久坐對身體有哪些傷害

久坐對身體有哪些傷害

現(xiàn)在很多上班族都是整日面對電腦，先不說電腦對身體的傷害有多大，單單坐著不動這么長時間，身體就會受到很多上海，特別是對脊椎的傷害是很大的，很多上班族也都有一些頸椎腰椎病。那么，久坐對身體有哪些傷害？坐久了會有哪些危害？

1、久坐的危害

(1)久坐損心

久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機(jī)能衰退，尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

(2)久坐傷肉

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

(3)損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛，特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

(4)久坐傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

2、簡單動作緩解背疼

(1)放松肩跨部

跪在地上，屁股坐在腳后跟上雙手放背后做支撐，頭連同上半身慢慢往后延展，持續(xù)20秒。每20秒為一組，可以按照自己的身體情況做多幾回也可以。

(2)伸展背部及股四頭

做向前壓腿的動作，一腳跪在地上。手放大腿上，身體慢慢往前傾，就會感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松，有效緩解脊椎和下半身肌肉緊張，每15秒為一組，可以多做幾回。

(3)放松大腿內(nèi)側(cè)

平躺，放松肩膀。先平躺，接著放松肩膀，并將雙腿伸展至空中。屈起一腳，腳踝放另一腳的膝蓋上。雙手抓著腳，做深呼吸。每20秒為一組，可有效放松全身以及脊椎。

久坐對身體有什么危害？

　　1、久坐傷腦:致老年癡呆

　　坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。

　　2、久坐傷心:心臟機(jī)能衰退

　　久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

　　3、久坐傷血管:動脈硬化

　　長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風(fēng)險提高12％。

　　久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險增加2倍，連續(xù)坐12小時以上，肺栓塞風(fēng)險增加。

　　特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

　　4、久坐傷神:頭暈眼花

　　久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

久坐對身體有害，久坐的危害有哪些？

久坐對身體是有危害的，而且還有很多的危害。比如：可能會引起脊柱的損害、對胃腸的功能消化弱導(dǎo)致肥胖，糖尿病，前列腺增生等。現(xiàn)在由于這樣一個普遍現(xiàn)象，很多人有一副手機(jī)，就什么都不想做了。每天就久坐，發(fā)抖音，不運動。但大家一定要意識的，久坐對身體是有害的。那么，具體有哪些危害呢？我們大家一起去了解一下。

一、久坐對身體的危害

久坐對身體的危害較大，可能就會造成腰部肌肉的損傷，日久會導(dǎo)致對腰椎關(guān)節(jié)的損傷。還會導(dǎo)致肥胖、增加高血脂、高血壓、高血糖的風(fēng)險。久坐對身體危害有可能還會導(dǎo)致出現(xiàn)消化道和吸收明顯不良的癥狀，比如可能會出現(xiàn)嘔吐，惡心，腹脹等情況。我們在生活中應(yīng)該要盡量避免久坐，適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉饣顒樱@樣不僅有利于控制體重，而且還能夠減少心腦血管疾病的發(fā)生。久坐帶來的危害是很大的，你會發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常久坐不動的時候，你就會感覺到頭暈?zāi)X脹的，整個人都不舒服。所以，在生活中，要盡量避免久坐。

二、平時生活中我們要多去運動

想要避免久坐，就是在我們閑的時候，可以去做一些運動。去參加一些戶外活動或者是一些體育鍛煉，這種才能避免久坐的情況發(fā)生。俗話不是說生命在于運動嗎，運動真的能帶給人體很多好處。他能提高我們身體免疫力，延長生存期，提高生活質(zhì)量。而且能改善我們的情緒，當(dāng)我們不開心的時候，我們可以選擇去做運動。在運動的時候，我們身心可以得到放松，心情也會變得愉悅。為了我們的身體健康著想，一定不要天天坐著不動，這樣很傷害我們的身體。

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