運(yùn)動對心衰患者有什么幫助

。簡單的自我感知的方法是運(yùn)動時達(dá)到出汗的效果就差不多了。

一定要注意運(yùn)動前熱身

，注意循序漸進(jìn)，如運(yùn)動中出現(xiàn)胸痛、頭昏目眩、惡心嘔吐以、脈搏不規(guī)則等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動。如停止運(yùn)動后癥狀仍持續(xù)，特別是停止運(yùn)動5~6 min后，心率仍增加，應(yīng)停止運(yùn)動，必要時醫(yī)院就診。

如果把人體比作一臺精密的儀器

，那么心臟就猶如這臺儀器的發(fā)動機(jī)，它時刻在跳動，為血液流動提供動力，將氧氣、激素和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到組織和器官中，并將代謝廢物帶走，從而保持機(jī)體正常的新陳代謝，心臟在為其他器官供血的同時，自己也需要大量的能量和氧來保持活力，心肌細(xì)胞攝取的氧含量可高達(dá)血液中氧含量的70%～80%。

關(guān)于保持心臟 健康 ，很多因素我們無法控制

，如年齡增長、遺傳等，這個好理解，隨著年齡的增長，我們的血壓會逐漸升高，動脈硬化不可避免，心臟功能也會逐漸下降，此外，如果父母有心臟病，兒女患心臟病的概率可大幅度增加，是控制高血壓的有效方法?/p>

3.保持良好的身材：肥胖，尤其是腹型肥胖

，腰部脂肪堆積，可顯著增加高血壓和心臟病的風(fēng)險，如果男性腰圍超過95厘米，女性腰圍超過90厘米，就要開始減肥了，好身材不僅為了好看，而且還是為了心臟 健康 。

4.規(guī)范用藥：高脂血癥

、糖尿病等慢性病患者應(yīng)堅持規(guī)范用藥，控制好血脂、血糖，不要擅自停藥，從而減少這些慢性疾病給心臟帶來的損傷。

5. 健康 飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)可降低心臟病的風(fēng)險

，如少吃鹽和添加糖，選擇植物油、深海魚、堅果等 健康 的脂肪來源，主食最好選擇粗糧