肉松為什么要少吃(肉松吃了對身體有什么好處和壞處)

肉松為什么要少吃

吃面包的時候，很多人都愛吃肉松面包，肉松吃起來比較咸香，搭配面包吃是很美味的，而且肉松還有許多其他的搭配吃法，不過雖然肉松比較美味，但是不宜多吃，肉松的加工不一定衛(wèi)生，那么肉松為什么要少吃？肉松不宜多吃的原因有哪些？

肉松為什么不宜多吃

1、一些廠家不能保證用上好的肉做肉松，原料不讓人放心。為了改善口感和風味，會添加油、糖、鹽、香精、色素等。

解決辦法：吃肉松一定到正規(guī)商場購買正規(guī)品牌的肉松。

2、肉松熱量高：以豬肉松為例，豬肉本身熱量就不低，即便是純瘦肉每百克為150千卡左右，有些商家為了使肉松更加鮮美，還會添加脂肪，肉松屬于高能食品。醬油的添加，容易導致食鹽過多。

解決辦法：吃的量和頻率就很關鍵。

3、肉松在加工過程中，加熱會使一些營養(yǎng)素被破壞，如B族維生素。解決辦法：膳食中肉松只是點綴，需要搭配其它食物一起吃，不如粗糧、青菜、豆腐等。

現(xiàn)在食品市場食品種類極大豐富，有些食品頻頻出現(xiàn)問題，導致我們在購買時很茫然，有些事情我們控制不了，但我們所能控制范圍的事情一定要自己把握好。加工食品不可多食，多買一些雜糧、雞蛋、燕麥、堅果、茶葉等天然食物，每天吃足夠的蔬菜水果。膳食平衡最重要！

吃肉松注意事項

肉松味道香濃，口感獨特，許多寶寶愛吃。而不少媽媽也覺得肉松的營養(yǎng)豐富，吃起來簡單方便，把它當作寶寶餐桌上的?？汀Υ?，專家提醒說，正規(guī)的肉松以肉類為主要原料，其中的蛋白質、鐵等營養(yǎng)素含量還是比較高的。

不過，肉松畢竟是加工食品，存在著以下幾方面的健康隱患，肉松和新鮮肉類的營養(yǎng)有差別，首先肉松是加工后的產品，加工過程中原料質量問題我們還是有些擔心的，另外加熱使一些營養(yǎng)素被破壞，如B族維生素等，導致孩子營養(yǎng)素攝入不全。還有就是肉松熱量高，加工的過程中有些商家為了使肉松更加鮮美，還會添加脂肪，如果過量食用肉松，可能會造成孩子肥胖，影響其正常的生長發(fā)育。，孩子應該少吃肉松。如果孩子確實喜歡吃肉松，家長可以嘗試自己制作，安全可靠營養(yǎng)好。小孩肉松的做法可以往后面看，后面有小孩肉松的做法介紹！

肉松吃了對身體有什么好處和壞處

吃肉松的好處：

1、補鐵及部分礦物質;

2、 容易消化，不增加消化系統(tǒng)的負擔，適合腸胃不好的人作為配菜食用。

吃肉松的壞處：

1、一些廠家為了節(jié)省成本，不能保證用上好的肉做肉松，原料不安全;

2、廠家為了使肉松更加鮮美，還會添加脂肪。若過量食用肉松，可能會造成肥胖，影響正常的生長發(fā)育;

3、肉松在加工過程中，會因加熱使一些營養(yǎng)素被破壞，導致營養(yǎng)素攝入不全。

肉松是什么？吃多了對身體有沒有影響

肉松用豬的瘦肉或魚肉、雞肉除去水分后而制成的。一般的肉松都是磨成了末狀物，適合兒童使用。肉松是我國著名的特產，具有營養(yǎng)豐富，味美可口，攜帶方便等特點。
每100克豬肉松的營養(yǎng)成分：能量373千卡蛋白質41.8克脂肪10.2克碳水化合物28.6克葉酸5.3微克膽固醇70毫克硫胺素0.09毫克核黃素0.24毫克煙酸4.7毫克維生素E2毫克鈣3毫克磷255毫克鉀460毫克鈉1929.2毫克鎂24毫克鐵3.3毫克鋅4.43毫克硒9.16微克銅0.19毫克錳0.19毫克。
再好的東西都要適量食用，物極必反。

吃肉松有什么危險？

作為一種加工類食品，在目前食品安全堪憂的環(huán)境下，肉松含有很多不利于健康的因素是完全可能的。其中，防腐劑和增色劑的應用對人體的傷害尤其大，從這個意義上講，肉松的確屬于垃圾食品之列。補鐵效果好
但另一方面，顏醫(yī)生也贊同肉松不缺乏營養(yǎng)之說。如果能保證其生產過程的正規(guī)與否，在身體適合的范圍內，適當吃肉松就不會造成垃圾之說。

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