生活中很多人都有氣虛的癥狀
補氣養(yǎng)血食物有哪些
(1)胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C
(2)海帶
含碘
(3)菠菜
一種常見的補血食物
(4)紅棗
紅棗含有豐富的維生素
(5)甘蔗
甘蔗是冬令水果之一
(6)桑葚干
早在兩千多年前
，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分(7)蓮藕
含有豐富的蛋白質
補氣血吃什么食療方
(1)阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量
，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。做法：
1
、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。2
、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。3
、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個小時功效：阿膠能補血、止血
，枸杞能補腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，常食能讓人長壽。(2)芝麻潤發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個
，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。做法：
1、烏骨雞洗凈
，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。2
、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個小時，再加鹽調(diào)味即可。功效：烏骨雞性平
，具有滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，可提高生理功能(3)木耳大棗湯
材料：黑木耳30克
做法：
1
2、大棗洗凈
3
功效：黑木耳
、大棗均有補血功效，此湯養(yǎng)血美容，滋補強身，適用于貧血患者食用。(4)生津補血湯
材料：黃芪300克
，熟地25克做法：
1
2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘
3
功效：熟地滋陰補血
補氣血藥酒
1
來源：《萬病回春》
組成：全當歸20克，白術20克
做法：將所有藥材研成粗末
用法：溫服
功效：本方補腎健脾
適宜人群：用于氣血不足
2
來源：《太平惠民和劑局方》
組成：當歸，川芎
做法：將所有藥材研為粗末
，紗布裝袋，扎口，置于酒壇中，加白酒浸泡，密封容器，14日后開封，取出紗布袋，壓榨取汁，將榨得的要藥液與藥酒混合，藥酒過濾后裝瓶備用。用法：口服
功效：本方溫補氣血
適宜人群：用于氣血不足
，虛勞咳嗽，食少遺精，精神倦怠，腳膝無力，崩漏等人群服用。3
、當歸補血酒來源：《內(nèi)外傷感辨惑論》
組成：當歸30克
，黃芪150克，白酒1000毫升。做法：將所有藥材粉碎成粗粉
，紗布袋狀，扎緊口袋，用白酒浸泡7日后取出藥袋，壓榨取液，將榨得的藥液和藥酒混合，靜置后過濾即可。用法：口服
功效：本方補氣生血
，其中黃芪甘溫補氣，以資生血之源，佐當歸養(yǎng)血和血，黃芪劑量5倍于當歸，取陽生陰長，氣旺生血之義。適宜人群：適宜于氣血虛弱，頭昏目眩
，倦怠乏力，面色萎黃人群飲用。4、人參地黃酒
來源：《景岳全書》
組成：人參15克
，熟地黃60克，蜂蜜100克，白酒1000毫升。做法：所有藥材切成薄片
，一同放置于干凈的容器中，加白酒浸泡，將容器密閉，14日后開封，開封后去藥渣，再加蜂蜜，攪拌均勻服法：口服
功效：本方氣血雙補
適宜人群：適宜于氣血不足，面色不華
5
、人參首烏酒來源：經(jīng)驗方
。組成：人參30克
做法：將所有藥材切碎共為粗末，裝入紗布袋中
用法：每日3次
功效：本方補氣養(yǎng)血
適宜人群：適宜于眩暈耳鳴
1
對于女性朋友來說，想要擁有紅潤的氣色
，補血就必不可少，那么補血益氣的食物有哪些呢，下面就一起來看看吧補血益氣的食物有哪些 1、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸
2、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素
、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。 3 鱸魚含有豐富的、易消化的.蛋白質 4、大豆 大豆的營養(yǎng)成分比較齊全 5 香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸 6 黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余 7 牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小
