補腎養(yǎng)胃吃什么

補腎養(yǎng)胃吃什么

人體的內(nèi)臟是需要養(yǎng)的，不同的部位所需的營養(yǎng)是不一樣的，養(yǎng)護的方法當然也是不一樣的，有很多人平時都會出現(xiàn)腎虛或者是腸胃不好的情況，所以就需要吃一些補腎養(yǎng)胃的食物，養(yǎng)胃的話喝粥當然是最好的，那補腎養(yǎng)胃吃什么？補腎養(yǎng)胃粥有哪些？

補腎養(yǎng)胃吃什么

1.山藥枸杞粥

材料：山藥、枸杞、小米。

做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個小時。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40—50分鐘，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞（枸杞提前用溫水洗凈），再煮5分鐘就好了。

功效：此粥幫助人迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。這款粥適合的人群非常多，比如腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等。此粥可以以紅糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏作用。

2.紫薯黑米粥

材料：紫薯、黑糯米、紅薯、枸杞、紅棗、黑木耳。

做法：把黑木耳泡發(fā)，紅棗去核，其他食材淘洗。紫薯、紅薯切小塊。把所有食材放入電飯煲。按下煮粥鍵，20多分鐘后即可食用。

功效：這款粥吃起來濃香可口，營養(yǎng)豐富，好消化易吸收，老少皆宜。黑糯米的營養(yǎng)價值很高，有補血養(yǎng)氣功效，含鈣也高，有補骨健齒的作用。常吃黑糯米還有補腎的作用。紫薯富含硒元素和花青素。硒是抗癌大王，易被人體吸收，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，紫薯纖維素含量高，能改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3.紅棗糯米粥

材料：糯米、紅棗、紅糖等。

做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，再放入紅棗。用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。吃時加適量紅糖。

功效：有養(yǎng)胃補虛、補脾養(yǎng)血、補腎益氣等功效。

4.蓮子芡實粥

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

5.益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

6.白術(shù)山藥粥

原料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

功效：白術(shù)山藥粥，健脾補腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉。

7.栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”，具有健脾益腎，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者。

8.龍眼肉粥

原料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

9.五黑粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。

功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

養(yǎng)胃誤區(qū)

1、認為長期喝牛奶對胃有好處

胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹不適的癥狀時，喝一杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因為牛奶可稀釋胃酸，暫時在胃黏膜的表面形成一層保護膜，從而使人感到舒適。但經(jīng)常喝牛奶就未必對胃病患者有利了。

臨床實踐證明，牛奶促進胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更強。胃?。ㄈ缥笣兊龋┗颊呷暨M行抗酸治療，就不宜長期喝牛奶，否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。

2、認為經(jīng)常喝粥對胃有好處

很多人都認為粥容易消化，能減輕胃的負擔。這種觀點并不全面。粥與油炸食品、不發(fā)酵的餅、面條、煮的玉米、蒸的窩頭等食物相比是很軟爛的，對胃的刺激性較小。因此胃病患者可在發(fā)病的急性期經(jīng)常喝粥。但人們?nèi)糸L期喝粥則對胃沒有好處。

因為粥中的水分較多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃的蠕動變得緩慢，從而不利于胃對食物的消化。再說，人唾液中的淀粉酶是一種能促進消化的重要物質(zhì)。人們在進食的時候若不進行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液，因而也就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌，這不利于人體對食物的消化。另外，經(jīng)常喝熱粥更不可取。因為過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。

3、認為生姜對胃病患者有益無害

很多人都認為喝生姜水可以暖胃，在出現(xiàn)胃部不適時只要喝一碗用生姜熬的水就可以緩解癥狀了。專家認為，這種方法偶爾用之未嘗不可，但不可長期應(yīng)用。這是因為生姜屬于刺激性食物。胃病患者若喝大量的生姜水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸，從而可加重胃部不適、胃痛等癥狀。因此，胃病患者若想用生姜治療胃病，應(yīng)請中醫(yī)師依據(jù)自身的病情采用合適的含有生姜的方劑進行治療。

4、認為吃點辛辣、油炸食物就沒問題

辛辣食物能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

此外炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。研究就表明，如果已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。

養(yǎng)胃吃什么好呢

1、小米
小米有良好的健脾胃作用，脾胃虛弱的人長期食用，能解決消化不良等問題。煮粥喝，也非常適合用作補元氣，補益腎精。
2、山藥
山藥中含有的淀粉酶，對加碳水化合物的代謝、刺激胃腸蠕動有著非常好的功效。因此，山藥不僅是煲湯的養(yǎng)胃好食材，也是炒菜的養(yǎng)胃佳品，
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富維生素，不僅是養(yǎng)肝佳品，也是養(yǎng)胃佳品。常吃胡蘿卜，不僅能健脾化滯，也有助于解決消化不良等問題。
4、馬鈴薯
常常胃痛或常常便秘的人，適量食用馬鈴薯，不僅有助于緩解疼痛，促進排便，還能益氣健脾，調(diào)中和胃。絕對稱得上是養(yǎng)胃中的佳品食物。
5、板栗
板栗含有豐富維生素c，不僅適合養(yǎng)胃、還能健脾、補腎強筋。慢性腹瀉患者適量食用板栗，有助于緩解不適癥狀，板栗不僅適合煲粥，還能炒制，味道香甜，適合長期食用。
6、白蘿卜
胃不好的人通常食欲不好，因此，吃白蘿卜非常適合，因白蘿卜不僅能養(yǎng)胃，還能增加食欲，　促進胃腸蠕動，幫助食物消化。但患有胃潰瘍者要注意，切勿生食白蘿卜。

補腎吃什么最好？

女人吃什么補腎效果最好 核桃仁

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。動物肝臟是女性補腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補腎的功效。

蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

無果枸杞芽

無果枸杞芽茶既可以補腎陰，又可以補腎陽，而且沒有什么副作用。另外，經(jīng)過檢測，其藥用功效與枸杞相近，但效果又遠遠大于枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養(yǎng)胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經(jīng)的藥食同源的保健之品。入五經(jīng)就是可以同時調(diào)理五臟，有什么好處呢？它能總體調(diào)理人體的臟腑機能，從中醫(yī)角度來說，臟腑有個特點就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫(yī)五行角度來說，木會克土，而且木生火，同時金又生木，而土對應(yīng)脾臟，金對應(yīng)肺臟，火對應(yīng)心臟，中醫(yī)的臟腑又不是單獨指臟腑本身，它是一個大的系統(tǒng)，所以，人體整體都會受牽連，是藥都有偏性，往往治了這個，傷了另外一個，人的個體差異很大，所以這個平衡調(diào)整起來也是需要非常高的醫(yī)術(shù)和經(jīng)驗的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些后患。

男人吃什么補腎效果最好 芝麻

芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！蹦I虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發(fā)枯發(fā)落的人最適合食用。

海參

海參性溫，味咸，中醫(yī)認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品?！侗静菥V目拾遺》中記載海參“補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。海參對男子腎虛有很好的補益作用。適合腎陽不足者食用。

山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山藥可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一并服食，補腎效果更佳。

核桃

常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養(yǎng)，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

蓮子

蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。可以把蓮子磨成粉做成糕或同米煮為粥飯，健脾益腎。

豇豆

豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。  《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。” 芡實 7 芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實為主。芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山藥同食效果更佳。

補腎吃什么食物最好 羊肉

羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效?？芍翁搫谫?、腰膝酸軟、陽痿等癥。

枸杞

枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰強腎、益精延年、補血明目、養(yǎng)肝潤肺的功效。對于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

韭菜

韭菜味甘、辛，性溫，有“起陽草”之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效?？芍文I虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。

桑葚

桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經(jīng)，有補腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發(fā)早白、早衰等癥狀。

核桃

核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。

板栗

板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

補腎食譜 補腎鯉魚湯  材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鯉魚1條。 

做法：鯉魚去磷、內(nèi)臟；藥材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時，去藥包即可。 

功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可治療腎虛妊娠水腫。 

蝦仁韭菜粥  材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。 

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸后，放入蝦末。待粥將熟時，下姜末、韭菜、鹽，再煮沸即可。 

功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。

補腎吃什么 這些你都要吃 腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，許多食物都是補腎“高手”，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補腎效果更高。 

第一補山藥 山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。 

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養(yǎng)損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。 

第一米黑米 黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。 

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。 

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。 

第一豆黑豆 自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。 

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。 

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養(yǎng)顏，還能滋補肝腎、烏發(fā)安神。 

第一果枸杞 枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。 

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。 

最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

養(yǎng)腎補腎效果更高。 

第一肉羊肉  冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又能夠滋補身體。 

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經(jīng)過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。 

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補虛益氣。 

第一水果山楂  冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。 

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。 

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。 

第一零食栗子 栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。 

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。 

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

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