生活中有很多人們都有貧血的癥狀
補(bǔ)血存在的誤區(qū)
1、紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法
2、喝牛奶能補(bǔ)鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
3
大家都知道蔬果都富含維生素C
4
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血
5
“阿膠補(bǔ)血”這似乎一點(diǎn)也不陌生
補(bǔ)血的食物
黑豆
黑豆是很有補(bǔ)血的效果的
胡蘿卜
相信很多朋友都知道胡蘿卜也是很有補(bǔ)血功效的
紅棗
相信沒有什么食物比紅棗更加補(bǔ)血了
很多人不曉得多吃蔬菜
、新鮮水果對(duì)補(bǔ)鈣也是有優(yōu)勢(shì)的。這是由于水果蔬菜中含有維C、檸檬酸鈉及葡萄糖酸，這類有機(jī)物可與鐵產(chǎn)生絡(luò)離子，進(jìn)而提升鐵在腸胃內(nèi)的溶解性，有益于鐵的消化吸收。
2、咖啡與茶多喝可以
對(duì)女性而言
，過多嗜飲咖啡與茶，很有可能造成貧血。這是由于茶中的單寧酸和現(xiàn)磨咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵產(chǎn)生無法溶解的酸鹽，抑止鐵質(zhì)消化吸收。因而，女性食用咖啡和茶應(yīng)當(dāng)掌握分寸，一天一兩杯充足了。3
、多吃葷對(duì)身體不好一些女性對(duì)一般廣告宣傳中宣傳策劃的肉制品危害身心健康造成欺詐
，只重視天然性食品類的健康保健作用，造成含有含鐵的動(dòng)物食品類攝取過少。事實(shí)上，畜類食材不但鐵元素豐富多彩，其消化率也高
發(fā)菜：發(fā)菜的色調(diào)很黑，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)含有的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜熬湯燒菜，可以補(bǔ)血，合適缺鐵性貧血的人吃。
金針菜：金針菜鐵元素總數(shù)較大，比大伙兒了解的西蘭花高了20倍
，鐵質(zhì)成分豐富多彩，與此同時(shí)金針菜還富含充足的維生素D、B1、C、蛋白、人體脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)元素。西蘭花：這也是最常見的蔬菜
。也是知名的補(bǔ)血食物，西蘭花內(nèi)帶有充足的鐵質(zhì)胡羅卜素，因此西蘭花可以算得上補(bǔ)血蔬菜水果中的關(guān)鍵食材。如果不愛吃胡蘿卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。缺鐵性貧血的人吃什么食物呢？缺鐵性貧血的人除開吃補(bǔ)血的蔬菜水果以外，還能夠多吃一些較深色調(diào)的食材，如：大棗、川芎、阿膠糕、黑豆、黑芝麻等這種食材全是較好的補(bǔ)血食物。俗話說“一年之計(jì)在于春”
春季補(bǔ)血的誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵
糾正：多吃蔬菜
、水果對(duì)補(bǔ)鐵是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。春季補(bǔ)血的誤區(qū)2：多喝咖啡與茶對(duì)補(bǔ)鐵無礙
糾正：過量嗜飲咖啡與茶
，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯即可。
春季補(bǔ)血的誤區(qū)3：多吃肉對(duì)身體不好
糾正：動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富
，其吸收率也高，達(dá)25%;而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低春季補(bǔ)血的誤區(qū)4：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療
糾正：民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后
春季補(bǔ)血的誤區(qū)5：蛋奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
糾正：牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低
春季雖然是適合補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，但切不可盲目
大家都知道日常生活中紅棗
只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微
補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。貧血是—種癥狀
紅糖無補(bǔ)血功效
“怎么補(bǔ)血呀
有人說
首先
所謂血象
，一般指血常規(guī)?div id="4qifd00" class="flower right">癌癥治療往往會(huì)導(dǎo)致骨髓抑制的發(fā)生
，也就是會(huì)造成紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板數(shù)量不同程度的減少。其中，臨床上常用Hb（血紅蛋白）的濃度來表示紅細(xì)胞容量
。當(dāng)成年男性Hb 120g/L、 成年女性（非妊娠）Hb 110g/L 、孕婦Hb 100g/L時(shí)，即有貧血
其次
，覓友們還要知道，貧血在癌癥患者當(dāng)中是較普遍存在的。2017年美國(guó)國(guó)立綜合癌癥網(wǎng)絡(luò)（NCCN）指南就指出，30%~90%的癌癥患者會(huì)合并貧血問題。在一項(xiàng)報(bào)道當(dāng)中還顯示
，216例Ⅲ-Ⅵ期卵巢癌患者在圍化療期、圍手術(shù)期及整個(gè)初始治療的過程中，貧血的發(fā)生率高達(dá)88％、81％、95％。貧血在癌癥患者當(dāng)中不僅發(fā)生率較高，還會(huì)對(duì)其生存質(zhì)量產(chǎn)生不良影響
。對(duì)于貧血，覓友們最直觀的印象就是血細(xì)胞數(shù)量減少，但在看不見的地方，血細(xì)胞數(shù)量的減少會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相應(yīng)減少，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良和自身抗癌能力的降低。貧血最常見的表現(xiàn)即 頭暈、乏力、疲勞感 等，影響癌癥患者的日常生活
，程度嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?/p>可見
，對(duì)于貧血問題，覓友們可不能忽視。那么
研究表明，貧血患者當(dāng)中最常見的是缺鐵性貧血
在這里，互助君先給大家提個(gè)醒
誤區(qū)一：阿膠、紅糖水、紅棗補(bǔ)血
我們所熟知的“補(bǔ)血佳品”——阿膠
、紅糖水、紅棗，其實(shí)并不補(bǔ)血[1]！阿膠： 阿膠的主要成分是膠原蛋白
，屬于蛋白質(zhì)，并不是補(bǔ)血最重要的原料。特別是對(duì)于缺鐵性貧血患者來說，想靠吃阿膠補(bǔ)血是行不通的。紅糖水： 紅糖中的鐵含量比白糖要高
，但它是沒有經(jīng)過精細(xì)加工的糖類物質(zhì)，且其中的鐵含量也僅有3mg/100g，如果已經(jīng)發(fā)生了貧血，光喝紅糖水是于事無補(bǔ)的紅棗： 紅棗的主要成分是碳水化合物（糖類物質(zhì)）
誤區(qū)二：含鐵量高的蔬菜補(bǔ)血
有些蔬菜的含鐵量比較高
要知道
那么，以上“姿勢(shì)”覓友們都get了嗎
1 在飲食糾正方面， 補(bǔ)血最重要的原則即均衡膳食 其次 富含 鐵 的食物包括：動(dòng)物肝臟 富含 葉酸 的食物包括：動(dòng)物肝臟、綠葉菜 富含 蛋白質(zhì) 的食物包括：雞蛋 富含 維生素C 的食物包括：柑橘類、花椰菜 此外 2 生命在于運(yùn)動(dòng) 建議身體條件允許的覓友們可以 一周運(yùn)動(dòng)3-5次 3、休息和睡眠 對(duì)于貧血的覓友們來說 4 補(bǔ)血的藥物治療主要包括ESA（紅系造血刺激劑）、鐵劑等 具體的藥物治療因人而異 5 輸血治療可迅速升高Hb濃度 以上五大補(bǔ)血方法 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/43508.html.
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