補充雌激素吃什么好

補充雌激素吃什么好

雌激素對于女人來說，好處是非常多的，女人身體自身會分泌和合成雌激素，雌激素對女人有著重要的生理作用，女人不能缺少雌激素，但體內(nèi)的雌激素也不能太多了，正所謂物極則反，缺少雌激素可以通過飲食來補充，那么，補充雌激素吃什么好？

補充雌激素的食物

女性經(jīng)期短可能是缺乏雌激素

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，如果經(jīng)期少于3天，則屬于經(jīng)期過短。女性經(jīng)期多，大多是內(nèi)分泌失調，雌激素過少引起。

補充雌激素預防早衰，補充雌激素吃什么好？

而女性雌激素過少，還會引起皮膚失去光澤和彈性，時間久了，容易出現(xiàn)衰老癥狀。

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

黃豆

補充雌激素預防早衰，補充雌激素吃什么好？

黃豆可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似?？烧{節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

當歸

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

補充雌激素的方法

1.服用人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是問題是服用人工合成的激素會增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風險，所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。

2.服用食物雌激素大豆異黃酮

在自然界中一些植物的體內(nèi)也含有植物雌激素，這些植物雌激素對女性朋友的身體內(nèi)的雌激素具有雙向調節(jié)的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的植物雌激素已經(jīng)達到了400多種，最為常見的植物雌激素就是大豆異黃酮，主要分布在豆科植物中，這種激素的結構與女性體內(nèi)的雌激素的結構類似，可以起到補充雌激素的作用，可以說大豆異黃酮是女性體內(nèi)雌激素的調節(jié)器。

3.服用鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。

4.日常食物補充雌激素

維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

補充雌激素吃什么好

研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。雖說雌激素對人體尤為重要，但是調節(jié)起來也并不十分困難，是藥三分毒，不如食補來的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住:你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發(fā)燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧! 每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻撎貏e重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。 在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。 不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。 炒菜選油也有學問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。 上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對于這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調節(jié)適中呢? 適當補充維生素d 維生素c和維生素e相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素d了。維生素d與激素有一定的關聯(lián)，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調節(jié)雌激素平衡。維生素d很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節(jié)雌激素的平衡。 海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節(jié)雌激素平衡。 千萬別再吃垃圾食品了! 漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧。不要直接飲用自來水 自來水管經(jīng)過長年長距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質，含有類似雌激素的化學性質，它們進入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用，破壞了雌激素的正常水平。經(jīng)常喝礦泉水確實并非每個家庭可以做到的，但是將自來水加熱再喝卻是比較容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，并仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑ddt是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進入人體后可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調引發(fā)疾病。

吃什么食物能增加雌性激素

提高雌性激素的食物有：

1、核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
2、黃豆。黃豆中富含豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
3、紅薯。紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。
4、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。這些食物中均富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。

拓展資料
1、雌性激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌（胎盤也會分泌雌性激素），主要為雌二醇。在肝臟中滅活，轉化為雌三醇和雌酮，并與葡萄糖醛酸結合后由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。
2、雌性激素是雌性脊椎動物的性激素，具有促進第二性征出現(xiàn)的作用。哺乳動物還可使排卵后的濾胞變?yōu)辄S體，并能分泌被稱為第二雌性激素的黃體酮（又稱孕酮激素、孕激素），具有控制妊娠、哺乳，進一步促進第二性征發(fā)育成熟的功能。
（資料來源：/baike.baidu.com/item/%E9%9B%8C%E6%80%A7%E6%BF%80%E7%B4%A0/3245755?fr=aladdin"target="_blank"title="雌性激素——">雌性激素——）

雌激素低吃什么可以補充啊?

（1）多喝水
在感冒的時候，如果多喝水，就可以達到解毒的一個作用，發(fā)燒的時候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆?jié){
豆?jié){里面含有豐富的異黃酮，這種物質在女性分泌雌激素不足的時候就可以獲得補充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那么一定要重視大豆類食物的補充。
（3）當歸山楂泡水
如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)分泌的雌激素有效的減少，那么其實也可以將當歸和山楂放在一起泡水，不到一個月的時間就可以看到非常明顯的效果。
（4）多喝蜂王漿
蜂王漿里面所含有的成分跟藥物進行比較更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到補充雌激素的一個作用，當然，我們也可以將它直接涂抹在自己臉上，也能夠讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亞麻酸非常的豐富，也能夠讓雌激素的合成得到有效的刺激，因此我們在炒菜的時候適當性的放入葵花籽油，也可以有效的補充雌激素。
（6）金巢安
里面含有豐富的植物雌激素，每天服用兩包，沒有副作用，堅持一段時間就能補充雌激素，促進女性雌激素分泌，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡。

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