補(bǔ)鈣是生活中很常見的現(xiàn)象
快速補(bǔ)鈣的方法
(1)高鈣食物
我們都知道牛奶里就含有豐富的鈣質(zhì)
(2)補(bǔ)鈣藥物
直接服用補(bǔ)鈣藥物是不少人選擇補(bǔ)鈣的一種方法
，也是補(bǔ)鈣最快的一種方法。電視廣告里和藥房里到處都可以看到有關(guān)補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，不同的人群要根據(jù)自身的情況選擇不同的產(chǎn)品，不能盲目跟風(fēng)或聽從那些廣告宣傳，更不能操之過急服用過量的鈣片，那樣對身體是有害無益的哦(3)促進(jìn)鈣吸收
我們都知道人體吸收了鈣質(zhì)才起到補(bǔ)鈣的作用
(4)減少鈣流失
你可能還不知道
(5)最佳補(bǔ)鈣時(shí)間
選擇藥物補(bǔ)鈣時(shí)
補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
一
如果沒有維生素D參與，人體對膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%
二
活性鈣是水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物，多以氫氧化鈣為主
三
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸，他們會(huì)與鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽
四、糖尿病患者補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么
糖尿病的患者因?yàn)槿狈σ葝u素
此外，維生素D的合成也需要胰島素的參與，而胰島素缺乏則會(huì)出現(xiàn)機(jī)體合成維生素D減少
五
人體具有自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡的能力
另外
，人體的腸道、腎臟、皮膚等器官也可以調(diào)節(jié)鈣的平衡，例如當(dāng)血鈣水平升高時(shí)，腎臟排出的尿鈣量就會(huì)增加，反之就會(huì)減少，所以說補(bǔ)鈣多一些不會(huì)引起高鈣血癥。六
、胃酸缺乏補(bǔ)鈣應(yīng)注意什么胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時(shí)會(huì)感到胃部不適
，這是因?yàn)殁}制劑進(jìn)入人體后，需要在胃酸的作用下分離成為鈣離子。由于食物進(jìn)入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人應(yīng)在飯后服用補(bǔ)鈣制劑，以減少胃部的不適感；也可選用經(jīng)檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品，或用一杯酸性的果汁飲料來送服鈣制劑。牛奶：可以提供豐富的鈣元素
，每100ml牛奶可以給人體提供約100-110mg鈣，人體每天需要800mg的鈣缺鈣就要及時(shí)補(bǔ)充
，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有癥狀時(shí)，平時(shí)多注意飲食就可以了本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/43496.html.
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