補(bǔ)充膠原蛋白的湯有哪些

補(bǔ)充膠原蛋白的湯有哪些

女人喝什么湯給自己的肌膚補(bǔ)充膠原蛋白呢？飲食也是補(bǔ)充膠原蛋白最好的一種方法，喝湯就可以為肌膚注入膠原蛋白，不過(guò)哪些湯能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膠原蛋白這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？補(bǔ)充膠原蛋白的湯有哪些？女人怎樣喝湯補(bǔ)充膠原蛋白？下面一起來(lái)看看。

如何喝湯補(bǔ)充

如何補(bǔ)充膠原蛋白，才能延緩肌膚老化和促進(jìn)健康？云雁翎營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，可從飲食著手，民眾不一定要花大錢(qián)購(gòu)買(mǎi)膠原蛋白保養(yǎng)品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動(dòng)物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚(yú)頭、魚(yú)肚及海參，也有不錯(cuò)的防老效果。

值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達(dá)到相得益彰的效果。此外，維生素E及硒等抗氧化物質(zhì)，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現(xiàn)象的作用。

【示范料理：寶石魚(yú)味噌湯】

食材：寶石魚(yú)1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚(yú)片適量。

作法：

蔥切珠，姜切絲，豆腐切大丁，備用。

寶石魚(yú)洗凈后切塊，用酒去腥味，備用。

味噌以少量開(kāi)水化開(kāi)，備用。

冷水放入柴魚(yú)片熬至水滾后加入魚(yú)塊，水再次滾開(kāi)后撈除表面浮沫。

放入豆腐及姜絲煮3至5分鐘，接著加入化開(kāi)之味增。

起鍋時(shí)加入蔥珠及香油即可。

備注：

各品牌的味噌咸度不同，食譜份量?jī)H供參考，請(qǐng)酌量使用。

寶石魚(yú)也可用其他新鮮魚(yú)類(lèi)取代。

【健康小叮嚀】：

腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強(qiáng)調(diào)“低蛋白”，過(guò)度補(bǔ)充蛋白質(zhì)容易對(duì)腎或肝造成更大負(fù)擔(dān)，因此即使膠原蛋白有幫助傷口愈合、延緩老化的優(yōu)點(diǎn)，這類(lèi)患者在補(bǔ)充蛋白質(zhì)前，仍須詢(xún)問(wèn)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，才能防止病況惡化。

降火的水果

上火吃什么水果降火

1、葡萄：

葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。

2、柿子：

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。

3、香蕉：

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

4、甘蔗：

歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。

5、柑橘：

柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

　　大家對(duì)膠原蛋白是不會(huì)陌生的，尤其是女性朋友們對(duì)膠原蛋白更是很熟悉的，因?yàn)槟z原蛋白是皮膚中所需要的，如果我們皮膚中缺乏了膠原蛋白，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老沒(méi)有光澤的情況，所以及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白就顯得很重要，一起和看看吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

　　通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白是很不錯(cuò)的選擇，其中紅色蔬菜是不錯(cuò)的選擇，主要是去吃西紅柿、紅椒、甜菜等屬于紅色的蔬菜，主要是其中含有大量的抗氧化劑物質(zhì)，番茄紅素的存在，這種物質(zhì)可以幫助我們提高皮膚中膠原蛋白的含量，還可以給皮膚起到防曬效果。

　　橙色蔬菜對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也很有好處，主要是吃胡蘿卜、番薯等屬于橙色的蔬菜，其中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以幫助膠原蛋白修復(fù)和再生，對(duì)攝入和補(bǔ)充膠原蛋白大有幫助。

　　深綠色蔬菜同樣對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，尤其是菠菜、甘藍(lán)菜等類(lèi)型的深綠色蔬菜來(lái)說(shuō)，其中維生素C的含量是極為豐富的，這樣就可以很好的加速膠原蛋白生成。而且因?yàn)榫S生素C擁有抗氧化性，這樣就可以避免膠原蛋白受到破壞，對(duì)增加膠原蛋白的含量很有幫助。

　　豆類(lèi)制品對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白是很有好處的，主要是因?yàn)槎诡?lèi)食物中擁有大量的蛋白質(zhì)，其中的膠原蛋白也很豐富，而且因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，所以吃了之后還可以避免出現(xiàn)發(fā)胖的情況產(chǎn)生，

　　絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類(lèi)當(dāng)中的，然而，事實(shí)上，豆類(lèi)制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的，而且豆類(lèi)制品當(dāng)中的植物蛋白，吃了之后是不容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的，而且因?yàn)榇蠖怪破房梢院芎玫拇龠M(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也是有一定效果的。

　　豬皮是大家熟悉的一種食物，主要是因?yàn)樨i皮中的膠原蛋白很豐富，所以說(shuō)很多人都愛(ài)吃豬皮，而且豬皮是味甘、性質(zhì)偏涼的一種食物，還擁有清熱滋陰補(bǔ)虛的功效，可以幫助對(duì)抗皮膚問(wèn)題，對(duì)抗衰老也有很大幫助，再加上豬皮中膠原蛋白的含量是非常豐富的，這對(duì)我們皮膚健康很有好處，是滋補(bǔ)的好選擇。

　　動(dòng)物瘦肉中同樣是含有大量膠原蛋白的，如果我們可以經(jīng)常吃就能起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，尤其是每天都吃一些，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，在保護(hù)皮膚健康的同時(shí)，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，起到預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

　　魚(yú)類(lèi)食物是大家很熟悉的，這種肉類(lèi)食物中的膠原蛋白還是很豐富的，尤其是在深海魚(yú)中膠原蛋白的含量就更豐富了，如果可以經(jīng)常的去吃些膠原蛋白，這樣對(duì)皮膚健康是非常有好處的，也是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，而且吃魚(yú)的時(shí)候最好可以喝魚(yú)湯，可以讓膠原蛋白的滋補(bǔ)效果更好。

吃什么水果補(bǔ)充膠原蛋白

　　吃水果對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也有幫助，柚子是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，雖然柚子本身不含膠原蛋白，但是因?yàn)槠渲械木S生素含量豐富，尤其是維生素A和維生素C，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的吸收很有好處。

　　而吃香蕉也對(duì)人體補(bǔ)充膠原蛋白是有好處的，除了直接吃香蕉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白之外，還可以把香蕉拿來(lái)在傷口上均勻的進(jìn)行涂抹，這樣可以起到保護(hù)皮膚健康的效果。

補(bǔ)充膠原蛋白的食療方法

　　山椒拌魚(yú)皮對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，把魚(yú)皮用鹽進(jìn)行搓洗，去掉魚(yú)皮上存在的粘液，然后把魚(yú)皮切成片，洗好之后瀝干水分。然后在鍋中燒開(kāi)水，加入適量的調(diào)味品，最后把魚(yú)皮放到鍋中煮上2分鐘撈出，在魚(yú)皮上放上野山椒，淋上一些香油就可以了。

補(bǔ)充膠原蛋白喝什么好

　　銀耳紅棗湯是補(bǔ)充膠原蛋白的一種美味湯品，需要紅棗、桂圓干、枸杞、百合一起放入鍋中，加入開(kāi)水煮沸，再加入銀耳和冰糖，然后把兩顆玫瑰花完全碾碎，放到鍋中，等到水煮開(kāi)、沸騰之后就可以飲用。

　　通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白效果很不錯(cuò)，上面給大家介紹的這些食物都含有大量的膠原蛋白，而且其中的膠原蛋白也是人體很容易消化和吸收的，所以說(shuō)吃這些食物對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白還是很有好處的，是推薦給大家在平時(shí)吃的滋補(bǔ)美容食物。

求幾款 補(bǔ)膠原蛋白 的湯，謝謝！

豬蹄花生粥

原料：
豬蹄1個(gè)，大米100克，花生仁30克。

輔料：
蔥花、鹽、味精各適量。

做法：
1． 豬蹄洗凈，剁成小塊，放入開(kāi)水鍋中焯燙，去血水，然后再放入開(kāi)水中煮至湯汁濃稠。
2． 大米淘?xún)?，加水煮開(kāi)，放入豬蹄、花生仁，煮至爛稠，加入鹽、味精、蔥花即可。

特色：
豬蹄是多用途的良藥。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織的最主要的蛋白質(zhì)成分。在人體內(nèi)，膠原蛋白約占蛋白質(zhì)的1/3。若膠原蛋白合成發(fā)生了異常，就會(huì)引起“膠原性疾病”。 它還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，使指甲有光澤。骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維組成骨骼的框架，所以膠原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。
此外，豬蹄還有補(bǔ)血，健腰腿的功效，很適合血虛者、老年體弱者食用。

靈芝豬蹄湯：靈芝30克、豬蹄2只。將靈芝浸泡、豬蹄去毛洗凈切塊,共放瓦鍋內(nèi)，加生姜、胡椒、燉至爛熟即可佐餐食用。現(xiàn)代藥理研究證明：靈芝具有補(bǔ)肺益腎、健脾安神以及提高人體免疫力的作用，豬蹄含有豐...

怎么補(bǔ)充膠原蛋白，吃什么才好？

我是芒小果，喜歡 美食 ，分享 美食 ，專(zhuān)注 美食 。 美食 領(lǐng)域創(chuàng)作者，我來(lái)回答您的問(wèn)題。

膠原蛋白是很好的美容食材，經(jīng)常食用有益于保持皮膚緊致，延緩衰老，使人更富有年輕活力，尤其是女生更應(yīng)該多食用膠原蛋白多的食材，保持年輕美貌。那么哪些食材含有膠原蛋白多呢？

1.豬皮和豬蹄

2.雞翅和雞爪

雞翅和雞爪也是女生的天然美容食材。尤其雞翅無(wú)論大人、小孩都特別的喜歡吃。中國(guó)真的是 美食 之國(guó)，一個(gè)雞翅就能做出很多的美味來(lái)，讓人愛(ài)不釋手。雞爪肉質(zhì)少，蹄筋多，吃起來(lái)口感勁道，特別的好吃。

3.銀耳

銀耳也含有膠原蛋白，沒(méi)想到吧。銀耳有干銀耳和新鮮銀耳。因新鮮銀耳有微毒，焯水食用。我們經(jīng)常食用的多是干銀耳。做出的銀耳湯也是特別的美味有營(yíng)養(yǎng)。

無(wú)論是哪一種，味道都是特別的好，豬蹄有豬蹄的美味，雞爪有雞爪的特別。吃什么都可以適用于對(duì)膠原蛋白所需。依據(jù)個(gè)人喜好選擇自己喜歡的食材。

膠原蛋白能為皮膚細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質(zhì)。平時(shí)一日三餐，我們可以吃這些補(bǔ)充膠原蛋白。

1、魚(yú)類(lèi)

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

2、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。

3、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

4、橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯、南瓜等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。

5、漿果類(lèi)食物

黑莓和樹(shù)莓等漿果類(lèi)食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。

6、大豆類(lèi)

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類(lèi)食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

當(dāng)然，除了吃這些食物之外，我平時(shí)工作比較忙的還會(huì)吃湯臣倍健膠原蛋白軟糖，口感Q彈有嚼勁，吃起來(lái)是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 魚(yú)膠原蛋白肽和維生素C，可以補(bǔ)充膠原蛋白。而且還不添加蔗糖，用來(lái)當(dāng)零食嚼嚼也不錯(cuò)。

科學(xué)研究得出的結(jié)果、女人過(guò)了25歲，膠原蛋白.開(kāi)始慢慢的流失，細(xì)胞+自體的激素也不再生長(zhǎng)了。

3.所以說(shuō)女人10年一門(mén)檻：你過(guò)了30歲，你會(huì)覺(jué)得你、長(zhǎng)皺紋了、臉也下垂了點(diǎn).松弛了點(diǎn).覺(jué)得體力差點(diǎn)了、反正沒(méi)有二十幾的時(shí)候厲害了。你過(guò)了40歲，你會(huì)覺(jué)得皺紋更多了，更下垂得厲害，你怕照鏡子了，你也不自再信了，說(shuō)的話(huà)也是我年輕的時(shí)候……

4.那該怎么樣補(bǔ)充膠原蛋白呢？吃的.或直接做的。吃的然果太慢，難堅(jiān)持住，吃膠原蛋白粉，要天天吃，堅(jiān)持1年以上有效，吃花膠也可以，吃的這2種最好，但要堅(jiān)持3年以上。

5.做的有2種方法：埋線(xiàn)（就是做線(xiàn)雕）線(xiàn)雕技術(shù)含量高，有很多師傅技術(shù)不過(guò)關(guān)，就是膽子大，有的去學(xué)習(xí)一個(gè)星期就開(kāi)始做客人了，你怕不？線(xiàn)雕后期收復(fù)也要很長(zhǎng)時(shí)間，只是做的次數(shù)不多，大概（2--4次）剛做出來(lái)有些紅腫，看個(gè)人效果和師傅的技術(shù)，如果師傅技差點(diǎn)，不單腫、還會(huì)左右不對(duì)稱(chēng)，要補(bǔ)針。5.手法+小儀器+產(chǎn)品做：什么指那種；人的臉隨著年紀(jì)增長(zhǎng).臉部經(jīng)胳會(huì)堵塞，所以臉會(huì)變形、紐曲了，這個(gè)可以通過(guò)手和儀器幫你疏通經(jīng)胳，臉部拔筋、臉部刮砂的手法，再儀器+產(chǎn)品導(dǎo)入皮膚深層，一樣可以做到Ⅴ字臉的效果，更自然，不會(huì)臉型疆硬，這種方法安全.效果好，零風(fēng)險(xiǎn)，就是時(shí)間和次數(shù)要多（20次左右）可以進(jìn)入保養(yǎng)。

以上我說(shuō)了這么多，希望你們有所明白，不要再追求速度美容。希望把我的文章轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多的人知道美容的原理。

補(bǔ)充膠原蛋白，可以通過(guò)微整形或者飲食療法。飲食可以多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類(lèi)以及豆制品、魚(yú)類(lèi)等富含有膠原蛋白的食物。

但是膠原蛋白含量高會(huì)帶來(lái)脂肪，如果想保持身材，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，要有規(guī)律的作息時(shí)間有助于改善。

然后到醫(yī)院注射膠原蛋白是有效的補(bǔ)充方法，大概可以持續(xù)3-6個(gè)月，不是持久性的，同時(shí)注射膠原蛋白也存在安全隱患。另外最重要的是注意防曬，強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性，還要注意多攝取抗氧化的食物。

膠原蛋白是一種身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而很多食物當(dāng)中都含有豐富的膠原蛋白，比如各種新鮮的魚(yú)類(lèi)是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補(bǔ)充膠原蛋白以及鈣質(zhì)各種微量元素等不可錯(cuò)過(guò)的食物。因此女性平時(shí)應(yīng)多吃一些魚(yú)肉，多喝魚(yú)籽湯。

膠原蛋白是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身體缺乏膠原蛋白就會(huì)早早地出現(xiàn)皺紋，并且缺乏彈性和光澤。而合理飲食也是幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白的最佳方法，那么，女人平時(shí)吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白呢？就給大家介紹一些膠原蛋白比較多的食物：

一：魚(yú)類(lèi)：各種新鮮的魚(yú)類(lèi)是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補(bǔ)充膠原蛋白以及鈣質(zhì)，各種微量元素等不可錯(cuò)過(guò)的食物，并且讓人意想不到的是魚(yú)鱗富含的膠原蛋白更多，但是魚(yú)鱗的味道不怎么樣，因此并沒(méi)有人去吃，除吃之外，魚(yú)皮也富含大量的膠原蛋白，因此女性想要補(bǔ)充膠原蛋白，在平時(shí)應(yīng)多吃魚(yú)肉，多喝魚(yú)湯，并且吃了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

二：動(dòng)物軟骨和骨骼：大部分平時(shí)都喜歡吃動(dòng)物肉，但是想要幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白就應(yīng)該多吃一些動(dòng)物骨頭，尤其是多吃一些動(dòng)物軟骨和骨頭中的骨髓，這些食物當(dāng)中不僅含有豐富的膠原蛋白，還有豐富的鈣質(zhì)，味道也非常不錯(cuò)。

三：動(dòng)物筋腱和筋膜；女性在平時(shí)可以多吃含有豐富膠原蛋白的牛腩，豬蹄，手筋等食物，其次豬、羊、牛等動(dòng)物的小腿當(dāng)中同樣含有筋健、筋膜和真皮等組織，多吃這些食物同樣能幫助身體補(bǔ)充豐富的膠原蛋白。

四：動(dòng)物皮：各種動(dòng)物的真皮當(dāng)中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時(shí)不可錯(cuò)過(guò)的食物，除了之前提過(guò)的魚(yú)皮之外還有豬皮，雞皮，鴨皮，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白，其次雞爪，鴨掌，鵝掌當(dāng)中同樣也是不可錯(cuò)過(guò)的幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

以上就是為大家介紹的，吃了可以幫助身體補(bǔ)充膠原蛋白的食物，希望大家看完后能從中受益，最后要提醒大家的是想要更好的提高皮膚狀態(tài)，在平時(shí)是要多注意多吃一些其他的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免挑食偏食等行為，同時(shí)還應(yīng)該做一些日?；A(chǔ)護(hù)理措施。

生活中富含膠原蛋白的食物很多，最為推薦的是豬皮，其次豬蹄、雞爪、魚(yú)皮、阿膠、西藍(lán)花、銀耳、牛奶、海參、胡蘿卜等。都能起到增加皮膚彈性。

TST膠原蛋白很有效果，有經(jīng)濟(jì)能力的話(huà)，堅(jiān)持喝皮膚越來(lái)越好，身體狀況良好

歐詩(shī)漫膠原蛋白飲

動(dòng)物的皮呀，天然膠原蛋白，沒(méi)任何添加

吃豬蹄子，脂肪少

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