如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

，產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防及調(diào)理在飲食方面，切忌油膩，食物應(yīng)以清淡的營養(yǎng)豐富的為主。因為吃過于油膩的食物會讓媽媽產(chǎn)生壞的心情。因此，這時候親人的關(guān)愛是很重要的。在環(huán)境方面，在產(chǎn)后婦女需要在安靜舒適的環(huán)境中安心修養(yǎng)，這時家人可以通過限制來訪人數(shù)和關(guān)掉手機來保持安靜的環(huán)境。

其次

，對于產(chǎn)后婦女來說，產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理和預(yù)防還包括要注意休息睡眠。把握每一個可以睡覺的時間，即使是閉目養(yǎng)神也可讓身體快速的恢復(fù)。還有，要適量的運動。產(chǎn)婦產(chǎn)后不應(yīng)該把全部的精力都放在寶寶身上，可以通過適當?shù)捏w育運動轉(zhuǎn)移注意力。

再者

，還要進行自我調(diào)整，對于寶寶的出世要以坦然的態(tài)度去面對。如果有消極情緒出現(xiàn)可以通過做一些自己喜歡的事情來幫助擺脫。另外，就是要正確面對問題，抑郁也要引起重視，同時要遵照醫(yī)生的囑咐用藥。

除此之外

，針對于產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防及調(diào)理還需要家人的幫助。家人不要沉浸在擁有寶寶的喜悅中而忽略了產(chǎn)婦，還是要多與產(chǎn)婦交流。

綜上所述

，相信你已經(jīng)了解到產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防及調(diào)理該怎么做了吧。對于這個幾乎所有產(chǎn)婦都會患有的一種心理方面的疾病，大家應(yīng)該要重視起來