草莓的熱量是多少

草莓的熱量是多少

減肥的時(shí)候很多人都不會(huì)吃主食，而是會(huì)吃一些低熱量的食物如水果，而草莓就是很多人減肥期間首選的水果之一。那么草莓的熱量是多少？草莓的熱量高嗎？

熱量不高

草莓的熱量并不高，100克可食用部分的草莓熱量是32大卡，而一顆大草莓可食部分大約有19克，其熱量為6大卡。由此可以看出草莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是比較適宜食用的。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

草莓含有大量的維生素C、維生素A、維生素E、果膠、纖維素、草莓胺、花青素以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中尤其是維生素C的含量非常高，比蘋(píng)果、葡萄中的維生素含量高出了7到10倍，而其他營(yíng)養(yǎng)成分如蘋(píng)果蒜、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、以及胡蘿卜素、鈣、磷等的含量也比蘋(píng)果、梨和葡萄高上3到4倍?？梢?jiàn)草莓的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，食用能夠補(bǔ)充很多身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

食用好處

草莓不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后還能給人體帶來(lái)很多益處。例如草莓中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，具有維護(hù)上皮組織健康，明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等功效，因此經(jīng)常食用草莓能夠緩解夜盲癥。除此之外，食用草莓還能幫助消化，防治便秘，這是因?yàn)椴葺羞€含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以起到促進(jìn)食物消化、防治便秘的作用。

草莓吃多了會(huì)變胖嗎？

對(duì)于草莓這種水果，我們大家都是非常熟悉的了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)草莓這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的了，再加上草莓的味道也很棒，很多人就都會(huì)選擇多吃草莓了，那么我們吃草莓會(huì)出現(xiàn)變胖的情況嗎，下面就讓我們一起看看吧。

其實(shí)，草莓的熱量并不高，每一百克的熱量約為30大卡，是可以隨便吃都不胖的節(jié)奏哦!而且，草莓不僅僅熱量、纖維、碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)數(shù)值較低，而且維生素C的含量較多，比橙高40%左右，因此對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)也是可以放心吃的了哦。

每吃一百克草莓，才30大卡的熱量，而且這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦，比如你慢走60分鐘就能消耗180千卡的熱量了，做家務(wù)每30分鐘就可以消耗掉67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打網(wǎng)球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步440千卡。因此對(duì)于草莓這種水果我們完全可以放心的吃了，我們經(jīng)常吃草莓也完全不會(huì)變胖了哦。

不過(guò)對(duì)于草莓這種食物，我們很多人都發(fā)現(xiàn)草莓是非常難長(zhǎng)時(shí)間保存的了，保鮮期是很常的了，雖然我們經(jīng)常吃草莓是不會(huì)發(fā)胖的了，但是由于不容易保鮮，因此我們就要把草莓保存好了，下面就讓我們看看吧。

采摘攜帶草莓時(shí)候，注意不要碰撞，以免破壞草莓組織。買回的草莓不要一次全部清洗，吃多少洗多少，剩下的放進(jìn)冰箱冷藏。草莓適宜保存在10度以下，零度以上的條件下。草莓也可以采用新鮮速凍的方法保存，凍成冰草莓，這樣保存時(shí)間較長(zhǎng)。草莓保存最好不要沾水。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)草莓的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)對(duì)于草莓這種食物，如果我們能夠?qū)W會(huì)草莓的保存方法，那么我們就就可以把長(zhǎng)時(shí)間的吃草莓了，而且我們吃草莓是不會(huì)發(fā)胖的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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