熬夜易導(dǎo)致腸胃問題！三款食療你值得擁有！

熬夜易導(dǎo)致腸胃問題！三款食療你值得擁有！

不光女人怕熬夜，其實(shí)男人也怕熬夜！熬夜到底會給身體帶來哪些危害？下面詳細(xì)為你介紹……

1、熬夜傷身警惕3大危害

1、熬夜導(dǎo)致皮膚損傷

干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。在熬夜時(shí)，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、熬夜導(dǎo)致腸胃問題

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

3、熬夜導(dǎo)致眼睛疾病

視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

2、保護(hù)腸胃的食療方法

1.清火降壓：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。

2.消痛清熱：生地?zé)貘喌?/p>

用料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)。

做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

3.益氣解痛：粉葛生魚湯

用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

做法：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

胃腸不好怎么辦？做好這6件事，你也可以擁有好腸胃

現(xiàn)如今的生活節(jié)奏特別快，每個(gè)人都特別的忙碌，因此許多人都不太注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，從而胃腸不好的人變得越來越多，使身體 健康 受到巨大的影響。因此要及時(shí)的改善生活和飲食習(xí)慣，使腸胃不好的情況能夠得到改善，促使身體 健康 得到保障。

1、 規(guī)律的飲食

胃腸不好的人平時(shí)要規(guī)律的飲食，首先每頓飯都要定時(shí)定量，這樣身體就會形成條件反射，使胃腸道的消化功能有所提高，另外晚飯也不要吃得太晚，避免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，建議早餐時(shí)可以喝一杯牛奶，可以增強(qiáng)胃腸道的吸收能力。

2、 細(xì)嚼慢咽

許多胃腸道疾病都與狼吞虎咽有一定的關(guān)系，如果食物在沒有經(jīng)過充分咀嚼的情況下就進(jìn)入胃腸道，不但會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會因?yàn)榧?xì)菌和病菌而使胃腸道受到傷害。因此要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，唾液不但能夠幫助消化，還能夠消滅食物當(dāng)中的致病菌，使食物能夠被胃腸道充分的吸收和利用。

3、 吃容易消化的食物

建議胃腸不好的人經(jīng)常吃一些營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，比如稀飯、面條、新鮮的水果和蔬菜等等，少吃油膩以及油炸類的食物，比如炸雞、肥肉等等，盡量減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，使胃腸道能夠有更多的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)和休息。

4、 補(bǔ)充維生素C

維生素C是一種很好的抗氧化劑，能夠去除有害的自由基，對保護(hù)腸胃有一定的作用，因此平時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充維生素C，不但可以保護(hù)胃部，還可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高，既可以服用維生素片，也可以吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

5、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會直接對胃黏膜以及毛細(xì)血管造成不良的影響，促使胃腸道因?yàn)槲杆岱置谶^多以及供血不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要及時(shí)戒煙。此外大量喝酒或者空腹時(shí)喝酒，也會對胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到傷害，因此胃腸不好的人還要及時(shí)戒酒。

6、 避免熬夜

經(jīng)常熬夜會打亂人體的生物鐘，從而使腸胃得不到很好的休息，同時(shí)也會影響胃腸道的修復(fù)功能，使胃腸變得更容易出現(xiàn)問題，因此胃腸不好的人平時(shí)要避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，建議每天10點(diǎn)之前上床睡覺，而且睡覺的時(shí)候要用被子蓋住肚子和胸部，避免因冷氣侵入對胃腸道造成傷害。

溫馨提示

腸胃是重要的消化器官，一旦腸胃出現(xiàn)了問題，身體各個(gè)器官則會因?yàn)闋I養(yǎng)不足而出現(xiàn)問題，因此腸胃不好的人要從生活各方面入手，首先在飲食方面要特別注意，不僅要按時(shí)定量進(jìn)食三餐，而且要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，同時(shí)還要戒煙戒酒，并且避免熬夜，如果條件允許，最好每天都能夠吃一些富含維生素C的食物，多管齊下，胃腸功能則會得到有效的改善。

#＃ 健康 明星計(jì)劃#

長期熬夜會有哪些危害？如何能通過食療來改善熬夜帶來的傷害？

長期熬夜會有哪些危害？如何能通過食療來改善熬夜帶來的傷害？

經(jīng)常熬夜會對身體造成很多傷害，會降低身體免疫力，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。其次，熬夜會影響精神狀態(tài)。第二天就會出現(xiàn)無精打采的現(xiàn)象，對學(xué)習(xí)和工作都有影響。另外，熬夜會導(dǎo)致皮膚干燥無光澤，內(nèi)分泌失調(diào)。身體發(fā)育期間熬夜也會影響生長激素的分泌，對身體有害。所以，如果條件允許，不建議熬夜。10點(diǎn)左右入睡最好。熬夜是一種壞習(xí)慣，長期熬夜對人體健康威脅很大。首先會導(dǎo)致第二天無精打采，注意力不集中。

長時(shí)間熬夜會損害你的健康。這是因?yàn)槿梭w的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素只有在晚上睡覺的時(shí)候才會分泌。前者在黎明前分泌，促進(jìn)人體糖代謝，保證肌肉發(fā)育功能。疲勞往往會使人的免疫力下降，而熬夜給人帶來的后遺癥就是嚴(yán)重的疲勞和精神不振，人的免疫力也會下降，比如感冒、腸胃感染、過敏等。頭痛熬夜上班或第二天上課，往往會導(dǎo)致頭痛、腦脹、注意力不集中，甚至損害記憶力。此外，黑眼圈和眼袋也會出現(xiàn)。夜晚是人體的休息時(shí)間。沒有休息造成的過度疲勞會導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢。

可以通過吃含有維生素A的食物，維生素A是保護(hù)眼睛所必需的，如蘋果、香蕉等?？梢员Ｗo(hù)角膜，防止眼睛干澀和視力下降。此外，枸杞、菊花也可以用熱水沖泡。富含維生素B的食物:維生素B如果缺乏維生素，也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)元素B1之一。人的眼睛容易疲勞甚至角膜炎，可以多吃芝麻、鮮奶、黃豆等食物。深色果蔬:深色果蔬的營養(yǎng)價(jià)值大于淺色果蔬。很多深色蔬菜有抗癌作用，抗自由基能力強(qiáng)。多吃深色水果和蔬菜可以延緩衰老，減少細(xì)胞和血管的流失。

腸胃不好引起的睡眠不好，要如何食療呢？

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃
少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院?
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃

下面是食療方子

■木瓜鯇魚尾湯

用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克。

制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。

功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。

■參芪猴頭燉雞

用料：猴頭菌100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。

制法：將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內(nèi)，加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調(diào)味即成。

功用：補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃。

食物功效：猴頭菌又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能。適用于消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經(jīng)衰弱。

母雞益氣養(yǎng)血，健脾胃，療虛損，善補(bǔ)五臟。

黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌，促進(jìn)造血，抗?jié)儭⒖寡椎取?

黨參補(bǔ)中益氣，益血生津。

大棗能健胃補(bǔ)血，滋養(yǎng)強(qiáng)壯。

■砂仁黃芪豬肚

用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。

制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。

功用:益氣健脾，消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動的作用。

豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。

■黃芪內(nèi)金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。

制法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食欲不振、體困便溏等。

食物功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

■淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。

食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。

胃不好的請注意:

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
參考資料：/question/1178705.html
回答者：匿名 6-26 19:45

腸胃不好的飲食調(diào)養(yǎng)
文章類型：營養(yǎng)美食 文章加入時(shí)間：2006年5月29日 10:58

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※※飲食調(diào)胃三要點(diǎn)
多數(shù)人可能認(rèn)為自己的胃只有一點(diǎn)點(diǎn)小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實(shí)際上，現(xiàn)代人由于快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，大部分人的胃都處于亞健康狀態(tài)。所以，也許您的胃并不像您認(rèn)為的那樣健康呢！廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院消化科主任孫桂華提醒廣大市民在護(hù)理腸胃時(shí)邀特別注意以下3要點(diǎn)。

要點(diǎn)一：飲食有規(guī)律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免胃部過度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置凇⒋龠M(jìn)潰瘍愈合的功能。

要點(diǎn)二：注意飲食衛(wèi)生

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝ξ刚衬び蟹浅４蟮拇碳ぷ饔?，胃受到刺激后會出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

要點(diǎn)三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

※※腸胃養(yǎng)護(hù)食療方
中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長期不良生活習(xí)慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。中華藥膳是中醫(yī)學(xué)的一部分，藥食同源成為一種輔助治療手段，我們提供一些食療方法，給讀者有益的幫助。

1．板栗燉母雞
原料：板栗500克，柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，鹽適量。
制法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內(nèi)雜，剪去爪尖，洗凈，切成塊待用。 再將板栗洗凈，切口，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜，剝?nèi)テぁ?最后在鍋內(nèi)裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時(shí)，雞肉爛后加食鹽適量即可。
功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。

2．桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關(guān)火即成。
功效：桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。

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