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腹脹氣快速排氣法是怎樣

佚名 2023-05-30 05:51:17

腹脹氣快速排氣法是怎樣

腹脹是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀

，一般消化不良就會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，很多人出現(xiàn)腹脹的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的情況
，一般的人都覺(jué)得放屁出現(xiàn)就會(huì)好很多，但是有不少人是就算放屁了還是不舒服
，那腹脹氣快速排氣法
？腹脹氣怎么辦快速排氣
？

1

、熱敷

熱敷可以加快腹脹氣排出

。為了快速緩解腹脹帶來(lái)的腹部壓力
，可以躺下并且拿一個(gè)熱水袋或溫?zé)岬拿矸旁诟共浚錈岫群椭亓靠梢詭椭鷱U氣排出
，緩解壓力
。

2、按摩

(1)按揉天樞穴

功效：天樞是治療腹脹氣的重要穴位

。天樞穴為胃經(jīng)腧穴
，具有破氣消脹
、消積散痞、升清降濁的作用
。按摩天樞穴能降上逆之濁氣
，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排出腹部脹氣
。

位置：天樞穴位于肚臍兩側(cè)約2橫指寬處。

按摩方法：取坐位或仰臥位

，用雙手拇指或中指按壓兩側(cè)天樞穴半分鐘，然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘
，以局部感到酸脹并向整個(gè)腹部放散為好。

(2)按揉中脘穴

功效：中脘穴為胃經(jīng)之募穴

，具有健脾益氣
、調(diào)理氣機(jī)的作用
，善于行氣消脹
。中脘位于胃脘附近，按摩中脘還能直接刺激胃部
，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到行氣
、排出腹脹氣的作用
。

位置：中脘穴位于人體前正中線上

，在胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處
。

按摩方法：取仰臥位或坐位

，先用食指或中指點(diǎn)按中脘穴半分鐘
，然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘
，以局部有酸脹感為佳
。

(3)按揉下脘穴

功效：主治腹脹氣、腹痛

、腹瀉、反酸
、嘔吐、便秘等
。

位置：前正中線上，肚臍往上約3橫指寬處

。

按摩方法：取仰臥位或坐位，先用食指或中指點(diǎn)按下脘穴半分鐘

，然后順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部有酸脹感為佳
。

(4)按揉氣海穴

功效：主治腹痛

、腹脹氣
、便秘
、腹瀉、女性月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、閉經(jīng)
、男子陽(yáng)痿、早泄
、遺精等
。

位置：肚臍直下約2橫指寬處

。

按摩方法：中指指端放于氣海穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘

，揉至發(fā)熱時(shí)療效佳。

(5)按揉關(guān)元穴

功效：可緩和消化器官異常所引起的下腹脹氣

。

位置：關(guān)元穴位于身體中心線上，距離肚臍約3指幅下方

。

按摩方法：治療者兩手指尖并攏相疊在仰臥患者的下腹部

，直到腹部脂肪輕度凹陷，以大“8”字型進(jìn)行按摩
，按揉兩分鐘即可。

3

、艾灸

取穴：天樞、上巨虛

、中脘、足三里
。

灸法：用艾條溫和灸，每次各5~10分鐘

，每日灸1或2次
，灸至局部皮膚潮紅
、證減為度
。

功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，緩解腹脹氣

。

4、飲用薄荷茶或甘菊茶

薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能

，可以緩解腹脹氣
。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包
，或使用新鮮的薄荷葉或曬干的甘菊花
。將薄荷葉或甘菊花用溫開(kāi)水沖泡后飲用
，很快就會(huì)排氣
，可以緩解腹脹氣。

5

、藥物治療

引起腹脹氣的原因還可能是胃腸炎或者胃腸部潰瘍，可以通過(guò)一些中和胃酸或者緩解炎癥的藥物進(jìn)行治療

，通過(guò)治療引起腹脹氣的疾病，從而緩解胃脹氣
。

6

、腹脹不能吃什么食物

(1)蘿卜

蘿卜中含有辛辣的硫化物

，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇會(huì)抑制二氧化的吸收
，導(dǎo)致腸道脹氣。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了
。

(2)白薯

白薯含有氣化酶和植物纖維

，所以會(huì)在腸道產(chǎn)生氣體
，且敗訴的植物纖維不容易被消化，容易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣
，增加胃腸道氣體含量。

(3)大豆

大豆及大豆類食品也會(huì)加重腹脹，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖

，這些糖分不能夠被消化
，故而很容易在腸道被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是當(dāng)大豆制成豆腐后
，這些糖類已經(jīng)被溶解在水中而流失
，故而較少引起腹脹
。

(4)牛奶

有些人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況

，因此，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹滿是就不要再喝牛奶了
，以免加重不適
。

肚子脹氣怎么快速放屁

問(wèn)題一：肚子脹氣怎么快速放屁答：你好!你的情況是脾胃濕熱導(dǎo)致的清氣不能上升,濁氣不能下降,引起胃脹,打嗝,胃痛等癥狀,服用嗎丁啉,奧美拉唑等藥物,只能緩解癥狀,治標(biāo)不治本,易反復(fù)發(fā)作.祖國(guó)醫(yī)學(xué)用傳統(tǒng)中藥有非常獨(dú)到的治療方法,建議你用傳統(tǒng)中藥黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當(dāng)歸,砂仁,厚樸,三棱,穿山甲, 寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,見(jiàn)效快,療效確切,許多患者治愈后不復(fù)發(fā)

；用這些傳統(tǒng)中藥辨證施治,可以清除脾胃濕熱,快速修復(fù)胃黏膜,調(diào)整脾胃功能,有效改善和消除癥狀,從而達(dá)到徹底治愈的目的.希望你正確治療,早日康復(fù)!

問(wèn)題二：肚子脹氣怎么排氣 快速清除體內(nèi)“毒氣”肚子脹氣排氣方法
當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi),人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng),來(lái)排出多余的氣體,一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣,都會(huì)造成異常的脹氣.
工具/原料
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣
。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類
、麥麩
、蘋果
、桃子
、洋蔥
、甘藍(lán)菜
、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物
，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物
。
乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物
，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣
。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥
、膽囊疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。
方法/步驟
脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣：
吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐.
平時(shí)避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入.
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇.
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因?yàn)樘驳亩棺?不但不好消化還容易造成脹氣.
有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣,就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物.
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個(gè)碗,或是散個(gè)步,溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化.
如果有想排氣的感覺(jué)
，不要憋著
，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)
，好讓腸胃紓解一下壓力
。
若是腹脹難消時(shí)
，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣
。
喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣
。
11
做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺
，膝蓋彎曲
，用雙手環(huán)抱住小腿
，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣
，防止胃中的氣體堆積
，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

問(wèn)題三：快速放屁的方法
。我是經(jīng)常肚子脹氣
，想放屁又放不出來(lái)
。用手揉肚子
，氣體就以飽嗝的方式打個(gè)不停。一脹氣吃點(diǎn)乳酸菌吧
，要不就吃一些順氣的食物，酸奶就可以順氣
，山楂也可以
1、蘿卜
蘿卜有消積滯
、清熱化痰、理氣
、寬中、解毒之功效
，長(zhǎng)于順氣健胃
。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用
。以青蘿卜療效最佳
，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效
。最好生吃
，如胃有病可做蘿卜湯吃
。
2、蓮藕
藕能通氣
，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神
，亦屬順氣佳品。生藕具有消瘀涼血
、清熱止渴、開(kāi)胃的作用
。熟藕則具有通氣、健脾和胃
、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好
。
3、玫瑰花
玫瑰花有理氣解郁
、化濕和中，活血散瘀之功
。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效
，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝
，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里
，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神
。
4
、山楂
山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積
，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速
、心律不齊也有一定療效。生吃
、熟吃
、泡水，各種食用法皆有效。
5
、茴香
茴香能順氣止痛
、化食消積
，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛
，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速
、心律不齊也有一定療效。生吃
、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效
。
茴香子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣
、健胃、止痛
，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿
、疼痛有較好療效
。
6
、啤酒
有人生氣后愛(ài)喝酒
，這更易引起疾病
。但啤酒卻能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒
。但是切記不可過(guò)量
。

問(wèn)題四：肚子脹氣怎么辦老放屁放屁多怎么治療和調(diào)養(yǎng)
研究表明
，正常人每天大約要放屁10到15次。屁多的人消化機(jī)能不正常
。有的人每天甚至每小時(shí)放幾十個(gè)屁；還有的人不斷地“漏氣”
，放屁無(wú)數(shù)
。并不是憋不住屁或者缺乏公德
。
隨著繁榮與富裕
，中國(guó)人的食物在數(shù)量上和品種上大大增加
，超出了許多人腸胃的承受能力
。一是一日三餐都能吃得起肉類，這是人類進(jìn)化史前所未有的
。二是工業(yè)化生產(chǎn)出許多對(duì)人身體有害無(wú)益的誘人食品，例如冰激淋
、碳酸飲料、薯片等
。三是反季節(jié)種植、跨地域運(yùn)輸?shù)墓?div id="d48novz" class="flower left">
，挑?zhàn)和損害人的腸胃
。并且這些損害是疊加的
，例如烤串、炸雞
、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等。結(jié)果使腸胃病
、放屁多的患者越來(lái)越多
。
放屁多大大降低了患者的生活質(zhì)量
。讓患者的學(xué)習(xí)工作和社交陷入困窘。更嚴(yán)重的是會(huì)困擾患者一生
，使其后半生生活在屁多和抑郁的陰影之中，有些獨(dú)身人士甚至可能終身孤獨(dú)
。
不論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，還是千年中醫(yī)都沒(méi)有把放屁多作為一個(gè)病癥
。醫(yī)學(xué)理論關(guān)于放屁多存在著空白。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)放屁多無(wú)能為力
。一是放屁多的治病誘因和患病機(jī)制至今尚未明了
。二是至今為止醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有有效治療放屁多的藥物
。
放屁多是不治之癥
。每一個(gè)放屁多的資深人士都吃過(guò)消化不良的藥
、順氣的藥、調(diào)理菌群的藥
、腸炎藥、抗菌素等
，不但沒(méi)有療效，而且給本來(lái)就脆弱和不正常的消化機(jī)能帶來(lái)負(fù)擔(dān)
。確實(shí)聽(tīng)到過(guò)名老中醫(yī)承認(rèn)治不了放屁多。湖南懷化一小伙日放百屁
，稱“生不如死”。四處求醫(yī)
，看遍中醫(yī)西醫(yī)
，光檢查費(fèi)花了10多萬(wàn)元
，依然沒(méi)治
。求醫(yī)無(wú)果是患者的最大痛苦
。
只要經(jīng)過(guò)大醫(yī)院檢查確認(rèn)排除腸癌
，就需要自我調(diào)養(yǎng)和食療
，才能擺脫放屁多的尷尬和困擾。
治放屁多的實(shí)踐證明
，越早治，越容易修復(fù)
。時(shí)間拖的越久
，每天放屁次數(shù)越多
，越難以復(fù)原。盡早治是正確的選擇
。
一、喝薏米仁紅豆粥
放屁多患者的腸道被濕毒所統(tǒng)治
，一旦食用犯病的飲食和生氣發(fā)火
，就會(huì)導(dǎo)致犯病
。
每天晚飯食用薏米仁紅豆粥，可以排除腸胃中的濕毒
，健脾，滲濕
，止瀉
，排膿
，改變腸道被濕毒主導(dǎo)的病狀
。還可以幫助排便、減輕體重
，以及滋潤(rùn)肌膚。
喝薏米仁紅豆粥的目的是排出腸道的濕毒
，使腸道達(dá)到祛屁植物原素起效的環(huán)境。
薏米仁紅豆粥是養(yǎng)生大法
，放屁多患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。
制作方法：一是紅豆薏仁分別洗凈
，提前浸泡幾小時(shí)；二是鍋中加足夠的水
，將泡過(guò)的紅豆薏仁一起倒入鍋中，記得水要一次加足
，中途不要再加水了；三是大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢慢煮
，煮到食材煮爛開(kāi)了花即可。
最快捷簡(jiǎn)便的辦法是用電高壓鍋
，把洗凈的紅豆和薏米仁放入鍋中加水，把定時(shí)調(diào)到最大（30分鐘）
，一次搞定
。
薏米仁紅豆粥比例：薏米仁2：紅豆1：小米1
。加小米（不要加大米）好吃一些。
二
、早晚 *** 肚子
*** 肚子的目的是助力人體的自我修復(fù)，助消化
，排矢氣
。
每天早晚平臥床上
，去衣袒腹
，天冷可蓋上被子
，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心
，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針?lè)较?*** 81次
；再用右手按順時(shí)針?lè)较?*** 81次
。最后又用左手按逆時(shí)針?lè)较?*** 100次。
這是健脾健胃的妙法
。有人單用此手法
，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病
。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見(jiàn)影
。
此法以逆時(shí)針?lè)较驗(yàn)檠a(bǔ)，順時(shí)針?lè)较驗(yàn)闉a
。上面說(shuō)的左D右D左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛
，大便常年稀爛，小便清長(zhǎng)的人習(xí)練
。
如果是大便硬結(jié)。身體肥胖
，面紅耳赤
，經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？诟缮嘣锏模鸵脼a法
，即改為右D左D右的順序。這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左D右D左的順序
。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法
，即右D左D右的順序
。不可單補(bǔ)或單瀉。
脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法
，即用先左后右或先右后左的順序。
三
、改變飲食習(xí)慣
絕大多數(shù)犯病的原因歸因于食用犯病的飲食和藥......>>

問(wèn)題五：肚子脹氣怎么辦 想放屁放不出一
、首先必須改變飲食習(xí)慣： 1.吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐. 2.平時(shí)避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入. 3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇. 4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,豆制品
、土豆
、瓜類、豆類等進(jìn)食過(guò)多
，易產(chǎn)氣而發(fā)生脹氣. 5.有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣,就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物. 6.飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個(gè)碗,或是散個(gè)步,溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化. 7、一日三餐要合理分配
，饑飽均勻
，一般吃八分飽
，勿過(guò)食，以適應(yīng)胃腸的消化能力
，吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣。 8.酸牛奶
，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細(xì)菌
，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長(zhǎng)，對(duì)維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益
，故適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù)
，對(duì)消除胃腸脹氣有益
。 二
、由于人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)
，因此首先要保持良好的情緒
，精神要開(kāi)朗，睡眠要充足
，會(huì)有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn)。 三
、藥物方面，多酶片有助消化作用
，可適當(dāng)應(yīng)用
。還可輔助應(yīng)用多種維生素及中成藥，補(bǔ)中益氣丸及嗎叮啉也可配合應(yīng)用
。如果大便次數(shù)多
，大便時(shí)干時(shí)稀不成形
，可服用阿莫西林
、氟哌酸一類抗生素3～5天
，可消除腸道內(nèi)異常細(xì)菌活躍而發(fā)酵產(chǎn)氣引起脹氣及大便不成形的情況。

問(wèn)題六：肚子脹氣
，老是放屁怎么辦你的情況考慮是胃腸功能紊亂引起的脹氣的癥狀
，一般與飲食規(guī)律有關(guān)
建議日常飲食禁忌辛辣 *** 性
，生冷食物
，口服黃連素，益生菌
，四磨湯等藥物

問(wèn)題七：肚子腸道脹氣 一直放屁怎么解決陽(yáng)氣弱
，腸胃受寒，可以調(diào)治

肚子脹氣如何快速消除

1

、喝酸奶緩解肚子脹氣

喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果

。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用
。

2、適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩

當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)

，可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑狻４送?div id="d48novz" class="flower left">
，可以通過(guò)小口多次喝水來(lái)緩解腹脹
。

3

、飯后多走動(dòng)有效解決腹脹

很多人出現(xiàn)腹脹情況通常都是在飯后就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會(huì)出現(xiàn)消化不良而引起肚子脹

。飯后應(yīng)該多走動(dòng)，做做家務(wù)或者散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。

4

、藥物解決腹脹肚子脹

當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣時(shí)

，可以通過(guò)服用藥物得到有效的緩解。一般情況下
，可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除體內(nèi)腸道因細(xì)菌活躍而引起的腹脹
。

拓展資料：

腹部脹氣（abdominal gaseous distension）是消化系統(tǒng)常見(jiàn)的癥狀/體征

，并非一種疾病
。各種原因（包括生理性和病理性）使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力
；同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體
，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高
，因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹
、壓迫感
；嚴(yán)重者腹部脹大、皮色蒼黃
、甚至脈絡(luò)暴露、腹皮繃緊如鼓為特征
。導(dǎo)致腹部脹氣的原因很多，應(yīng)注意鑒別診斷
。治療應(yīng)針對(duì)病因；對(duì)癥處理可予消除腹部脹氣的藥物等
。

參考資料：小腹脹氣如何快速消除

肚子脹氣如何快速消除 這7種方法最有效

1 多喝溫水喝水能夠減輕肚子脹氣

，最重要的是喝水不但能幫助腸胃
、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘
、減低腦血栓發(fā)病時(shí)間
，還能夠幫助自己體內(nèi)的脹氣得到全面的排氣
。

2 喝乳酸菌類喝酸奶緩解肚子脹氣

。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌
，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收
，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。

3 腹部按摩當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)

，可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。此外
，可以通過(guò)小口多次喝水來(lái)緩解腹脹。

4 鍛煉法鍛煉是排氣的重要方式之一

，它不僅能夠鍛煉人體的力量
，還能幫助人們調(diào)理身體
，方便體內(nèi)排氣。

仰臥起坐是最能排氣的

，它不僅能促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)
，還能將體內(nèi)的脹氣一掃而空，這對(duì)于容易肚子脹氣的人來(lái)說(shuō)是一件幸運(yùn)的事
。

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