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      蓮子的熱量高嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-20 07:40:51
        
      

        
      
           
      蓮子的熱量高嗎
      夏天正是吃蓮子的時(shí)候
        ，并且無論是生食新鮮的蓮子，還是用干蓮子煮粥食用都是非常不錯(cuò)的選擇。但是對(duì)于正在減肥的人來說，最重要的還是蓮子的熱量。那么蓮子的熱量高嗎
        ？生蓮子的熱量是多少？
      蓮子熱量
      蓮子的熱量根據(jù)其狀態(tài)的不同而有所不同，一般按照狀態(tài)可以將蓮子分為干蓮子和鮮蓮子
      。其中100克干蓮子的熱量是350大卡，而新鮮的生蓮子熱量則是100克為89大卡
      。由此可以看出干蓮子屬于熱量較高的食物
      ，而生蓮子的熱量卻不算很高，但是干蓮子通常會(huì)加水食用
      ，熱量就會(huì)降低
        ，所以無論是生蓮子還是干蓮子，減肥期間都是可以適量食用的。
      營養(yǎng)功效
      蓮子中含有非常豐富的營養(yǎng)
        ，包括有碳水化合物
        、蛋白質(zhì)、維生素E
        、維生素C以及多種礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分
        ，平時(shí)食用一些蓮子，能夠有效地給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)
        。而除了能夠很好地補(bǔ)充營養(yǎng)之外
        ，蓮子還具有很多對(duì)人體有益的作用，例如中醫(yī)里就認(rèn)為蓮子具有補(bǔ)脾止瀉
        、益腎澀精
        、養(yǎng)心安神、止帶的功效
        ，可以用于治療脾虛泄瀉
      ，帶下，遺精
      ，心悸失眠等病癥
      。
      食用須知
      市面上有些不良商家會(huì)以次充好，所以我們平時(shí)挑選蓮子的時(shí)候需要注意區(qū)分
      。例如有的蓮子看上物很白凈
      ，雖然好看卻也有可能是用來化學(xué)漂白劑的，而這些物質(zhì)對(duì)人體的肝臟有害
      ，會(huì)引起重金屬中毒
      。而真正的優(yōu)質(zhì)蓮子去皮后仍然會(huì)有一些皺皮或者沒有處理干凈的紅皮，經(jīng)水蒸發(fā)后會(huì)發(fā)生膨脹并散發(fā)出清香
      ，如果是加了化學(xué)添加劑的蓮子則幾乎不會(huì)膨脹
      ，并且還會(huì)帶有一股堿味。
      蓮子粉是低能量食物嗎
      ？
      而蓮子則具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效
      ，所含的卡路里更是少量了
      ，是低熱量食物。
      第一條是具有降血壓的功效
      ，這是由于蓮子能夠幫助高血壓人群降低血壓
      ，而且可以促進(jìn)我們身體中的新陳代謝，同時(shí)還可以降低老年人中風(fēng)的危險(xiǎn)
      ，所以在我們生活中
      ，許多人都會(huì)吃蓮子粉來達(dá)到身體更加的健康
      。
      第二條是具有促進(jìn)睡眠的功效，這是由于蓮子中含有豐富的維生素和微量元素是很好的調(diào)節(jié)情感和放松情緒的食物
      。對(duì)于生活中工作壓力很大的人群來說
      ，可以經(jīng)常吃蓮子能夠緩解焦躁不安的情緒。另外對(duì)于一些失眠多夢(mèng)的人群來說
      ，在睡前吃蓮子
      ，可以幫助他們促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量
      。
      第三條是具有防癌的功效
      ，這是由于兩只所含的一些物質(zhì)能夠?qū)Π┌Y有一定的抑制作用，并且由于兩只具這是由于蓮子具有很好的防癌功效
      ，所以在醫(yī)學(xué)上也被廣泛的應(yīng)用
      。
      以上就是關(guān)于蓮子粉的功效與作用。所以我們建議大家在生活中可以經(jīng)常吃蓮子來達(dá)到身體更加健康的目的
      ，而且對(duì)我們身體也是非常有好處的
      。
      蓮子的功效與作用吃法和用量
       蓮子的功效與作用吃法和用量
      蓮子的功效與作用吃法和用量，在日常生活中
      ，我們可以吃一些蓮子
      ，蓮子對(duì)我們的器官有滋補(bǔ)的效果哦
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      ？梢苑乐寡ā⑿难艿男纬砂l(fā)生
      。那么
      ，蓮子的功效與作用吃法和用量是什么呢？
      蓮子的功效與作用吃法和用量1 1
      、健腦
      ，增強(qiáng)記憶力       
      它可以增強(qiáng)記憶力，而且還可以提高工作效率
      ，所以對(duì)于一些平常需要用腦的人是特別有好處的
      。尤其是對(duì)于一些高三的學(xué)生，更是特別有效果的
      。用腦的人可以每天晚上喝一碗蓮子粥
      ，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)和工作是特別有幫助的。
       2
      、降血壓 
      現(xiàn)在得高血壓的人特別多
      ，好多人都已經(jīng)需要依靠降血壓藥才能夠維持正常的血壓水平。蓮子是一種很好的降血壓食物
      ，經(jīng)常吃它可以保持血壓穩(wěn)定在一個(gè)固定范圍之內(nèi)
      ，對(duì)身體是特別有好處的
      。
       3、強(qiáng)心安神 
      因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力和經(jīng)濟(jì)壓力特別大
      ，所以好多人精神壓力也特別大
      ，晚上經(jīng)常睡不好覺。蓮子具有強(qiáng)心安神的作用
      ，如果在晚上喝一碗蓮子粥
      ，那么對(duì)于晚上的睡眠是很有效果的。對(duì)于一些經(jīng)常失眠
      ，還有睡覺容易做夢(mèng)的人群也是特別有效果的
      。
       4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛 
      蓮子對(duì)于老年人也是特別有好處的
      ，老年人體質(zhì)比較弱
      ，吃一些蓮子可以幫助強(qiáng)壯身體，讓身體變得越來越健康
      ，對(duì)于長壽特別有幫助
      。
       蓮子又有哪些做法呢？ 
       1
      、熬粥 
      科學(xué)研究表明每一個(gè)長壽的人都是特別喜歡喝粥的
      ，蓮子熬粥對(duì)身體也是特別好的。放入500克的水
      ，再加上50克的蓮子
      ，然后放入一大勺小米，經(jīng)過半個(gè)小時(shí)的小火慢燉
      ，就可以熬成一個(gè)美味的粥了
      ，簡單便捷。
       2
      、生吃 
      蓮子生吃也是挺不錯(cuò)的
      ，它的味道特別的好吃，但是吃之前一定要注意把它給清潔干凈
      ，防止腹瀉的發(fā)生
      。
      蓮子還有許多的做法，它們的每一個(gè)做法都會(huì)賦予蓮子不同的味覺
      ，每一個(gè)吃法都是那么樣的美味可口
      ，讓人們倍加喜歡。蓮子不僅特別好吃
      ，而且它的功效也是特別多的
      ，對(duì)于每一個(gè)想要保健身體的人都是不可缺少的。
      蓮子的功效與作用吃法和用量2 蓮子的營養(yǎng)價(jià)值 
      1
      、蓮子富含蛋白質(zhì)
      、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素
      ，熱量也較高，尤其是很好的鈣源
      、磷源
      。
      2、蓮子還有天門冬素和蜜三糖等
      。
       吃蓮子的好處 
       1
      、防抗 
      蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血
      ，使氣血暢而不腐
      ，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽有抑制作用，這一切
      ，構(gòu)成了蓮子的.防抗的營養(yǎng)保健功能
      ；
       蓮子怎么去芯 
      一般，在市場上買的蓮子都已經(jīng)被商家用專門的機(jī)器去了蓮子心
      ，如果還需要自己在家去心的話
      ，推薦下面的方法：
      若將蓮子先洗一下，然后放入開水中
      ，加入適量老堿
      ，攪拌均勻后稍悶片刻，再倒入淘米籮內(nèi)
      ，用力揉搓
      ，即可很快去除蓮子皮。
       孕婦能吃蓮子嗎 
      孕婦是可以吃蓮子的
      。蓮子具有降火的功效
      ，少量服用是孕媽媽很好的補(bǔ)品
      ，特別是孕婦在孕期上火的時(shí)候食用
      ；但是蓮子屬于陰性食物，吃多了導(dǎo)致身體太寒涼
      ，對(duì)胎兒的健康也非常的不好
      ，所以不宜大量服用。不過
      ，孕媽媽可以將蓮子和紅棗
      、紅豆、百合等健康的食材搭配食用
      ，并適量減少蓮子的用量
      ，這樣可以起到很好的養(yǎng)生效果哦！
      蓮子的功效與作用吃法和用量3 燕窩蓮子的功效 
       1
      、清熱降火 ： 
      蓮子具有很好的清熱降火作用
      ，熱性體質(zhì)的人群食用是很好的
        。特別是對(duì)于心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火
        、清心安神
        ，另外對(duì)于因?yàn)樯匣鹨鸬目谏嗌徱灿泻芎玫恼{(diào)理作用。燕窩性平
        ，多吃也不會(huì)上火
        。
       2、降血壓： 
      蓮子有助于降血壓
        ，高血壓人群食用的話能夠得到良好的調(diào)節(jié)
        。因?yàn)樯徸又泻写罅康牡V物元素，其中以鉀元素最多
        ，鉀元素能夠有效維持心臟功能
      ，參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風(fēng)的危險(xiǎn)
      ，另外還能夠幫助擴(kuò)張外周血管
      ，有效幫助降血壓。
       3
      、強(qiáng)心安神： 
      蓮子具有很好的促進(jìn)睡眠作用
      ，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人來說是個(gè)救星。由于蓮子中含有的維生素
      、微量元素豐富
      ，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用
      ，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神
      ，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量
      。因此經(jīng)常失眠
      、多夢(mèng)的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進(jìn)睡眠。
       4
      、滋養(yǎng)補(bǔ)虛： 
      蓮子是老少皆宜的滋補(bǔ)品
      ，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者
      ，是一個(gè)很好的選擇
      。
       5、防癌抗癌： 
      蓮子除了具有以上的功效外
      ，還有強(qiáng)大的防癌抗癌作用
      。由于蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血
      ，使氣血暢而不腐
      ，其所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用
        ，這一切構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
       燕窩蓮子的做法 
      材料：半盞燕窩
        ，薏米小半碗
        ，少量蓮子，冰糖適量
      做法：
      1
        、在開始前
        ，先將薏米泡4個(gè)小時(shí)，蓮子泡1個(gè)小時(shí)左右
        ，怕苦的朋友可以將蓮子芯挑出
        ，燕窩泡發(fā)好撕成小細(xì)條待用。
      2
        、將蓮子和薏米放入燉盅內(nèi)
        ，隔水用大火燉煮45分鐘。
      3
        、加入泡發(fā)好的燕窩
        ，繼續(xù)慢燉30分鐘，起鍋前加入冰糖即可
        。
      燕窩富含蛋白和燕窩酸
        ，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)
        、潤肺
        、護(hù)膚、滋潤人體
        、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
        ，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖
        、核桃
        、紅棗、桂花
      、枸杞
      、人參等燉煮搭配食用
      ，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力
      ，養(yǎng)顏美容、美白肌膚
      ，也是極富營養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品
      。
      

          
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