肥胖有哪些原因
肥胖是生活中較為常見的疾病
，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，會對身體健康造成很多不利的影響
，需要及時做好護(hù)理工作，那么會對肥胖有哪些原因
？喝水減肥的原因是什么？引起這一癥狀的原因有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1
、肥胖的原因
(1)遺傳
據(jù)研究子女的肥胖率跟父母的身材密切相關(guān)
，如果父母雙方都比較胖，那么后代肥胖的概率是70%
，雙親一胖一瘦
，后代肥胖率是50%；此外家庭飲食習(xí)慣對成員是否肥胖也有著重大影響
。
(2)運(yùn)動不足
如果飲食攝取量不變，運(yùn)動不足會導(dǎo)致剩余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲存
，天長日久
，人也就越來越胖
。
(3)飲食過量
喜愛甜食飲料
，高脂肪高蛋白質(zhì)但是低纖維的飲食、喜歡吃夜宵是誘發(fā)飲食致肥胖的主因
。
(4)情緒性進(jìn)食
常常因?yàn)楦吲d或是心情不佳而不自主的暴飲暴食，導(dǎo)致熱量積聚變成脂肪儲存
，慢慢就變成肥胖者
。
(5)激素異常
激素分泌異常也十分容易導(dǎo)致肥胖；例如雌激素分泌不正常就會導(dǎo)致發(fā)胖
。另外使用激素類藥物，如腎上腺素
、甲狀腺素
、胰島素等都可能導(dǎo)致肥胖
。
喝水減肥原理
運(yùn)動能減肥已經(jīng)成為共識
，但只有配合正確的喝水方法才能達(dá)到最佳的減肥效果。因?yàn)檫\(yùn)動會讓人體的大塊脂肪變成小小的脂肪粒
，釋放出熱量，這時候
，只有配合喝大量的水才能將多余的脂肪粒排出體外
。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明減肥的最關(guān)鍵一步就是增水
。因?yàn)橹卷樌M(jìn)行氧化的過程需要水的參與
，脂肪代謝產(chǎn)物的清除排泄也需要水。此外
，餐前喝水能產(chǎn)生飽腹感
，減少熱量攝入。
2
、減肥喝水最佳時間
(1)清晨：淡鹽水
早上起床后在準(zhǔn)備吃一頓大餐前先喝一大杯淡鹽水
，能推動腸胃蠕動
，幫大腸來一次大掃除
，促進(jìn)排便。
(2)上午茶：檸檬水
上午時間除了補(bǔ)充白開水以外
，來一杯檸檬水減肥效果也是極好的。因?yàn)闄幟仕軒椭c胃排毒
，加速體內(nèi)新陳代謝
，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率
。
(3)午餐前：溫開水
午餐前喝一杯溫開水能稀釋胃酸，增加飽腹感
，減少攝入的飲食量
，同時還能補(bǔ)充身體所需水分
，加速新陳代謝
，排出體內(nèi)代謝廢物。
(4)下午：脫脂咖啡
下午茶時間很多人都會想要吃些零食
，例如薯片、飲料
、熱狗等
。熱量過高的下午茶容易致肥胖。那么下午選擇一杯脫脂咖啡不僅能消除饑餓感
，一飽口福
，還能提神
，提高下午的工作效率并且脫脂咖啡的熱量比較低
。
(5)晚餐：果蔬汁+牛奶
只喝水的瘦身法是不健康的，只有在補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的前提下
，減少熱量攝入才是健康減肥的根本。晚餐不妨用蔬菜汁或高蛋白的牛奶來代替主食
，不但營養(yǎng)全面還能攝取纖維素
，促進(jìn)代謝廢物排出。
3
、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)
，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛
。等到午餐時間
，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食
，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2
、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬
，給你造成便秘的困擾
。不要喝可樂
、雪碧等碳酸飲料
，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥
。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了
，肚子肯定餓得慌
。泡面
、薯片、小零食紛紛登場
，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了
。這樣怎么能不胖呢
？別再這么毫無節(jié)制地過日子了
！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的
，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃
，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4
、禁吃冰品消暑
炎炎夏日
，來碗冰最消暑
，不過市面上的棒冰
，也是含糖量多
，熱量自然也很驚人，如果非吃不可
，要選擇不要太甜、熱量太高
，例如巧克力
、花生等
；可選低脂的
，或可以看到天然果粒、谷粒
，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好
。
5
、禁以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品
，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話
，肯定會對夏天減肥計(jì)劃有所影響
。
6
、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分
，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧
！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量
，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力
，造成便秘，還會影響消化吸收
。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉
。
8
、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認(rèn)為
，每天早上不吃早餐
，中午只吃一點(diǎn)
，晚上好好吃一頓
，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多
，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的
。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食
，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性
。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)
，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼ㄗh，最好是平衡飲食
，早、午餐均吃
，免得晚餐時饑餓難忍
、暴飲暴食。
9
、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥
，很多人每天吃的東西都非常簡單
，如一杯咖啡
、幾塊餅干就是一頓早餐
，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐
。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病
，她們的鈣質(zhì)
、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了
。辛格指出
，不要為了減肥只吃簡單食物
，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜
，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度
，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10
、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥
，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來
，可以嘗試，但是盡量選擇中藥
，比較不傷身體
。
引起肥胖的原因有幾種
引起肥胖的原因有幾種
引起肥胖的原因有幾種
，在生活中
，人們感到非常困惑的是，有的人吃什么東西都不胖
，有一些人卻喝水都是會肥胖的，我和大家一起看看引起肥胖的原因有幾種的相關(guān)資料
。
引起肥胖的原因有幾種1 1
、遺傳因素：臨床上
，很多的肥胖癥患者有肥胖的家族史
，這是由于遺傳因素造成的，父母中如果有一人肥胖
，則子女大約有40%的肥胖機(jī)率，如果父母雙方都肥胖的話，其子女肥胖的機(jī)率則會升高至70%到80%
，遺傳因素不可忽視
。
2、社會環(huán)境因素：在平時
，很多人都有“能吃就是福”的這種觀念
，現(xiàn)今社會
，食物的種類繁多
，各式各樣的美食也在引誘人們
，再加上現(xiàn)在人們的消費(fèi)觀念比較超前，這當(dāng)然均衡成為造成肥胖癥的主要原因
。
3
、心理因素：在社會當(dāng)中
，有些人為了心情方面的煩惱，情緒上的不穩(wěn)定
，也會通過吃來發(fā)泄，這也是引起肥胖癥的原因之一
。
4
、運(yùn)動因素：運(yùn)動是有助人們消耗脂肪的，在日常生活中
，隨著現(xiàn)代交通工具的發(fā)展，工作機(jī)械化
，家務(wù)量也減輕了很多
，這種狀況導(dǎo)致人體消耗的熱量更少
，另一方面
，因?yàn)槿藗冊谄綍r攝取的能量并未減少，時間長了就會形成肥胖癥
，所以，多運(yùn)動鍛煉是降低肥胖癥發(fā)病幾率的好方法
。
總之
，導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖癥的原因是多種多樣的，以上所述僅供大家參考，在這里我們提醒肥胖癥患者
，在日常生活中一定要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，并且經(jīng)常運(yùn)動鍛煉
，讓自己有一個苗條的身體
，肥胖癥的發(fā)生會給患者帶來很多發(fā)影響與危害
，這是大家一定要清楚的
。
引起肥胖的原因有幾種2 1、首先
，肥胖的發(fā)生與懶于運(yùn)動有關(guān)，如果在日常生活中缺乏鍛煉
，再加上平時飲食不節(jié)制
，總是喜歡吃那些油炸、甜膩之物
。那么就會導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，久而久之就會引起肥胖
，這是引起肥胖最主要的原因
。
2、據(jù)相關(guān)研究表明
，如果大家在日常生活中長時間壓力過大，而且還經(jīng)常熬夜等
，這些不良的生活習(xí)慣就可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂
，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率低，最終就會引起肥胖
，因此建議大家要學(xué)會釋放壓力，不可以經(jīng)常熬夜
，更不能吃夜宵
。
3
、再就是
，肥胖的發(fā)生還與服用某些藥物有關(guān)，比較由于得了某種疾病而常年服用激素藥
、抗精神病藥
、注射胰島素和降壓藥等。據(jù)研究表明
，肥胖是這些藥物的常見副作用之一
。
4
、肥胖的原因是比較復(fù)雜的
，相關(guān)專家提出
，如果得了腦垂體瘤、甲減
、胰島素抵抗等疾病的時候，不及時干預(yù)治療都容易導(dǎo)致體重增加而引起肥胖
，也就說是
，肥胖的發(fā)生還與很多的疾病有關(guān)，因此不明原因的肥胖需要查明原因
，對癥治療。
肥胖有幾種原因引起的
？綜上所述，肥胖的原因是比較復(fù)雜的
，需要提醒大家的是
，肥胖癥的治療原則關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)
，早預(yù)防
，早治療。在日常生活中大家一定要嚴(yán)格控制飲食
，飲食治療的原則是口味清淡，低熱能
，營養(yǎng)平衡和熱量負(fù)平衡
。而且還要注意持之以恒的進(jìn)行消耗體能的`各項(xiàng)活動和體育鍛煉，才能保持較為理想的體重
。
引起肥胖的原因有幾種3 1、遺傳因素
大多認(rèn)定為多因素遺傳
，父母的體質(zhì)遺傳給子女時
，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì)
，所以稱為多因子遺傳
，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖
，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖
，則子女有40%肥胖的機(jī)率
，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70%～80%
。
2、社會環(huán)境的因素
很多人都有著能吃就是福的觀念
，現(xiàn)今社會
，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你
，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因
。
3、心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定
，不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因
。
4、與運(yùn)動有關(guān)的因素
運(yùn)動有助消耗脂肪
，在日常生活之中
，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化
，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會更少
，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少
，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢
、慵懶
，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)
，助長肥胖的發(fā)生
。
上面講解的四個原因就是生活中引起肥胖比較常見的因素
。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)
，會引起很多疾病，老年人肥胖的話會造成高血壓和高血脂
，年輕女性肥胖的話會影響美觀。所以
，大家應(yīng)該多了解一下肥胖的原因
，這樣才能更有效的遏制肥胖的出現(xiàn)。
導(dǎo)致肥胖的幾大原因
導(dǎo)致肥胖的幾大原因
導(dǎo)致肥胖的幾大原因
，在這個以瘦為美的年代，肥胖成了許多愛美人士的最大困擾
。其實(shí)肥胖不僅不符合當(dāng)下的審美觀
，還嚴(yán)重影響人們的健康。下面分享導(dǎo)致肥胖的幾大原因
。
導(dǎo)致肥胖的幾大原因1 第一個原因：喜歡吃高熱量的食物
其實(shí)油炸類的食物，比如漢堡
，炸雞
，薯?xiàng)l等
，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等
，爆炒類的食物都是高熱量的食物
，同時也是大多數(shù)人都喜歡吃的食物
。
如果經(jīng)常吃這類高熱量的食物
，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過高，身體攝入的熱量大于輸出的熱量
，那么身材是一定會發(fā)胖的
。高熱量的食物除了口感美味之外
，營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)不高
。
第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣過重
身體內(nèi)濕氣過重的人
，其實(shí)身材也會發(fā)胖
，不過這是一種虛胖，也就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣太多
，人體自我會感覺到畏寒怕冷
，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖
，所以人體就會發(fā)胖
。
不過濕氣重除了發(fā)胖，對身體健康也有影響
，特別是脾臟，還會影響氣血循環(huán)
，導(dǎo)致身體的新陳代謝能力緩慢
，身體內(nèi)的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖
。
第三個原因：三餐飲食不規(guī)律，還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規(guī)律的
，如果總是三餐不規(guī)律飲食會容易產(chǎn)生腸胃疾病
，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力
，身材就會慢慢地發(fā)胖。
很多人平時有吃零食的習(xí)慣
，而這個習(xí)慣也會影響到我們?nèi)驼５娘嬍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，從而?dǎo)致身體越發(fā)肥胖。
第四個原因：喜歡吃甜食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛
，比如蛋糕，甜品
，巧克力
，冰淇淋以及奶茶等
，這些都是高糖分的食物
。這些高熱量的食物，容易讓身體發(fā)胖之外
，還容易讓身體加快衰老
，因?yàn)樘欠诌^高會導(dǎo)致體內(nèi)氧化速度加快。
第五個原因：熬夜
這個習(xí)慣幾乎成為了大多數(shù)人的通病了
，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感
，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內(nèi)的速度
，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降
，從而導(dǎo)致身材發(fā)胖
。
第六個原因：習(xí)慣久坐，不愛運(yùn)動
平時很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞L時間的坐著
，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)老化，身體節(jié)能退化
，比如：久坐使得腸胃的功能弱化
，加快了脂肪的囤積
，從而導(dǎo)致身材發(fā)胖
。
很多人是不喜歡運(yùn)動的，因?yàn)閼?div id="4qifd00" class="flower right">
，很多人下班回家后吃完飯就立馬躺在床上了
，這對腸胃的壓力非常大
，只會讓身材越來越胖
。
導(dǎo)致肥胖的幾大原因2 1、遺傳因素
一部分人身體肥胖是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的
，即如果你的父母身材都很肥胖的話，那么你身材肥胖的幾率要比一般人高很多
。
2 、體質(zhì)因素
一般身材肥胖的人的體質(zhì)都是酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人特別容易發(fā)胖
。有一句話叫喝涼水都能長膘，大概就是說的這類人
。對于酸性體質(zhì)人群
，盡量不要喝碳酸飲料
，多吃些瓜果蔬菜等堿性食物
。
3 、暴飲暴食
肥胖的另外一個原因就是暴飲暴食，所以人們在平時飲食中
，一定要控制好飲食，千萬不要暴飲暴食
。
4、不喜歡運(yùn)動
身材肥胖的人還有一個比較大的特點(diǎn)就是不喜歡運(yùn)動
。能坐著絕不站著
，能躺著絕不坐著。
5、喜歡吃垃圾食品
嗜好睡懶覺也是導(dǎo)致肥胖的重要原因
。如果要想保持自己苗條的身材
，一定要做好跟這兩項(xiàng)做長期斗爭的準(zhǔn)備
。
導(dǎo)致肥胖的幾大原因3 第一個、不吃早餐
現(xiàn)在的人很多晚上不睡
，早上起不來，總是掐的時間點(diǎn)醒來
，造成的后果就是來不及吃早餐
，或者在路過隨便買個油條煎餅對付一下，就這樣簡單的`把“早餐”給解決了
。但是你可能不知早餐的重要性，早餐吃得太油膩會對腸胃造成負(fù)擔(dān)
，而不吃的話
，中午容易出現(xiàn)暴食的情況發(fā)生，這樣反而容易讓你變胖
。應(yīng)該選擇一些清淡的食物，如粥
、雞蛋
、蔬菜等等 。
第二個、飲食習(xí)慣
很多的家庭飲食習(xí)慣
，大多都是偏向多油多鹽多糖的口味
，從而影響到個人習(xí)慣
，經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偸侵乜谖丁⒏邿崃康娘嬍持粫屓嗽絹碓脚?div id="jfovm50" class="index-wrap">。所以想要改變這種情況，就要從飲食做起
，把食物烹飪的方式
，改成水煮或者清蒸等低熱量的方法，平時也要多吃一些蛋白質(zhì)食物與蔬果
，才能有效地減少脂肪囤積。
第三個、愛吃蛋糕與奶茶
可以說現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)十分方便
，讓你足不出戶，就能享受到各種美食
，如奶茶、零食
、蛋糕等等
，它們雖然好吃、好喝
，但是背后隱藏的是高熱量、高糖分
。這些食物在制作的過程中
，為了保持新鮮的口感，會加入大量的糖精
，你不要小瞧一杯奶茶，它的熱量可以跟三碗米飯對等了
，一小塊蛋糕就等于兩碗米飯
，這就是你發(fā)胖的原因。
第四個、不喝水
為什么那么多人不喜歡喝水，因?yàn)樗疀]味道
，也不需要花錢買
，而飲料就不同，不僅口味多樣化，還需要你去購買才有得喝。人們總是把它當(dāng)成水來喝
，渴了就用它來解渴
，但是它代替不了水，只會讓你變胖
。只有水才能讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，加快排出體內(nèi)的毒素
，提高代謝率
，促進(jìn)“脂肪”的燃燒，有效地控制體重的增加
。
第五個、久坐
坐是大部分人一天做的最多的一件事
，上班坐著工作
，下班回家還是坐著玩游戲或者看電視。長時間的坐著容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢
，造成的后果就是腰酸背痛、大肚腩
，大象腿等等
，同時還會降低代謝的水平，肥胖自然然就會找上你
。
第六個、不愛運(yùn)動
許多人一下班不是在家玩游戲就是在外面各種聚會
，小日子過得津津有味
。但是一說到運(yùn)動，都會說工作那么忙
，哪有時間去運(yùn)動。而你有時間玩游戲或者聚會
，就抽不出一點(diǎn)時間來運(yùn)動
，現(xiàn)在的人大多都是營養(yǎng)過剩，運(yùn)動缺少
，造成的后果就是肥胖與亞健康
。我想說的是，身體是自己的
，只有自己去愛惜才會越來越健康
。
第七個、喜歡熬夜
熬夜大多都是年輕人常做的一件事
，他們過著日夜顛倒的生活，長期熬夜不僅讓器官得不到充足的休養(yǎng)時間
，還會導(dǎo)致激素分泌受到抑制
。只有健康的作息時間，才能提高代謝率
，促進(jìn)瘦素的分泌，只有瘦素的增加
，你才能瘦下來
。
肥胖產(chǎn)生的原因
肥胖產(chǎn)生的原因
肥胖產(chǎn)生的原因，肥胖不僅會導(dǎo)致人體出現(xiàn)多余贅肉
，從而影響身材美觀，還會導(dǎo)致部分疾病的發(fā)生
。我們要學(xué)會維持體內(nèi)脂肪含量
，把在生活中許多不良習(xí)慣改掉，那肥胖產(chǎn)生的原因有哪些
？
肥胖產(chǎn)生的原因1 肥胖是人體內(nèi)脂肪與各類組成部分（碳水化合物、蛋白質(zhì)）比例失調(diào)的體現(xiàn)
。肥胖不僅會導(dǎo)致人體出現(xiàn)多余贅肉
，從而影響身材美觀，還會導(dǎo)致部分疾病的發(fā)生
。據(jù)調(diào)查研究表示
，體型相對肥胖的人
，患有脂肪肝的幾率會很大
，并且肥胖還會造成血液粘稠、血管堵塞
，從而造成心血管疾病的發(fā)生
。
在生活中
，我們一定要學(xué)會維持體內(nèi)脂肪含量
，這是由于引起肥胖的根本原因是由于人體內(nèi)部脂肪含量過多
，但是在生活中，許多不良習(xí)慣都會導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生
，這些原因一共有5種。
1 、不愛運(yùn)動
不愛運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的一大原因
，當(dāng)人體內(nèi)的脂肪堆積并無法降解時，則會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象
，經(jīng)常運(yùn)動的人可以將身體中多余熱量與脂肪進(jìn)行消耗
，還會使身體更加健康
。所以想要減肥瘦身，還需多加運(yùn)動來保持
。
2、吃飯?zhí)?/strong>
經(jīng)常吃飯?zhí)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也會?dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生
，這是由于如果經(jīng)常吃太快，則會不利于腸胃對于食物的消化
，從而引發(fā)便秘現(xiàn)象的發(fā)生
。便秘是導(dǎo)致人體肥胖的一大原因
，所以我們在吃飯時要做到細(xì)嚼慢咽
，還能保護(hù)腸胃健康。
3、常吃油膩
經(jīng)常吃些含糖
、含油較高的食物
，也會導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生
，過多攝入油脂與脂肪則會導(dǎo)致這類物質(zhì)在人體中不斷堆積，所以我們在吃飯時
，少吃些大魚大肉的食物
，多吃些青菜與水果
，還能預(yù)防便秘現(xiàn)象發(fā)生
。
4、常吃零食
經(jīng)常吃零食也會造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生
，零食中不僅含有大量脂肪與熱量
，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會促使人體中脂肪飆升
，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象
，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象
。
