藍莓汁有哪些功效作用

？藍莓汁的養(yǎng)生作用有很多，下面就來詳細了解吃藍莓汁的好處和需要注意的事項吧。

藍莓汁的功效作用

1

、有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分

，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

2、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平

。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

藍莓甜豆花

3

、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳

，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

4

、預防癌癥

藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長

，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

5、保護視力

研究發(fā)現(xiàn)

，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

6、防治便秘

藍莓乳酪塔

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維

，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

7

、增強免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果

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