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      靜脈曲張如何進行鍛煉
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 03:51:22
        
      

        
      
           
      靜脈曲張如何進行鍛煉
      靜脈曲張
      ，其通常表現(xiàn)為小腿易疲勞
      、小腿膚色暗沉以及小腿微腫
      。生活中還是得保持低鹽和足夠的蛋白質
      ，來預防靜脈曲張的發(fā)生
      。就孕婦而言
      ，適當?shù)腻憻捵约旱纳眢w也是非常的必要的，孕期黃體素增加造成血管壁擴張
      ，也是很容易導致靜脈曲張的
      。那對于靜脈曲張如何進行鍛煉呢？快一起來了解看看吧
      ！
      靜脈曲張如何進行鍛煉
      ？
      1、踩自行車
      。臨床上有因長期踩自行車
      ，而治愈的病例。主要原理是通過小腿的肌肉收縮而促進血液的回流
      。
      2
      、跪坐和盤腿坐。專家解釋說
      ，很多醫(yī)生可能會建議病人不要盤腿坐
      ，否定這個運動的原因可能是不了解，也沒有練過打坐
      ，只是想當然的思維
      。其實跪坐和盤腿坐就是鍛煉血管的運動，跪坐起效快
      ，在臨床上病人經過練習
      ，都可以不同程度改善癥狀。
      靜脈曲張的癥狀有哪些
      ？
      1
      、血管微顯。網(wǎng)狀靜脈擴張
      ，毛細血管擴張
      ，嚴格說它們都不是真正的靜脈曲張，僅影響美觀
      ，可以不用治療
      。
      2、小腿易疲勞。腿部可見彎曲增粗的表淺靜脈血管
      ，高出皮膚
      ，抬高或平臥后可消失，常有小腿酸脹
      、易疲勞等不適感覺
      。
      3、小腿微腫
      。腿部開始出現(xiàn)水腫
      ，特別是站立過久或勞累后較明顯，患肢常比對側腿增粗
      ，一些患者還出現(xiàn)皮膚搔癢
      ，嚴重者呈現(xiàn)濕疹、瘀積性皮炎等皮膚病變
      。
      4
      、小腿膚色暗沉。血管內血液瘀積過多
      ，靜脈壓力明顯增高
      ，使一部分血液成分滲透至血管外的皮膚及皮下組織，造成局部皮膚發(fā)紅
      ，變紫
      ，直至發(fā)黑，并且失去彈性而變硬
      。
      5
      、局部出現(xiàn)潰瘍。小腿表皮溫度升高
      ，有疼痛和壓痛
      ，趾(指)甲增厚以及變形，生長緩慢或停止
      ，壞疽和潰瘍產生
      ，即老爛腿。
      靜脈曲張吃什么好
      ？
      1
      、雞。雞肉性平味甘
      ，有益五臟
      、補虛損、活血調經作用
      。在雞類中
      ，有一種烏雞
      ，其性平味甘，入肝
      、腎
      、肺經，有補肝腎
      、益氣養(yǎng)血之功用
      。
      2、桃仁
      。桃仁味苦甘
      ，性平而潤，入肝
      、心
      、大腸經
      ，有破血去瘀
      、潤燥滑腸作用。能活血
      、行血
      、消散瘀血。
      3
      、龍眼
      。龍眼味甘性平無毒，入脾
      、心經
      ，有開胃益脾之功效。龍眼肉可滋補強壯
      、安神補血
      ，是補血益心的佳果。用于治療體衰
      、氣血不足
      、產后血虛和腦力衰退等癥。適用于脈管炎各型病人
      。
      4
      、紅糖。紅糖性溫味甘
        ，入脾
        ，具有益氣、緩中
        、化食之功
      ，還有緩解疼痛和行血、活血的功用，所以受寒
      、身虛或瘀血致病
      ，吃些紅糖頗有好處，脈管炎病人可酌情食用
      。
      5
      、山楂。山楂味酸甘
      ，性微溫
      ，無毒。入脾
      、胃
      、肝經。有止痛
      、活血
      、止血、化瘀的作用
      。山楂對心血管系統(tǒng)有多方面藥理作用
      ，能夠擴張血管，興奮中樞神經系統(tǒng)
      ，降低血脂
      ，降低血壓和強心;另外也可降低膽固醇。適用于脈管炎各型
      ，但毒熱型和氣血俱虛型病人不宜多用
      。
      總結：廣大患者朋友們，這種疾病的危害性是非常大的
      ，因此
      ，我們平時多了解一些有關這種疾病的預防知識是很有必要的，以防止受到這種疾病的侵襲
      。
      靜脈曲張怎么鍛煉
      可以采用下面的方法來進行鍛煉：
      1
        、簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節(jié)也很有好處
        。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀
        ，還可以促進血液循環(huán)，增強體質
        。別看下蹲動作很簡單
        ，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反
        。
      2
        、睡前可做專門的靜脈操
        ，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行
        ，然后讓腿腳輕輕地抖動
        。睡覺時最好采取左側臥位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈
        ，減少雙腿靜脈的壓力
        ，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30—40度角
        。
      3
        、堅持每天快速步行4次，每次15分鐘
        ，就可以有效地緩解癥狀
        。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大
        ，活動不斷
        ，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時
      ，由于局部微循環(huán)的加快
      ，使曲張靜脈的新陳代謝也加快
      ，靜脈也能較快恢復正常
      。
      4、久站時不要總用兩條腿一起支撐全身重量
      ，可有所側重
      ，讓兩條腿輪換休息，經常踮起腳來
      ，讓腳后跟一起一落活動
      ，或經常進行下蹲練習。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮
      ，減少靜脈血液積聚
      。
      靜脈曲張鍛煉方法 靜脈曲張怎么鍛煉
      1、靜脈曲張輕度的可以選擇保守的治療方法
      ，包括進行體育鍛煉
      ，可以選擇跑步這項運動，通過運動可以促進腓腸肌的收縮
      ，改善肢體遠端的靜脈血液回流
      。下肢的靜脈曲張主要是和勞累負重相關，而促進下肢小腿肌肉收縮有泵功能作用
      ，也稱作第二心臟
      。
       
       2
      、另外就是適當?shù)牡倪M行休息，還可以選擇游泳這項運動
      ，主要是通過壓力梯度改善遠端的靜脈血液回流
      。靜脈曲張的患者也可以通過穿戴壓力襪的方法來進行輔助治療。
       
       3
      、平時注意休息
        ，可以間斷地將雙側下肢太高也能夠改善癥狀。另外也需要定期到當?shù)氐尼t(yī)院進行隨訪和觀察
        ，定期復查下肢靜脈的彩色超聲等相關檢查
        。
      靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些
        ？
      有以下一些方法：
      一
        、屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側
        ，兩條腿先屈后伸
        ，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直
        ，如此反復20-30下
        ，每天起床后及睡覺前各做一次。
      二
        、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子
        ，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液回流
      ；或每小時做一組抬腿運動
      ，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次
      。
      三
      、仰臥蹬腿：仰臥在床上
        ，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿
      ，連續(xù)蹬30-50次
      。
      四
      、仰臥抬腿：仰臥在床上
      ，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬
      ，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下
      ，每日早晚各做一次。
      五
      、懸腿動腿：坐在較高的床上
      ，兩小腿懸于床邊
      ，兩腿相互做上、下
      、左
      、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習
      ，疲勞后將小腿放平
      ，休息3分鐘，每日早晚各做一次
      。
      六
      、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上
      ，兩手用力按摩腿部
      、腳部，從膝關節(jié)一直按摩到腳尖
      ，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止
      ，每日早晚各做一次。
       靜脈曲張形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變
      ，血液蓄積下肢
      ，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45601.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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