如何預(yù)防癌癥的發(fā)生

如何預(yù)防癌癥的發(fā)生

癌癥的發(fā)病率近幾年來(lái)迅速的增長(zhǎng)，癌癥是對(duì)人體生命有嚴(yán)重威脅的疾病，讓許多人感到恐慌和絕望，治療起來(lái)也十分的麻煩，為了避免癌癥的發(fā)生，生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，那么如何預(yù)防癌癥的發(fā)生？哪些好習(xí)慣可以遠(yuǎn)離癌癥？下面為大家介紹。

1、如何預(yù)防癌癥

(1)每天四杯綠茶

愛(ài)喝茶的日本人發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。有關(guān)專家對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

(2)喝豆?jié){

常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。不過(guò)，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。

(3)每天喝六杯水

每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。不過(guò)，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

(4)就著蔥蒜吃飯

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

(5)一口飯嚼30次

有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國(guó)佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

(6)少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

(7)吃肉時(shí)喝杯紅酒

用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過(guò)多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、預(yù)防癌癥的食物

(1)菌類

約96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

(2)豆制品

豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

(3)綠茶

綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結(jié)合，使其分解，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。

(4)新鮮果蔬

其中所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險(xiǎn)性可降低50%。蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。

如何預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？

癌癥是指來(lái)源于上皮組織的惡性腫瘤最常見(jiàn)的是消化道呼吸道腫瘤平時(shí)應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)，因?yàn)楹芏?，消化道的癌癥都和飲食有關(guān)，最好不要吃辛辣刺激性的食物，腌制的咸菜咸菜，油炸食品燒烤食品這些食品，容易誘發(fā)食道癌胃癌以及大腸惡性腫瘤另外常年飲酒的病人容易出現(xiàn)酒精性肝炎肝硬化，朱應(yīng)該戒酒，因?yàn)榫凭斡不菀撞l(fā)成肝癌，慢性心肺系統(tǒng)疾病，常年吸煙的病人很容易出現(xiàn)，肺癌，應(yīng)該戒煙遠(yuǎn)離煙草的環(huán)境。

改變不良生活行為方式首當(dāng)其沖就是要戒煙戒酒因?yàn)樯眢w累很多惡性腫瘤的發(fā)生都與吸煙喝酒有關(guān)系通過(guò)合理膳食和體力活動(dòng)來(lái)預(yù)防癌癥的發(fā)生比如少吃含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物特別是油炸的食品多含多吃含纖維素的蔬菜和水果等可以減少體內(nèi)癌癥的發(fā)生率改變不良生活行為方式，首當(dāng)其沖就是要戒煙戒酒，因?yàn)樯眢w累，很多惡性腫瘤的發(fā)生都與吸煙喝酒有關(guān)系，通過(guò)合理膳食和體力活動(dòng)來(lái)預(yù)防癌癥的發(fā)生，比如，少吃含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物特別是油炸的食品多含，多吃含纖維素的蔬菜和水果等可以減少體內(nèi)癌癥的發(fā)生率。

怎么預(yù)防癌癥的發(fā)生？

在全球癌癥也是人類的第一大健康產(chǎn)業(yè)兇手，它的患病率是十分高的，造成癌癥的原因也十分多，如今醫(yī)藥學(xué)說(shuō)明，癌癥和基因遺傳有一定的關(guān)聯(lián)，和生活方式關(guān)聯(lián)也較為大，此外心理狀態(tài)影響，不良習(xí)慣這些，都可能是引起癌癥的原因，下邊我們來(lái)簡(jiǎn)易了解一下癌癥怎么預(yù)防。一、癌癥怎么預(yù)防1、不抽煙，是針對(duì)防止癌癥有挺大協(xié)助的，假如你早已剛開(kāi)始嘗試戒煙戒酒，請(qǐng)絕不能放棄，最后你能獲得一定的實(shí)際效果，獲得身心健康。2、定期地開(kāi)展癌癥查驗(yàn)(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并咨詢醫(yī)生人體檢驗(yàn)的年紀(jì)和間隔時(shí)間規(guī)定。發(fā)覺(jué)初期癌癥可擴(kuò)大痊愈的可能性，并減少身亡概率。3、控制喝酒，這代表著每日男士不可超出三瓶葡萄酒，女士每日不可超出一瓶啤酒。另外，確保身體每日食用最少的酒類并并不是代表著大家能夠積累一周的酒類，隨后在周末夜里暢快縱情狂飲。4、保護(hù)你的皮膚免受太陽(yáng)光直射。每一次外出時(shí)應(yīng)用防曬油，或戴著寬邊遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)眼鏡。5、積極參加身體鍛煉，不需要想選手一樣訓(xùn)煉，但平時(shí)應(yīng)當(dāng)常?？觳阶?、騎單車、舞蹈等可以加速心率和出汗的運(yùn)動(dòng)方式。6、根據(jù)個(gè)子控制休重在一切正常范疇內(nèi)，這代表著使休重合乎人體品質(zhì)指數(shù)值(BMI)。二、癌癥是啥實(shí)際上癌癥不過(guò)是人體內(nèi)本來(lái)一切正常的體細(xì)胞在各種各樣內(nèi)部和外界要素的長(zhǎng)期性功效下，如同一個(gè)本來(lái)的善人，長(zhǎng)期性反復(fù)泡在欠佳的成才自然環(huán)境中，起先產(chǎn)生一些出現(xiàn)異常改變，這類改變實(shí)際上每日都會(huì)產(chǎn)生，并沒(méi)什么怪異的。在這種出現(xiàn)異常改變中，因?yàn)樯眢w有強(qiáng)勁的修補(bǔ)工作能力，有的會(huì)再次恢復(fù)過(guò)來(lái)，但在一些標(biāo)準(zhǔn)下，有的出現(xiàn)異常改變會(huì)慢慢積累起來(lái)，進(jìn)而造成積累性的改變。

怎樣預(yù)防癌癥？

癌癥對(duì)我們身體健康的影響非常大，那么，對(duì)于一些身體目前還是健康的人群來(lái)說(shuō)，預(yù)防癌癥是最關(guān)鍵的事情，那么，如何預(yù)防癌癥您究竟知道嗎?在我們平時(shí)的生活里，怎么做能夠預(yù)防癌癥，下面我們就來(lái)了解一下，如何預(yù)防癌癥?

如何預(yù)防癌癥

在平時(shí)如何有效的預(yù)防癌癥，是我們大多數(shù)人比較關(guān)心的話題，而癌癥和我們平時(shí)的生活習(xí)慣是有著非常大的關(guān)系的，如果您在平時(shí)的生活中有一些不好的習(xí)慣，那就可能會(huì)誘發(fā)癌癥，下面就跟大家講講，在生活中怎么才能有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

1. 烤的東西不吃

食物能致癌也能預(yù)防癌癥，預(yù)防癌癥就應(yīng)該杜絕一切烤的食物。主要是在火上烤過(guò)的食物能不吃的就盡量不要吃，特別是烤焦的食物更不能去碰。

2. 運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在壓力過(guò)大，很多人都跟運(yùn)動(dòng)無(wú)緣了，身體開(kāi)始慢慢的變差了，疾病開(kāi)始找上門了。運(yùn)動(dòng)是疾病的克星，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，遠(yuǎn)離癌癥的騷擾。

3. 睡一個(gè)好覺(jué)

現(xiàn)代人經(jīng)常因?yàn)楣ぷ靼疽辜影?，因此睡眠?huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但是，在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，預(yù)防癌癥，必須要有一個(gè)好的睡眠，睡眠不足的人一般免疫力會(huì)下降，如果您出現(xiàn)睡眠不足，第二天體內(nèi)的免疫力可能會(huì)下降百分之七十五，因此在平時(shí)睡好覺(jué)是防癌關(guān)鍵。

只有睡一個(gè)好覺(jué)才會(huì)增強(qiáng)免疫力，從而消除因此睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的癌細(xì)胞突變。總之，保證睡眠不但能夠有效的治療失眠，同時(shí)也能有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

4. 少抽煙少喝酒

以前很多抽煙喝酒的人活得很久，因此很多人紛紛開(kāi)始效仿。其實(shí)這種做法極為不明智。抽煙喝酒對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)能夠長(zhǎng)壽，但是對(duì)于大部分的人來(lái)說(shuō)是導(dǎo)致肺癌等各種癌癥的發(fā)生。因此，為了我們的健康著想，遠(yuǎn)離煙酒是一個(gè)最佳的選擇。

5. 檢查

很多人都認(rèn)為沒(méi)有生病就不需去醫(yī)院做檢查，正是因?yàn)檫@種思想，導(dǎo)致了世界上多了幾千萬(wàn)的癌癥患者。定期檢查其實(shí)就是為了能夠及早的發(fā)現(xiàn)癌癥，只有這樣在癌癥惡化之前及早的治療與預(yù)防。

6. 飲食規(guī)律

食物能夠預(yù)防癌癥是我們都明白的一件事情，但是您只有吃對(duì)了食物才能夠防癌，如果吃錯(cuò)的話，就會(huì)給身體帶來(lái)傷害，像一些過(guò)于辣的食物，還有比較燙的食物，在吃的時(shí)候一定要注意，否則就會(huì)讓胃部受到傷害，導(dǎo)致疾病發(fā)生哦!要注意，飲食上規(guī)律一點(diǎn)。

癌癥的預(yù)防方法

加強(qiáng)鍛煉。我們要保持強(qiáng)健的體魄，增強(qiáng)抗腫瘤能力。加強(qiáng)體育鍛煉，如太極拳、登山、導(dǎo)引吐納、散步、游泳、八段錦、氣功等。

心態(tài)平和。一個(gè)良好的精神狀態(tài)乃是預(yù)防腫瘤的關(guān)鍵，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對(duì)調(diào)神攝生的論述，至今發(fā)人深思：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其愿?！?/p>

只有保持恬淡虛無(wú)，清心寡欲，樂(lè)觀向上的心態(tài)，處理好各方面的壓力，心態(tài)平和，才能精神內(nèi)守，體質(zhì)強(qiáng)健，有效的防治腫瘤。

戒煙限酒。美國(guó)和加拿大腫瘤發(fā)生率和死亡率已經(jīng)不再升高，而且有的常見(jiàn)腫瘤如肺癌、胃癌、大腸癌有一定下降。但我國(guó)煙民以超過(guò)3億，腫瘤發(fā)病率仍處于上升階段。

定期進(jìn)行健康檢查，積極治療癌前病變。目前被列為癌前病變的有：骨髓增生異常綜合癥，乳腺增生，萎縮性胃炎，胃潰瘍，家族性多發(fā)性大腸息肉，口腔白斑，子宮糜爛，腸上皮化生，乙型肝炎，某些部位長(zhǎng)期不愈合的破潰和瘢痕等。

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