補(bǔ)腎的食物都有什么

補(bǔ)腎的食物都有什么

中醫(yī)里面講，腎是人的先天之本，什么意思呢？就是我們每個(gè)人的精氣神都是依靠腎的體現(xiàn)，所以一個(gè)人的精氣神的好壞直接顯示了這個(gè)人的腎的好與壞。所以補(bǔ)腎也是很多養(yǎng)生專家提倡的一個(gè)養(yǎng)生方法，那么，一般補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質(zhì)，常吃黑加侖有利于降血脂，養(yǎng)腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞，還還能有效治療因腎虛所導(dǎo)致四肢無力，眩暈等癥。

葡萄

葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經(jīng)，多吃葡萄有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎益肝，對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補(bǔ)腎的，而且黑葡萄的表皮中營(yíng)養(yǎng)成分更多，食用的時(shí)候最好連皮一起吃。

黑棗

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究以色補(bǔ)色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對(duì)于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補(bǔ)腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血，補(bǔ)胃健脾的作用。

板栗

板栗的藥用滋補(bǔ)功效可以與人參，黃芪，當(dāng)歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

木瓜

木瓜是補(bǔ)腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續(xù)喝兩者，對(duì)腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

補(bǔ)腎食譜推薦

(1)羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

保健功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

(2)刺莓果酒

材料：刺莓果、米酒。

做法：將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

(3)雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

做法：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

(4)山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

做法：將山藥研磨成粉末放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

補(bǔ)腎吃什么食物好

補(bǔ)腎吃以下食物好：

第一，泥鰍富含蛋白質(zhì)，維生素，脂肪等物質(zhì)，具有補(bǔ)中，補(bǔ)腎，生津的功效。它可以調(diào)節(jié)性功能，促進(jìn)精子形成。

第二，枸杞能強(qiáng)健筋骨，緩解腰痛，長(zhǎng)期使用能延年益壽，對(duì)腎虛者有很好的療效。

第三，動(dòng)物肝臟含有多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效，能增強(qiáng)人體免疫力，并具有補(bǔ)腎排毒的功能。

不過食物的作用比較微弱，想要補(bǔ)腎，最主要的是口服博啟健，每天兩次，一周左右就有變化，堅(jiān)持一段時(shí)間就能從根本補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，使腎氣得到鞏固，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

什么食物最補(bǔ)腎

什么食物最補(bǔ)腎

　　什么食物最補(bǔ)腎，腎是身體比較重要的器官。腎不好做什么都無力，生活中經(jīng)常出現(xiàn)腎不好的情況，不管男女在出現(xiàn)腎問題的時(shí)候都需要補(bǔ)腎。以下分享什么食物最補(bǔ)腎及相關(guān)內(nèi)容。

　　什么食物最補(bǔ)腎1　　 什么東西壯陽最快最好

　　 1、淡菜

　　淡菜又名珠菜、殼菜。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、【遺】精、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　 2、牡蠣

　　牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子【遺】精、虛勞乏損、【腎】虛等有較好的效果。

　　 3、韭菜

　　韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于【遺】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對(duì)治療陽痿有效。

　　 4、羊腎

　　羊腎又名羊腰子。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效，適用于【腎】虛者食用。

　　 什么是運(yùn)動(dòng)壯陽法

　　合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對(duì)性生活的需要，可以著重的鍛煉以下的部位：

　　1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。

　　2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。

　　3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。

　　男性最在意的莫過于自己的能力，這是男性的尊嚴(yán)，想要壯陽也是對(duì)生活品質(zhì)的更高追求。的確男性的能力與夫妻關(guān)系也有緊密的聯(lián)系。男性壯陽可以采用食補(bǔ)，多吃一些利于補(bǔ)腎的食物，平時(shí)也要多多鍛煉身體。最后祝愿男性朋友心想事成。

　　什么食物最補(bǔ)腎2　　 男人最壯陽的鍛煉方法

　　 1、男人壯陽怎么鍛煉之縮肛鍛煉

　　縮肛鍛煉也是不錯(cuò)的壯陽鍛煉的方法?？s肛就是收縮肛門周圍的肌肉,能改善會(huì)陰部的血液循環(huán),增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度,對(duì)維持人的正常性功能非常有益。不用堅(jiān)持,就是收縮一下,馬上再松開就可以了。這就是一次。

　　有規(guī)律地收縮肛門,是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

　　躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次;干重體力活時(shí)要注意縮肛;性生活之后縮肛10次,更能事半功倍。但要注意,縮肛時(shí)必須要用力,練完后最好能排尿一次。

　　 2、男人壯陽怎么鍛煉之空冷式鍛煉

　　對(duì)睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí),卻陷入棉被的悶熱之中,這對(duì)睪丸來說是非常不利的,其實(shí),解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來說,這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子,若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

　　 3、男人壯陽怎么鍛煉之俯臥撐

　　俯臥撐,這樣姿勢(shì)一個(gè)人做就是運(yùn)動(dòng),兩個(gè)人做就是曖昧,在過性生活的過程中這個(gè)姿勢(shì)是最常見的,就是經(jīng)典的男上女下的姿勢(shì),這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提高男人的臂力支撐整個(gè)身體,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地鍛煉,如果每天堅(jiān)持做15到20個(gè),還可以對(duì)血管有好處的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而會(huì)影響身體,最好是由少到多,有輕到重的比較靠譜。

　　 男人壯陽吃什么水果

　　 荔枝

　　荔枝是最人們認(rèn)可的有補(bǔ)腎壯陽功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百顆,不惜長(zhǎng)作嶺南人”的詩(shī)直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素。對(duì)緩解腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、失眠健忘等有一定的功效,其實(shí)主要的功效還是補(bǔ)腎壯陽。

　　 黑莓和藍(lán)莓

　　黑莓和藍(lán)莓也有補(bǔ)腎壯陽的功效。黑莓和藍(lán)莓中都含有能讓人補(bǔ)腎壯陽的物質(zhì),特別是野生的黑莓和藍(lán)莓的補(bǔ)腎壯陽效果更是極佳。黑莓中含有豐富的還原糖、有機(jī)酸、粗蛋白、氨基酸、維生素C及維生素E等微量元素,是世界上最好的最健康的保健水果之一。

　　 木瓜

　　木瓜是一種具有補(bǔ)腎功效的溫性水果。木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)成分含量非常多的熱帶溫性水果,木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素,能有效的促進(jìn)人體對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。也有人說用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽虛導(dǎo)致的一系列癥狀。

　　 男人壯陽吃什么菜

　　 大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

　　 西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

　　 西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。

　　什么食物最補(bǔ)腎3　　 十大壯陽補(bǔ)腎中藥排名

　　 1、肉桂

　　肉桂性溫有著補(bǔ)腎陽強(qiáng)筋骨的作用，冬天使用肉桂能夠祛寒補(bǔ)腎。肉桂適合老年人體質(zhì)較差的用來放入湯中一起煲湯，起到補(bǔ)腎壯陽同時(shí)治療畏寒的作用。

　　 2、 鹿茸

　　鹿茸能夠補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)血腎精。鹿茸補(bǔ)腎的.功效是比較強(qiáng)的并且性溫不燥，是非常適合中老年平時(shí)用來補(bǔ)腎的藥材。鹿茸適合久病不愈的患者來補(bǔ)腎緩解疾病，增強(qiáng)免疫力。

　　 3、 鎖陽

　　鎖陽是溫補(bǔ)腎陽的藥物，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。鎖陽相比較其他補(bǔ)腎的藥物補(bǔ)腎的功效更強(qiáng)，所以在使用鎖陽的時(shí)候需要搭配其他藥物緩解鎖陽的藥性。

　　 4、 淫羊藿

　　淫羊藿有著補(bǔ)腎壯陽益精的功效，淫羊藿能夠治療早泄是非常適合男性補(bǔ)腎壯陽用的藥材。淫羊藿的食用方法主要是泡酒喝藥劑煎服，同時(shí)淫羊藿還能泡腳通過泡腳進(jìn)行補(bǔ)腎。

　　 5、 韭菜籽

　　韭菜籽是補(bǔ)腎壯陽的好藥材，男性吃韭菜籽能夠補(bǔ)腎壯陽治療【遺】精、陽痿，女性使用就材質(zhì)能夠治療小便頻繁渾身發(fā)冷。韭菜籽可以和多種藥物一起搭配使用，像韭菜籽和淫羊藿加強(qiáng)了補(bǔ)腎壯陽的功效。

　　 6、肉蓯蓉

　　肉蓯蓉有著溫補(bǔ)腎陽的功效，是有著補(bǔ)腎壯陽并且不會(huì)引起上火的溫補(bǔ)藥材。壯陽補(bǔ)腎首選的就是肉蓯蓉，這是因?yàn)槿馍惾赜兄a(bǔ)腎壯陽的功效同時(shí)沒有很強(qiáng)的副作用。女性食用可以治療女性宮寒痛經(jīng)以及不孕癥。

　　 7、 海馬

　　海馬有著補(bǔ)腎壯陽的作用，并且現(xiàn)代研究確定海馬有著豐富的微量元素同時(shí)有著能讓人興奮的成分，所以海馬是能夠補(bǔ)腎壯陽同時(shí)增強(qiáng)性欲的。能夠治療男性和女性的不孕，還能夠起到催生的功效。

　　 8、 菟絲子

　　菟絲子有著補(bǔ)腎壯陽安胎的功效，菟絲子是非常適合男女同時(shí)使用的補(bǔ)腎壯陽藥。夫妻之間長(zhǎng)期沒有孩子的可以同時(shí)用菟絲子滋補(bǔ)，男的可以補(bǔ)腎壯陽益精，女的可以安胎治療宮寒。

　　 9、 黃精

　　黃精有著補(bǔ)腎陰的功效，是能夠補(bǔ)腎壯陽的，腎陰虧虛也會(huì)導(dǎo)致男性生殖出現(xiàn)衰退。所以男性是不能只補(bǔ)腎壯陽，還要補(bǔ)陰來起到滋補(bǔ)陽氣的作用。

　　 10、女貞子

　　女貞子也有著補(bǔ)腎的功效，女貞子主要是補(bǔ)腎陰，通過補(bǔ)腎陰起到滋補(bǔ)腎陽的作用所以。女貞子還能夠治療腰膝酸軟和老年人【腎】虛引起的便秘。

什么食物補(bǔ)腎

補(bǔ)腎需要分腎陰虛、腎陽虛，分別吃滋陰補(bǔ)腎的食物和藥物、溫陽補(bǔ)腎的食物和藥物，才能夠達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果，具體介紹如下。
1.滋陰補(bǔ)腎：腎陰虛主要的癥狀是五心煩熱，潮熱，盜汗，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，此類患者要吃補(bǔ)腎陰的食物及藥物。
（1）滋陰補(bǔ)腎的食物：包括豬肉，鴨肉，兔肉，還有干果，比如核桃，黑芝麻，百合，桂圓等。
（2）滋陰補(bǔ)腎的中藥：可以用六味地黃丸，知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
2.溫陽補(bǔ)腎：腎陽虛的患者，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振，神疲乏力，四肢發(fā)冷，性功能減退，陽痿早泄，夜尿增多等。這類患者應(yīng)該吃一些補(bǔ)腎陽的食物或藥物。
（1）溫陽補(bǔ)腎的食物：牛肉，羊肉，蝦；胡桃，栗子，花生，韭菜，茴香，山藥等。
（2）溫陽補(bǔ)腎的中藥：如金匱腎氣丸、右歸丸等，這些對(duì)于腎陽虛的患者可以起到一定的改善及治療作用。
如果懷疑腎虛，建議要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。

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