怎么樣保護(hù)眼睛

怎么樣保護(hù)眼睛

眼睛是心靈的窗戶，但是很多人都有眼睛問(wèn)題，比如很多人因?yàn)槌Ｄ暧醚圻^(guò)度導(dǎo)致近視的，還有很多老年人有老花眼、青光眼白內(nèi)障等等的眼疾，所以保護(hù)眼睛很重要，眼睛保護(hù)的足夠好就可以預(yù)防各種眼疾。那么，怎么樣保護(hù)眼睛？護(hù)眼都有哪些方法？

1、護(hù)眼的方法

1、食養(yǎng)

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。

2、藥養(yǎng)

對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

5、動(dòng)養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

2、危害眼睛的食物

1、煙

據(jù)研究，在煙氣中含有750多種化學(xué)成分，其中包括許多有毒物質(zhì)。通過(guò)對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床病人的觀察，這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能，而發(fā)生雙眼無(wú)痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺(jué)障礙等。此外，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱之為煙草中毒性弱視，主要表現(xiàn)為視力下降，視野縮小，辨不清紅、綠顏色。因此，不僅不要吸煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

2、酒

酒大量飲酒也會(huì)傷眼。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪?，由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。另外，長(zhǎng)期大量飲酒，可引起消化吸收功能減退，體內(nèi)B族維生素缺乏，可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。

3、糖

糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1缺乏會(huì)加劇近視程度，而鈣的減少會(huì)使眼球壁彈性減弱，促進(jìn)近視的發(fā)展，所以要少吃糖。

怎樣保護(hù)眼睛

如何保護(hù)眼睛

1、用眼方式：城里人視線大部分時(shí)間在5米以內(nèi)，再也看不見(jiàn)地平線，工作、學(xué)習(xí)甚至游戲都是“精細(xì)視近”，就連飛行員也因雷達(dá)等的出現(xiàn)，用眼方式從“視遠(yuǎn)為主”改為“視近為主”；

2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田園作業(yè)，人造光源代替了自然光源；

3、綜合因素：緊張情緒、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、環(huán)境污染等綜合因素，均影響著眼睛的發(fā)育和健康。

問(wèn)：那我們現(xiàn)在應(yīng)如何保護(hù)眼睛？答：要根據(jù)各年齡段人易患眼病的情況，有針對(duì)性地保護(hù)和防治。

胎兒期

病變：先天性白內(nèi)障。生理：妊娠前3個(gè)月內(nèi)，是胎兒發(fā)育眼睛的關(guān)鍵時(shí)期。

病因：1、遺傳因素：醫(yī)療條件改善，讓有遺傳病的人不僅生存了下來(lái)，還得以結(jié)婚生子，這樣就增加了遺傳病遺傳的幾率，患先天性白內(nèi)障的嬰兒，人數(shù)相對(duì)有所增加；

2、環(huán)境污染：孕婦或者是用藥，或者是飲食，或者是其他原因等，讓有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，在細(xì)胞分裂過(guò)程中，干擾了DNA的某個(gè)環(huán)節(jié)，致使胎兒患上先天性白內(nèi)障。

防治：母親懷孕期間，特別是在胚眼形成階段，即妊娠的前3個(gè)月內(nèi)，應(yīng)謹(jǐn)防感冒、發(fā)熱、風(fēng)疹、蕁麻疹等，一旦發(fā)病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以免對(duì)胎兒造成損害；另外，孕婦應(yīng)補(bǔ)充充足的維生素；嬰兒誕生后，要有檢查眼疾的意識(shí)，先天性白內(nèi)障越早查出越有利治療。

嬰兒期

病變：斜視性弱視

生理：人的視功能是后天逐漸發(fā)育的，若嬰兒先天眼外肌肉發(fā)育異常，如，眼肌分離不良，或支配肌肉的神經(jīng)麻痹等等，或者是家族遺傳因素，無(wú)法同時(shí)注視一個(gè)物體，大腦中樞就同時(shí)產(chǎn)生兩個(gè)不同影像，互相干擾，無(wú)法看清，大腦為克服干擾，就會(huì)強(qiáng)迫斜視眼不看東西，這樣視功能發(fā)育就會(huì)停止在一個(gè)初級(jí)階段，形成弱視。

病因：除了遺傳因素外，有人說(shuō)，可能與營(yíng)養(yǎng)狀況改變，孕婦盲目進(jìn)補(bǔ)，胎兒發(fā)育不均衡，致使眼外肌肉發(fā)育異常等。

防治：越早查出越有利治療。

0－12歲

病變：遠(yuǎn)視性弱視

生理：嬰兒出生時(shí)，沒(méi)有單視功能，視力不及成人的1％，也沒(méi)有融像功能,視覺(jué)功能隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸發(fā)育，并要不斷地接受外界清晰物像的反復(fù)刺激，以促進(jìn)發(fā)育，如果在此期間發(fā)生了遠(yuǎn)視，視網(wǎng)膜無(wú)清晰圖像就形成弱視。

病因：兒童眼球小，眼軸短，多為“遠(yuǎn)視眼”，又因兒童角膜及晶體屈折力大，睫狀肌收縮力強(qiáng)，兒童想看清物體，就需要更多的調(diào)解力，向內(nèi)轉(zhuǎn)得過(guò)度，或向外轉(zhuǎn)得過(guò)度，就會(huì)發(fā)生內(nèi)斜視或外斜視。

防治：這個(gè)年齡段的孩子，是視網(wǎng)膜上的圖像和大腦建立聯(lián)系的階段，若超出了這個(gè)階段，就再也建立不起聯(lián)系了，因此一定要盡早發(fā)現(xiàn)孩子視物不清現(xiàn)象，盡早戴眼鏡矯正，讓視物清晰起來(lái)，可防弱視。

10－16歲

病變：近視眼

生理：這個(gè)年齡段孩子的眼睛的發(fā)育，處“遠(yuǎn)視狀態(tài)”到“正視狀態(tài)”的定型階段。這個(gè)時(shí)期，眼球眼軸會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)，到16歲定型時(shí)，會(huì)長(zhǎng)到23毫米。

病因：這個(gè)時(shí)期，正是孩子學(xué)習(xí)最緊張的時(shí)期，眼睛“視近過(guò)度”，眼軸長(zhǎng)到23毫米后，還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)，超過(guò)23毫米，眼睛就近視了，每延長(zhǎng)一毫米，屈光度數(shù)就會(huì)增加300度。

防治：在眼球發(fā)育定型階段，盡量不要“視近過(guò)度”！

預(yù)防近視眼，要少食酸性和甜的食品，否則會(huì)影響食物中鈣離子的吸收；此外可多食一些健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等；肝腎陰虧者，應(yīng)多食用一些補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血的食物。如動(dòng)物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚(yú)類、桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等；近視眼患者還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅、鉻等元素。黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。

青、中年

病變：癥狀性干眼癥

生理：淚液有濕潤(rùn)眼球等功能，如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過(guò)多，角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤(rùn)，看東西時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持其潤(rùn)濕，正常人每分鐘眨眼約為10-20次。

病因：隨著電腦的普及，不少長(zhǎng)期在電腦前工作的人，由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕，眨眼的次數(shù)減少，使角膜不能得到充分的滋潤(rùn)，從而發(fā)生眼睛干澀的癥狀。有調(diào)查表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90％的人眼睛有問(wèn)題，表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干發(fā)澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合征就是典型的干眼癥。

防治：建議，1、電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右；2、屏幕的上端稍微低于視線10-15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上；3、在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，用手按摩放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等；4、還可以使用一些人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)；5、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。

人們剛開(kāi)始感到眼睛干燥和酸澀時(shí)，眼睛只是處于功能性損傷的階段，不用太擔(dān)心，人體有一定的自我恢復(fù)功能，只要還沒(méi)有對(duì)眼睛造成根本性的損傷，干眼癥是可以治好的；但是如果這時(shí)還不注意保護(hù)眼睛，使眼睛繼續(xù)長(zhǎng)期處于干燥的狀態(tài)，就會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，造成器質(zhì)性的損傷，嚴(yán)重影響視力。

中年男性

病變：中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變（簡(jiǎn)稱中漿）

生理：中漿是中年人常見(jiàn)的一種眼底病，其中男性遠(yuǎn)多于女性，且易復(fù)發(fā)。在物象形成過(guò)程中，視網(wǎng)膜的作用好像是照相用的底片，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺(jué)最敏銳的區(qū)域，當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤(pán)狀脫離，這就是中漿。此時(shí)，患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。

病因：本病的具體病因不明，但有資料表明，精神緊張、情緒波動(dòng)、吸煙飲酒等因素與本病有關(guān)。

防治：精神釋壓；盡管中漿是一種自陷性疾病，一般3-6個(gè)月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈，但多次復(fù)發(fā)、病程長(zhǎng)者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退，因此一旦發(fā)生中漿，應(yīng)到醫(yī)院就診。

中年女性

病變：青光眼（可致失明）

生理：黃種人女性在緊張的狀況下，最容易誘發(fā)青光眼。青光眼是眼球內(nèi)壓力，超過(guò)了眼球內(nèi)部組織，特別是視神經(jīng)所能承受的限度，引起視神經(jīng)萎縮和視野缺損的眼病。如果患者有眼球脹痛、眉棱骨痛、頭痛、霧視、虹視（視燈周圍有虹暈）等癥狀時(shí)，要注意警惕自己是否患有青光眼。

病因：生活節(jié)奏快、工作壓力大，致使精神緊張，如此精神因素是誘發(fā)青光眼的主因。

防治；精神釋壓極為重要。

若患上青光眼怎么辦？由于青光眼對(duì)視功能所造成的損失，往往是不可挽回的，因此早期的診斷和治療非常重要。急性者容易發(fā)現(xiàn)，慢性者因其較為隱蔽，癥狀不太典型，往往容易被忽視，待去醫(yī)院就診時(shí)，視力或視野損失已不可挽回。因此定期進(jìn)行眼科檢查，可有助于本病的及早發(fā)現(xiàn)和治療。

老年人（1）

病變：老年黃斑變性（可導(dǎo)致失明）

生理：老年性黃斑變性又稱年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD），為黃斑區(qū)結(jié)構(gòu)的衰老性改變。本病大多發(fā)生于45歲以上，其患病率隨年齡增長(zhǎng)而增高，是當(dāng)前老年人致盲的重要疾病。

病因：人眼是自然光下進(jìn)化而成的，長(zhǎng)期人造光源照射，特別是藍(lán)光和強(qiáng)光，對(duì)眼易造成光損害；另外，病因可能還與遺傳、先天性缺損、營(yíng)養(yǎng)不良、中毒、藥物作用、免疫異常以及心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等全身性疾病有關(guān)。

防治：更多地回歸大自然，拒絕強(qiáng)光和藍(lán)光照射，避免“慢性光損害”；其他原因，針對(duì)性治療。

老年人（2）

病變：老年性白內(nèi)障

生理：年齡的增長(zhǎng)，眼中晶狀體會(huì)逐漸衰老，晶狀體蛋白質(zhì)代謝紊亂，細(xì)胞代謝降低；另外，維生素C缺乏、晶體PH值的改變以及一些有毒物質(zhì)滲入晶體都可引起晶體蛋白的變性，產(chǎn)生混濁。

病因：老年性白內(nèi)障是多發(fā)病，原因復(fù)雜，主要原因有營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、內(nèi)分泌變化、過(guò)于頻繁地照射紅外線、紫外線等。

防治：針對(duì)以上因素，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保持心情舒暢，避免過(guò)強(qiáng)光線及紫外線、紅外線直射眼睛，如夏日出門(mén)戴遮陽(yáng)帽、墨鏡；冬日用遠(yuǎn)紅外取暖器時(shí)，不直視取暖器。發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌疾病，要及時(shí)診治等。

另外，定期進(jìn)行健康檢查，發(fā)現(xiàn)早期晶狀體變化后，認(rèn)真保養(yǎng)，可使白內(nèi)障的發(fā)展減緩，對(duì)視力不會(huì)有多大影響，即使晶體混濁明顯，視力顯著下降也不必緊張，可選擇手術(shù)治療。

現(xiàn)代病并發(fā)癥

＊高血壓：眼壓過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致眼底出血、眼底動(dòng)脈硬化等；防治：控制血壓。

＊糖尿?。禾悄虿』颊?，血糖會(huì)很高，眼球長(zhǎng)期“泡”在糖水中，會(huì)像甜杏在甜水中被腌制成果脯一樣，脫水而失明。

防治：控制血糖。

養(yǎng)生保健

＊保?。罕３稚眢w陰陽(yáng)平衡，機(jī)體健康達(dá)最佳狀態(tài)，眼部局部代謝亦會(huì)處最佳狀態(tài)，可延緩衰老等病變；

＊營(yíng)養(yǎng)：以往生活貧困時(shí)期，大都營(yíng)養(yǎng)不良，所以講究維生素A、維生素C等的進(jìn)補(bǔ)；現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)狀況良好，眼睛保養(yǎng)，無(wú)需刻意進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食即可。

如何正確保護(hù)眼睛

　　沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。那么要怎樣保護(hù)眼睛呢?下面我為大家介紹一下關(guān)于正確保護(hù)眼睛的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何正確保護(hù)眼睛 　　1、注意用眼休息

　　平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

　　2、多喝水

　　尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的'方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

　　胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

如何保護(hù)眼睛的建議8條

經(jīng)常休息眼睛：長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕或其他設(shè)備會(huì)使眼睛疲勞。每隔20分鐘，需要休息20秒鐘，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛得到放松。

調(diào)節(jié)室內(nèi)照明：避免過(guò)亮或過(guò)暗的照明，室內(nèi)照明要柔和、均勻，適度明亮即可，可以使用柔光燈或其他具有柔和照明功能的照明設(shè)備。

坐姿正確：保持正確的坐姿可以減少頸椎、肩部的壓力，也有助于減少眼部疲勞。

保持室內(nèi)空氣流通：盡量避免在空氣不流通的房間里工作或?qū)W習(xí)，保持空氣流通可以減少眼部疲勞和干澀。

避免過(guò)度用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、手機(jī)等設(shè)備，也避免太長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、做手工等細(xì)節(jié)活動(dòng)。

睡眠充足：睡眠不足也會(huì)影響眼睛的健康，所以要保證充足的睡眠。

多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物：如蔬菜、水果、魚(yú)類、蛋類等食品，這些食品含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助保護(hù)眼睛的健康。

使用護(hù)眼臺(tái)燈照明，晚上眼睛更舒適，減少眼睛近視。下面列舉一些值得入手的護(hù)眼臺(tái)燈：

1、南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro

推薦力度：5⭐

南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro是南卡家最新推出的旗艦級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈，作為L(zhǎng)1的全方位升級(jí)產(chǎn)品，在護(hù)眼科技、照明體驗(yàn)、硬件參數(shù)等各方面都遠(yuǎn)超其他護(hù)眼燈，是行業(yè)內(nèi)引領(lǐng)護(hù)眼潮流的產(chǎn)品。

南卡Pro護(hù)眼燈開(kāi)發(fā)有獨(dú)特的太陽(yáng)光還原技術(shù)，發(fā)光面為三維漫射處理，搭配2000萬(wàn)顆導(dǎo)光點(diǎn)，歷經(jīng)1800次以上折射、漫射，光線柔和度提升48%以上！生物光自然算法模擬太陽(yáng)東升西落，更加貼合人體規(guī)律，減少38%眼睛疲勞！結(jié)合Ra98高顯色、全光譜照明，達(dá)到99.8%還原太陽(yáng)光的程度，以自然之光守護(hù)雙眼！

其他方面，超國(guó)AA級(jí)照度，光線明亮而又柔和，Rg0無(wú)藍(lán)光危害、無(wú)頻閃傷害，上下雙投光設(shè)計(jì)防止眩光、重影傷眼，智能＋手動(dòng)雙調(diào)光， 20min＋45min雙計(jì)時(shí)，入座感應(yīng)亮燈等等，各方面細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)很是豐富，是非常全面的頂級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈。

2、南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1

推薦力度：5⭐

南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1在基本參數(shù)和護(hù)眼技術(shù)兩方面都處于業(yè)內(nèi)頂尖水準(zhǔn)，參數(shù)上國(guó)AA的照度和均勻度、Ra98高顯指、Rg0防藍(lán)光、防頻閃、防眩光等等都滿足或超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，護(hù)眼技術(shù)上微米級(jí)點(diǎn)散式導(dǎo)光可使光線反復(fù)折射，配合側(cè)發(fā)光技術(shù)和漫反射技術(shù)，光線均勻度進(jìn)一步提升，人眼舒適感持續(xù)增加。還具有PE自適應(yīng)調(diào)光技術(shù)，可以根據(jù)環(huán)境變化自動(dòng)調(diào)整到最適合的光線，護(hù)眼更方便、更精準(zhǔn)。緩慢熄燈、手勢(shì)調(diào)光、定時(shí)提醒、助眠夜燈等功能也都很實(shí)用。

南卡L1除了性能頂尖以外，性價(jià)比也是很人性化了，產(chǎn)品體驗(yàn)上有差不多千元級(jí)的感覺(jué)，但售價(jià)卻只有幾百來(lái)塊，雙十一確實(shí)很適合大眾入手。

南卡護(hù)眼燈L1的卓越性能也并非憑空而來(lái)，專業(yè)的眼科醫(yī)生和光學(xué)工程師參與產(chǎn)品的研發(fā)與制作，保證了護(hù)眼燈的品質(zhì)高質(zhì)量，護(hù)眼效果科學(xué)，是“醫(yī)用級(jí)”水準(zhǔn)。

3、飛利浦A5臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

飛利浦A5臺(tái)燈使用超長(zhǎng)矩形燈頭，微弧形出光面，發(fā)出全桌護(hù)眼光，可覆蓋1.2米的全桌面。無(wú)藍(lán)光危害、無(wú)可視頻閃，顯色指數(shù)為Ra95。，采用上下雙面發(fā)光設(shè)計(jì)，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均勻度達(dá)到國(guó)AA級(jí)，背面使用防眩光輔助光源，3d立體護(hù)眼，減少明暗對(duì)比，提高用眼舒適度。支持臺(tái)式和夾式，支持自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持手動(dòng)調(diào)節(jié)亮度和色溫，可入座感應(yīng)開(kāi)燈，可設(shè)置40分鐘定時(shí)休息提醒。

4、歐普照明 元睿Pro臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

歐普照明元睿Pro臺(tái)燈是AAA級(jí)全光譜臺(tái)燈，模擬清晨十點(diǎn)鐘太陽(yáng)光光線，色溫設(shè)置為3700k左右，避免了紫外線、藍(lán)光的危害，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級(jí)，顯色指數(shù)為Ra98，接近太陽(yáng)光下的顏色。光線通過(guò)了CCC、CQC、SMQ多重認(rèn)證，無(wú)可視頻閃，照度為國(guó)AA級(jí)，可照亮1.2米書(shū)桌，是AAA級(jí)的健康照明認(rèn)證的好光線。支持一鍵切換AA級(jí)和A級(jí)兩種照度，支持滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持定時(shí)提醒，支持25分鐘番茄工作法。

5、雷士 銀河臺(tái)燈

推薦力度：4⭐

雷士銀河臺(tái)燈采用雙面立體光設(shè)計(jì)，正面保證光照強(qiáng)度，背面保證光線柔和度，通過(guò)AAA級(jí)健康照明認(rèn)證，是全光譜臺(tái)燈。發(fā)光處使用漫反射處理，光線細(xì)膩柔和。防藍(lán)光為Rg0，顯色指數(shù)為Ra98，照度和均勻度為國(guó)AA級(jí)，支持智能感光，平衡視覺(jué)光感。支持45分鐘定時(shí)提醒，堅(jiān)持以人為本理念，可設(shè)置獨(dú)立小也燈功能，可滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，支持三檔調(diào)節(jié)光線亮度。

怎么保護(hù)眼睛的方法有哪些

1、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：增加戶外活動(dòng)時(shí)間；減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間；多做眼保健操。2、注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛。3、正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數(shù)合適的眼鏡；出門(mén)佩戴太陽(yáng)鏡。4、保證充足睡眠：保證每天最少7小時(shí)睡眠。5、眼部護(hù)理：可以使用各種類型的眼部按摩儀得到放松。
保護(hù)眼睛的小妙招
1.遠(yuǎn)近視物。視疲勞是大家經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，這時(shí)候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體，重復(fù)5次，可以有效緩解視疲勞。
2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時(shí)，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤(rùn)，是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)眼方式。
4.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。說(shuō)到眼部按摩，常見(jiàn)的就是眼保健操了，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)，做一做眼保健操對(duì)保護(hù)眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效預(yù)防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，號(hào)稱“眼睛維生素”，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；動(dòng)物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟；蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里；魚(yú)、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處。

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