怎么提高肝臟排毒的能力(怎樣能促進肝膽排毒)

怎么提高肝臟排毒的能力

肝臟如果出現(xiàn)了問題，排毒的能力就會下降，時間長了救護出現(xiàn)一些慢性疾病，所以要注意肝臟的排毒能力，如果發(fā)現(xiàn)肝臟不太好，就要吃些養(yǎng)肝的食物，提高肝臟排毒的能力，那怎么提高肝臟排毒的能力？肝臟排毒吃什么？

1、提高的辦法

（1）適當(dāng)鍛煉

每一種體育運動能活動關(guān)節(jié)、拉伸韌帶，都能鍛煉筋的功能，讓肝經(jīng)更通暢。年老體弱的人不適合做強度太大的運動，適合選擇散步、打太極拳、練瑜伽等比較柔和的鍛煉方式。

（2）適當(dāng)流淚

情緒抑郁的時候身體內(nèi)會產(chǎn)生毒素。如果強行壓抑自己，會讓毒素淤積在體內(nèi)，危害肝臟。心里有委屈的時候可以哭出來，肝在液為淚，流眼淚是代謝肝臟內(nèi)毒素的自然之法。

（3）適當(dāng)宣泄情緒

當(dāng)心中有怒氣的時候，壓制自己會造成心情抑郁，增加肝臟內(nèi)的毒素。但有時候礙于場合，又不便直接發(fā)泄，這里告訴您一個小辦法：當(dāng)您對某件事不高興的時候，可以把它寫在紙上，然后使勁兒狠狠地把紙撕碎，您的怒氣也就隨著碎紙被粉碎了。寫下來的過程也會讓您有機會冷靜地思考，不至于做出沖動下的錯誤行動。

（4）敲肝經(jīng)

敲肝經(jīng)能夠疏通肝經(jīng)的氣血，讓人肝氣條達、心平氣和。尤其是生氣之后，可以重點按揉肝經(jīng)上的太沖穴，可以最快釋放生氣的時候產(chǎn)生的毒素，把生氣對身體的傷害降到最低。

（5）多吃綠色食物

中醫(yī)認為，青色入肝，多吃青綠色的食物可以疏通肝氣、保護視力。最好多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜纖維含量豐富，不僅能有助于提高肝臟的解毒能力，還能幫助代謝胃腸道中的毒素。

2、養(yǎng)肝的食物

（1）十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

（2）綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

（3）甜菜

甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預(yù)防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。

（4）葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

（5）蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

（6）蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

3、肝臟有毒的表現(xiàn)

（1）指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

（2）乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

（3）情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

（4）偏頭痛、長痘

偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

怎樣能促進肝膽排毒

1、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。用青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

擴展資料：

幫助肝臟解毒食物

1、苦蕎茶

苦蕎茶是肝臟的“解毒王”，它含有一種黃酮類的化合物，能解除酒精中毒、保肝護肝，不僅如此黃酮類物質(zhì)對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝都有很好的效果。

2、葛根

葛根的藥用價值超乎想象，其內(nèi)含大豆甙、大豆黃酮成分，對肝細胞有保護作用，能提高肝細胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機能，強化肝膽細胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，所以每天多吃點葛根或者利用葛根熬煮成汁水服用，都有很好的效果。。

3、蒲公英

蒲公英有保肝、強化肝臟的能力，它含有的維生素和礦物質(zhì)，能有效預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生，幫助肝臟排毒，可以很好的預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細胞的活力，減輕肝臟的負擔(dān)，平?？捎闷压⒏莶韬取?/p>

4、烏梅

烏梅可以解酒，也可以保肝，其對肝臟很有幫助，能加強肝臟的解毒作用。

5、枸杞

枸杞含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復(fù)，適量吃枸杞可助肝臟排毒。

人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律如何給肝臟排毒？

人民網(wǎng)-日常生活中怎樣可以養(yǎng)肝？肝臟排毒可以吃什么

怎樣給肝排毒？

　　肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，還是排毒器官，如何給肝排毒呢，下面是我為大家收集整理的肝臟排毒的簡單方法，歡迎大家閱讀。
　　肝臟毒素多的危害
　　不少人會說，肝臟是解毒器官，進入身體的毒素被腸壁吸收，會在肝臟中進行解毒，例如，我們吃的食物、喝的水、服用的藥物、呼吸的空氣都會產(chǎn)生毒素，這些毒素要是不能被排出，會造成身體受到傷害。

　　肝臟在排毒的同時，也會造成毒素感染到肝臟，造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，可以說肝臟是一個非常復(fù)雜的器官。

　　肝臟作為一個非常復(fù)雜的器官，要是其中毒素增多，往往會影響到正常的代謝、調(diào)節(jié)，那么體內(nèi)肝毒多有哪些危害呢?

　　1、造成黃褐斑

　　黃褐斑是女性較為擔(dān)心的情況，出現(xiàn)黃褐斑容易讓人顯現(xiàn)出蒼老的一面，而在臨床上，人們會把黃褐斑稱作肝斑，可見，黃褐斑的產(chǎn)生和肝臟發(fā)生紊亂是密不可分的。

　　體內(nèi)肝毒多，會造成色斑、暗瘡不斷增多，肝氣得不到正常的疏泄，氣血會出現(xiàn)滯留的情況，身體內(nèi)的氣機這個時候會被阻礙住，不能得到正常的疏通，從而會造成黃褐斑的出現(xiàn)。

　　2、造成肝炎

　　在生活中，肝炎是常見的肝臟疾病，甲肝、乙肝患者日益增多，造成這個情況，很有可能是因為肝臟中毒素增多導(dǎo)致的。

　　肝臟中毒素增多，會造成人們免疫力不斷低下，身體中的免疫平衡能力隨著下降，會使得患者出現(xiàn)感染病毒的情況。

　　3、使得女性出現(xiàn)乳腺增生

　　對于女性來說，肝臟毒素增多，會使得排毒、解毒能力不斷下降，肝臟解毒超過了負荷，會不斷的破壞其它器官，使得女性的 *** 細胞被破壞， *** 細胞的功能不斷處于下降的情況，進而會出現(xiàn)乳腺增生的發(fā)生。

　　4、造成肥胖

　　肝臟毒素增多，會造成體內(nèi)的廢物越聚越多，這些廢物要是不能徹底被排出體外，是會造成體重不斷飆升 。對于易胖體質(zhì)的人來說，常常會出現(xiàn)肥胖、超胖的情況。
　　肝臟排毒的簡單方法
　　1、每天給肝臟按揉10分鐘

　　每天做十分鐘的有氧運動，能使肝臟處于最健康的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯的排毒運動，每晚臨睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡單不過了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　養(yǎng)肝護肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣 *** 食物。中醫(yī)表示，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法就是心態(tài)要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

　　青色食物可以保護肝臟哦，而且還能促進毒素的排出體內(nèi)。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　研究表明，適當(dāng)?shù)牧餮蹨I也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產(chǎn)生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

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