多，抗氧化劑可以綜合氧化對人身體的傷害，不僅能防止心臟病、肺病和某些癌癥的惡化，中老年的身體和大腦的機體的老化，而且具有延緩衰老美容養(yǎng)顏的功效。因此，加州西梅作為抗氧化劑含量最高的水果，可以稱得上是青春的源泉。

　　2、增加胃動力

　　飲食結(jié)構(gòu)的不合理，缺乏運動，作息沒有規(guī)律，工作壓力大是造成現(xiàn)代人便秘的主要原因。便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復(fù)為動力，輕松緩解便秘。

　　3、維持酸堿平衡

　　身體如果缺乏鉀元素，容易引起全身無力、疲乏、心跳減弱頭暈眼花等癥狀。而西梅汁當(dāng)中的鉀元素含量是非常高的。鉀元素可以起到維持身體的酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常的作用。而且西梅汁的堿可以讓寶寶更聰明。

　　4、充維生素

　　西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。

　　5、美容

　　大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，由于西梅汁能夠促進排便排毒，清除體內(nèi)毒素，讓膚色煥然一新。

　　6、有效抑制自由基西

　　梅含豐富的抗氧化營養(yǎng)及植物營養(yǎng)，當(dāng)中的綠原酸，能有效抑制自由基，并且降低體內(nèi)的壞膽固醇(LDL)，有助預(yù)防慢性疾病如心臟病及癌癥等。不可不知的是，這些營養(yǎng)物主要附在西梅的果皮上，因此連皮吃更有效果。

　　7、預(yù)防骨質(zhì)流失

　　加州西梅不僅能夠防止骨質(zhì)流失，還能幫助骨質(zhì)重塑，不論男女，想要骨質(zhì)保健，可以試試每天10顆西梅，據(jù)研究表明，加州西梅中包含的鉀、銅、硼和維生素K1元素，對骨質(zhì)健康具有極大的益處。

西梅的功效與作用是什么？

西梅的功效和作用是延緩機體和大腦衰老。

梅子富含的枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸，能降壓、安眠、清熱生津。梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。梅子為堿性食品，可使血液凈化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。

西梅含有豐富的營養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，對保護視力，維持肌膚、頭發(fā)健康都極為重要。

此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用，同時還有助于人體代謝過程中釋放能量，對減肥有一定幫助。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”， 對防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

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