補(bǔ)腎該吃什么

補(bǔ)腎該吃什么

腎臟的健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)槟I臟對(duì)我們的頭發(fā)、生殖等方面都有著重要的作用，所以許多人存在腎虛狀況的人往往都會(huì)格外注重補(bǔ)腎，那么補(bǔ)腎該吃什么食物比較好？補(bǔ)腎需要吃哪些食物？什么食物吃了可以補(bǔ)腎？

補(bǔ)腎該吃什么

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

但食用大蒜也有一定規(guī)則需要注意。生吃大蒜最好切片后在空氣中放置5~10分鐘，能產(chǎn)生大量的大蒜素。而入菜熱炒則最好加少量的糖，避免有效物質(zhì)的流失。大蒜素對(duì)多種致病源都有抑制作用，且有降低血膽固醇、甘油三酯和脂蛋白以及抗血小板凝集、抗腫瘤作用。

2、羽衣甘藍(lán)

很多生活中常見(jiàn)的食物都有意想不到的價(jià)值。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

國(guó)內(nèi)我們能接觸到的同類(lèi)食物以大白蘿卜作為常見(jiàn)。日常食用的時(shí)候，要注意避免烹飪時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。如果用蘿卜熬湯，最好能把湯全部喝掉，避免浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、蛋清

我們常吃的禽類(lèi)蛋白中也有大量的有益物質(zhì)。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。而大量的蛋白質(zhì)則能夠有效地保護(hù)腎臟，維持其正常的生理功能。

4、橄欖油

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國(guó)家有幾千年的歷史，在西方被譽(yù)為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途。

經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，心臟病、癌癥和腎病等在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。橄欖油突出特點(diǎn)是含有大量的單不飽和脂肪酸。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外，還能增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。而高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值較大的人受膽固醇的危害較小。

5、蘋(píng)果

千萬(wàn)不要小看日常生活中廉價(jià)的蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

蘋(píng)果中富含各類(lèi)微量元素和果膠。而果膠屬于可溶性纖維 ，具有促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平和促進(jìn)脂肪排出的功能，能有效降低腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、黑豆

黑豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及不飽和脂肪酸，對(duì)于維護(hù)身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)作都有幫助作用。而皂苷和維生素e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腎臟這類(lèi)多膜的器官也有獨(dú)特的修復(fù)作用。

中醫(yī)認(rèn)為黑豆是腎之補(bǔ)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黑豆不僅補(bǔ)充腎氣，對(duì)腎陰也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。此外，通過(guò)腎氣的充盈，一定程度上補(bǔ)充肝血，對(duì)我們的眼睛也有好處。

腎臟的保護(hù)和日常的精心呵護(hù)離不開(kāi)，更不能諱疾忌醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)慢性腎病的癥狀，還請(qǐng)及早赴醫(yī)就診，以免延誤病情。

傷腎的食物

1、飲料

大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會(huì)損傷腎臟。

2、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害。

3、藥物

隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來(lái)越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買(mǎi)來(lái)各種相關(guān)的藥。豈不知過(guò)多使用喹諾酮類(lèi)藥物、氨基糖苷類(lèi)抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

4、咸食

很多人的都是重口味，平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過(guò)程中都會(huì)放很多的鹽，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

吃什么補(bǔ)腎效果最佳

中醫(yī)認(rèn)為，可以通過(guò)飲食的方法改變腎臟功能，患者可以進(jìn)食一些食物達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的。能補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有很多，其中主要包括蔬菜類(lèi)、肉類(lèi)、海鮮類(lèi)等。
1、蔬菜類(lèi)：生活中一些常見(jiàn)的蔬菜有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，如木耳、韭菜、大蔥、秋葵、山藥、枸杞等；
2、肉類(lèi)：羊肉以及動(dòng)物腎臟、肝臟等，中醫(yī)上認(rèn)為偏溫?zé)岬氖澄锟梢赃_(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用；
3、海鮮類(lèi)：牡蠣、大蝦、海參等，適用于偏陰虛的患者；
4、堅(jiān)果類(lèi)：如核桃、松子、杏仁、芝麻等堅(jiān)果含有豐富的卵磷脂以及不飽和脂肪酸和微量元素，具有補(bǔ)血養(yǎng)元的功效，可以適當(dāng)益氣補(bǔ)腎；
5、其他：一些高蛋白食物也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，如雞蛋、牛奶等，因?yàn)槟行跃又饕怯傻鞍踪|(zhì)組成，補(bǔ)充高蛋白可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
以上食物均不可一次性服用過(guò)多，以免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。如果患者想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，建議以良好的生活習(xí)慣為主，早睡早起、戒煙戒酒，平時(shí)多鍛煉身體，避免壓力過(guò)大引起焦慮緊張等情況。

吃什么補(bǔ)腎

補(bǔ)腎有效的食物來(lái)講可以分為以下幾類(lèi)：
第一、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，比如說(shuō)帶有辛辣味的食物或者調(diào)料，像生姜、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養(yǎng)腎陽(yáng)的作用的。
第二、滋補(bǔ)腎陰的藥物，從中醫(yī)食療學(xué)理論來(lái)講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實(shí)或種子類(lèi)的食物就有滋補(bǔ)腎陰的作用。常見(jiàn)的比如說(shuō)黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補(bǔ)腎陰作用。
第三、海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品當(dāng)中含有的一些微量元素比較多，海產(chǎn)品多數(shù)是咸味的，從中醫(yī)食療角度來(lái)講咸也是首先入腎的。常見(jiàn)的一些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，比如說(shuō)牡蠣就是典型的對(duì)于滋補(bǔ)腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。

補(bǔ)腎吃什么最好 6種食物要多吃

補(bǔ)腎的方法是很多的，其中六種食物補(bǔ)腎效果最好，這六種食物為海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃的，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的，建議想要補(bǔ)腎的人一定要長(zhǎng)期吃這些食物，相信這樣是可以起到很好補(bǔ)腎效果的。

補(bǔ)腎是男性和女性都應(yīng)該進(jìn)行的，若是長(zhǎng)期腎不好，對(duì)于身體健康的影響是很大的，幫助人補(bǔ)腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補(bǔ)腎的方法，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。

海鮮。海鮮可增強(qiáng)性能，男性精液富含大量鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足會(huì)影響精蟲(chóng)數(shù)量與品質(zhì)，海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補(bǔ)腎的作用。

肉。冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉，羊肉作用強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒，多吃緩解身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經(jīng)常吃對(duì)于補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。

板栗。板栗有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，也是幫助人的身體補(bǔ)腎的，不過(guò)吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經(jīng)常吃才可以起到補(bǔ)腎效果的。

黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜主要成分，是腦細(xì)胞不可缺少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃對(duì)于補(bǔ)腎也是可以起到一定效果的。

藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見(jiàn)經(jīng)常使用幫助人的身體補(bǔ)腎的效果還是不錯(cuò)的。

茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等，長(zhǎng)期喝茶對(duì)于身體也是好處多多的。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是什么補(bǔ)腎效果好?六種食物補(bǔ)腎效果最好。幫助人的身體補(bǔ)腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃的，偶爾吃個(gè)一半次效果是不好的。

吃什么可以補(bǔ)腎

補(bǔ)腎可口服六味地黃丸，腎氣丸，左歸丸，右歸丸中藥補(bǔ)腎。也可多食補(bǔ)腎食物。
腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，應(yīng)根據(jù)具體癥狀進(jìn)行藥食滋補(bǔ)。
腎陽(yáng)虛癥狀常見(jiàn)腰痛腳軟，下半身自感發(fā)涼，少腹疼痛，小便不利或小便反多，入夜尤甚。男性陽(yáng)痿早泄，女性不孕不育，患者舌多淡而胖，脈虛弱無(wú)力。可口服腎氣丸：熟地黃，棗皮，山藥，澤瀉，茯苓，牡丹皮，桂枝，附子。右歸丸：熟地黃，山藥，山茱萸，枸杞子，菟絲子，鹿角膠，杜仲，肉桂，當(dāng)歸，制附片。二方都能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還可加入其它補(bǔ)陽(yáng)中藥增強(qiáng)效果，如巴戟天，續(xù)斷等等。同時(shí)可多食用溫補(bǔ)類(lèi)食物：羊肉，牛肉，韭菜，淡菜等等。
腎陰虛癥狀常見(jiàn)腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，盜汗，消渴，手足心熱，舌紅苔黃，口燥咽干等。中藥方面多用六味地黃丸，該方組成即腎氣丸方去掉桂枝，附子。也可口服左歸丸：熟地，山藥，枸杞，棗肉，川牛膝，鹿角膠，龜板，菟絲子。二方都能滋陰補(bǔ)腎，也可加以其它滋陰中藥：沙參，天花粉，麥冬，天冬，百合，石斛，墨旱蓮，玉竹，女貞子，黃精等等。同時(shí)食用動(dòng)物內(nèi)臟，蓮子，枸杞子，山藥，黑色的五谷雜糧滋陰補(bǔ)腎。
以上中藥不可自行使用，應(yīng)至正規(guī)中醫(yī)就診。

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