西柚可以空腹吃嗎

西柚可以空腹吃嗎

西柚是一種很常見的水果，它不僅味道很受歡迎，同時它含有很多對人體有益的成分，比如天然的維生素P和維生素E、維生素C等，吃西柚不僅能排毒養(yǎng)顏，還能瘦身減肥。當(dāng)然，西柚的吃法也有很多，那么，西柚能空腹吃嗎？空腹吃西柚好嗎？

西柚可以空腹吃嗎

西柚不可以空腹吃，西柚雖是堿性食物，但是它本身含有大量的酸性物質(zhì)，如檸檬酸，維生素C，葉酸等，人體空腹時，胃里面會分泌胃酸，如果有再食用像西柚這種含有酸性成分特別多的食物，會刺激胃粘膜，使的胃酸大量分泌，長期胃酸分泌過多會對胃造成損傷，所以西柚不可以空腹吃。

西柚宜早飯后食用

西柚最佳的食用時期是在早飯后半小時，早飯后食用西柚可以幫助機(jī)體消化吸收，清理腸胃，補充所需營養(yǎng)，并迅速使大腦清醒，煥醒精神活力。

吃西柚的好處

西柚中檸檬酸，維生素C和P，葉酸，可溶性膳食纖維等含量豐富，常吃西柚可以排除身體毒素，清除體內(nèi)的垃圾，降低血液中膽固醇的含量，維護(hù)血管功能，西柚中的天然葉酸可以幫助孕婦補充葉酸，滿足孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)需求，保證胎兒的健康成長。

西柚怎么吃有營養(yǎng)

西柚和豆類食物一起吃是最有營養(yǎng)的，豆類食物營養(yǎng)豐富，但是豆類食品中的植酸會影響鋅，鐵，鈣等礦物質(zhì)的吸收，而維生素C有削弱植酸的作用，把維生素C含量豐富的西柚與豆類食物合理搭配，能更好的促進(jìn)營養(yǎng)元素的吸收，而且保證了營養(yǎng)的全面化。

西柚的食用禁忌

西柚雖好，但是高血壓患者不宜食用，在服用降血壓藥的時候吃西柚，會增加高血壓類藥物的濃度和作用，影響降壓藥發(fā)揮功效，引起不良生理反應(yīng)。

在服用藥物的時候最好不要食用西柚，西柚與許多藥物都存在相斥反應(yīng)；而且脾胃虛寒的人，不宜食用西柚，以免造成腹瀉。

西柚的挑選

1.買的時候要選擇重量差不多，顏色呈黃色的是比較優(yōu)質(zhì)的。而且要挑選皮非常光滑并且有光澤皮薄比較軟的，如果感覺皮比較硬，那水分會比較少，口感會相對差一些。

2.買的時候可以用手用力按一下，如果不容易按的動，那就代表里面的果肉非常緊實，是優(yōu)質(zhì)的西柚。但是如果個頭特別大，但是拿在手中卻非常輕，那就代表皮比較厚，果肉非常少，口感會比較差。

水果什么時候吃最好?

這個要分時間和季節(jié)吃不同的水果，不能一概而論

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神:吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

另:

1、空腹別吃太酸的。一般而言,早晨起床時供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡,此時吃水果可以迅速補充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經(jīng)過一夜的休息,功能尚在恢復(fù)中,因此,水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果。吃各種水果的最佳時間如下:

山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效。但是由于山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食。

2、餐前吃水果,補充維生素。兩餐之間吃水果,可及時補充大腦和身體所需的能量,此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。吃各種水果的最佳時間如下:

紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應(yīng)少量食用。哪種減肥藥效果好

桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收,不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強(qiáng),每次別吃太多。

餐后水果助消化。餐后1小時吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。最好的減肥藥

西瓜最好午餐后兩小時再吃。西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜,易產(chǎn)生胃腸脹氣。

香蕉適合餐后食用?？崭箷r,胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān)。

西柚早餐后吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸類物質(zhì)含量較多,因此最好在早飯后吃,可以迅速使大腦清醒。

3、夏日吃西瓜,藥物不用抓

西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

4、檸檬有抗癌作用

柑桔果實能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

西柚和葡萄柚一樣嗎 西柚每天吃一個好不好

1 西柚和葡萄柚一樣嗎一樣。

西柚是葡萄柚的別名，是甜橙與柚子的混種，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、水分、碳水化合物、糖、膳食纖維、葉酸及各種礦物質(zhì)、維生素等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后可為機(jī)體提供足夠能量，起到緩解疲勞、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫等多種功效，而且味道酸甜，柔嫩多汁，是一種營養(yǎng)保健價值和食用價值都很高的水果。

2 西柚每天吃一個好不好不建議每天吃。

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，人體應(yīng)保證每天攝入200-350克的新鮮水果，而西柚是比較小的柚子，一般一個300-400克左右，因此一天吃一個是可以的。

但西柚并不能包含所有人體所需的營養(yǎng)，要是長期單一的吃西柚，不僅很容易讓人吃膩，還容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均，因此西柚并不建議每天吃。

3 西柚每天什么時候吃好西柚做為一種水果，對于每天什么時候吃，并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，可以根據(jù)自身需要及喜好決定，但由于西柚含有較多的有機(jī)酸及膳食纖維成分，食用后有促進(jìn)消化液分泌的作用，所以胃腸功能比較弱的人群，最好避開空腹食用，以免對胃腸黏膜產(chǎn)生刺激，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

4 西柚吃完能喝牛奶嗎不建議喝。

雖然說西柚和牛奶一起喝，不會產(chǎn)生毒性物質(zhì)，但西柚中的酸性物質(zhì)含量較高，牛奶中的蛋白質(zhì)含量較高，而這兩種物質(zhì)相遇后，會發(fā)生反應(yīng)形成不易消化吸收的沉淀物，導(dǎo)致二者的營養(yǎng)價值下降。

并且胃腸道內(nèi)有較多的凝固物后，還很容易出現(xiàn)腸胃不適現(xiàn)象，因此西柚吃完是不建議馬上喝牛奶的，間隔1-2小時，待西柚基本消化后再吃為好。

空腹時可以吃哪些低熱量食物?

　　一、空腹時可以吃：葡萄、梨、橙子、芒果等。

　　二、3種食物絕不能空腹吃
　　1、忌空腹吃香蕉
　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
　　2、忌空腹吃菠蘿
　　菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
　　3、忌喝大量冰涼的飲料
　　大量的涼飲料會降低腹部溫度，引起胃部痙攣，還會讓身體吸收過多的糖分，百害而無一利。
　　三、低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很簡單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高了！ 想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因為人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/43456.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 西柚怎么吃不苦

下一篇: 西柚可以和什么榨汁？西柚榨汁搭配