中年人為什么會失眠

中年人為什么會失眠

中年人出現(xiàn)失眠癥狀是一種非常普遍的現(xiàn)象，這主要與生活習慣有很大的關(guān)聯(lián)，長期失眠會導致患者容易產(chǎn)生抑郁，需要及早治療。失眠大多都是其他病癥導致的并發(fā)癥，首先需要找出引起失眠的原因，才能夠?qū)ΠY進行治療，同時保持良好的生活習慣也是防治失眠的一種好辦法，下面我們一起來了解中年人失眠的原因以及失眠的防治工作吧。

1、失眠的原因

在中年時期，很多人都會患上各種疾病，例如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等疾病，這些疾病都是影響睡眠的罪魁禍首。進入中年后，腎氣開始虧虛，就會導致晚上出現(xiàn)尿頻的癥狀，這對睡眠的質(zhì)量影響極大，甚至根本無法入睡。進入中年后，動脈血管會出現(xiàn)出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會出現(xiàn)形成高血壓、癡呆、腦溢血、腦梗塞、麻痹等疾病，當動脈出現(xiàn)硬化后，也會導致腦補供血量下降，進而導致大腦營養(yǎng)供應不足，就會導致失眠的癥狀。中年時期，由于工作、生活、家庭等因素的壓力，會導致精神與心理健康受到影響，進而就會引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)失眠的癥狀。

2、疾病治療法

如果是由于疾病引起的失眠，一定要積極進行治療，沒有疾病的困擾后，失眠自然不治而愈。所以中年人關(guān)注自己的身體健康是很有必要的，至少每年需要做一次全面檢查，做到對疾病早發(fā)現(xiàn)，早治療。

3、飲食要健康

對于出現(xiàn)失眠癥狀，其實是可以通過飲食來緩解或治療的，在晚上的時候，需要食用清淡的食物，不要吃辛辣刺激或有你的食物，也要少攝取富含水分的食物，這樣才能保障晚上的睡眠不被打擾。在入睡前可以適當?shù)膽靡恍┟撝Ｄ蹋哔|(zhì)量幫助很大。

4、保持良好心境

人到中年，總會遇到各種不順心的事情，也會長期背負著壓力，這個時候需要做的就是能夠擁有平靜的心境，不要受到不良情緒的影響，如此一來才能在晚上睡的更安穩(wěn)。

40歲女人為什么會失眠

壓力大唄，上有老下有小。有調(diào)查，平均每3個成年人中，有一個出現(xiàn)睡眠問題。常見癥狀有：入睡困難(入睡超30min)，伴有日間功能障礙；失眠的日間功能 障礙癥狀表現(xiàn)為：疲倦感軀體感覺不舒適(注意力、反應力、計算力和記憶力）下降 ，社交障礙，工作能力下降等。

隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，目前臨床上失眠的治療的主要方式有3種：

1)認知行為療法

理論上，這是一種較理想的治療方法，可現(xiàn)實中，該治療需專業(yè)的醫(yī)生進行指導，費時，相對來說，療效亦慢。而有治療資質(zhì)的該專業(yè)的醫(yī)生不多，失眠患者亦難持續(xù)地堅持治療，故認知行為療法在我國國內(nèi)未能普及。

2)藥物干預

口服鎮(zhèn)靜催眠類藥物起效快、方便，目前仍是國內(nèi)外治療失眠主要的方法。但西藥治療具有較強的副作用，極易發(fā)生不良反應，導致最終的治療效果并不理想。

3)中醫(yī)藥干預

失眠在中醫(yī)稱為不寐，主要發(fā)病機制為患 者氣血或者臟腑功能失調(diào)，陰陽失交導致其自身心神不安，因此最有效的治療措施為陰陽調(diào)整，清心安神的同時，滋陰養(yǎng)血，在一定程度上確?；颊哧庩栠_到平衡，穩(wěn)定心神，確保失眠患者具有良好的睡眠。

而中醫(yī)治療失眠主要有兩種方法：

一是內(nèi)治法( 湯劑) 以疏暢氣機作為治療失眠癥的治法，選用經(jīng)典方藥臨床療效較好。以清心除煩、養(yǎng)陰柔肝為主，因此在失眠早期，應以肝郁為主，熱相不顯，清心理氣疏肝。

二是外治法：目前臨床上往往對失眠患者采用耳穴埋豆技術(shù)，失眠患者耳穴位置為基點，埋在壓痛點并加以固定，同時聯(lián)合艾灸對耳廓相應位置穴位或反應點產(chǎn)生刺激，確保失眠患者經(jīng)絡(luò)氣血較為順暢，對其自身臟腑氣血加以調(diào)整，從而顯著提高臨床治療效果。

在失眠患者中，如有明顯生活事件，推薦在急性期使用藥物， 明顯誘因的慢性失眠患者，推薦CBT加西藥治療，后期逐漸減少西藥的用量，以CBT治療為主 。 如有 條件，從整體出發(fā)，根據(jù)患者的選擇合適的中醫(yī)藥方法，尤其是一些簡便廉效的中醫(yī)藥治法，是不錯的選擇。

另外，結(jié)合失眠患者病情實際情況，在治療期間制定科學合理的綜合護理干預，首先合理開展健康宣教，主要內(nèi)容包括發(fā)病機制、治療過程、注意事項、所用藥物等，讓其及家屬能正確認知該項疾病，同時相關(guān)護理人員要積極主動與失眠患者交流溝通，紓解其焦慮抑郁等情緒，改善護患關(guān)系，幫助失眠患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，使其能積極配合相關(guān)醫(yī)師加以治療，護理人員也要為患者營造較為安靜的病房環(huán)境，將溫度與濕度均調(diào)節(jié)至較為適宜，定期更換患者床褥與被罩，使其自身具有舒適感，從而有效改善患者睡眠質(zhì)量。

為什么會失眠？

失眠的原因有哪些？
1) 身體原因：如癌癥晚期、骨折、大手術(shù)后、頭痛等
2) 精神原因：工作生活壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題；
3) 生活方式不健康：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食過飽或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化等；
4) 環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、空氣污濁、床墊過硬等。
了解以上原因之后，建議及時調(diào)節(jié)，可以飲用怡郁安茶中藥茶療調(diào)理，輕松入睡。
失眠患者如何提高睡眠質(zhì)量？
首先不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求因人而異。合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。
其次注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
第三、放松自己，睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。
第四、不要在床上學習、玩手機，形成條件反射，有利于睡眠。
第五、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。臥室光線要暗，避免噪聲干擾。舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。
第六、采用合適的睡姿。正常人睡眠的最好體位應該是右側(cè)位（佛家稱之為吉祥位）或正平臥位。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。

人到中年會發(fā)現(xiàn)晚上總是睡不著，為什么更年期女性容易失眠？

人到中年發(fā)現(xiàn)晚上容易睡著，更年期的女性更容易失眠，因為更年期的女性本身的身體激素分泌就不平衡，雌性激素和雄性激素失衡就會導致身體處在一個比較暴躁的狀態(tài)，這個時候很明顯的表現(xiàn)情緒，像個炸藥桶一點就炸，碰不得，然后也容易出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差，食欲不振，身體虛弱無力等等。

更年期的女生一般是出現(xiàn)在50歲左右，也就是持續(xù)3~5年的時間，過了這段時間慢慢的就會恢復，因為絕經(jīng)期之后就是更年期身體內(nèi)的雌性激素分泌沒有以前那么多了，雄性激素分泌數(shù)量沒有改變，所以這個時候女性的性格可能更偏向于暴躁，因為雌性激素起到一個平和的作用，而雄性激素更給人以刺激和力量，所以這個時候情緒暴躁，食欲不振，睡眠質(zhì)量不好，這都是常有的事情。

不過一般來說進入更年期的女性是可以通過自我的調(diào)整來降低對生活的影響的，比如說能夠每天保持良好的心態(tài)去堅持運動，家里的環(huán)境足夠穩(wěn)定，沒有人惹她生氣，這種情況下癥狀就會衰弱很多，而且不同的女性體質(zhì)不一樣，更年期的反應也不一樣，有的在更年期幾乎沒有什么變化，但是有的變化就非常大，原來是一個挺溫柔和藹可親的，但是后來就變得非常暴躁，對自己的子女對自己的另一半都是那樣，這個就是因為體質(zhì)的問題。

身體上的問題要通過醫(yī)術(shù)去調(diào)節(jié)，如果說更年期的反應比較嚴重的話，還是建議到婦科醫(yī)院看一看，可能說這個并因為體質(zhì)的原因，每個人有很大的差異，但是心態(tài)上的東西卻只能靠自己調(diào)整，不要動不動就像一個火藥桶一樣一碰就炸，因為情緒就是你不去控制它，它就變得越嚴重，你控制住它了，也就那樣也就過去了。

成年人為什么經(jīng)常失眠？

成年人為什么經(jīng)常失眠。
1. 如果失眠是繼發(fā)于其他疾病，應同時治療原發(fā)??；
2. 給予患者藥物后，要定期評估患者的治療反應，及時調(diào)整藥物劑量或類型，個體化治療；
3. 老年失眠患者應盡量選用非藥物治療，如必須服用藥物，則應當優(yōu)選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑；
如何減藥？什么時候應當終止藥物治療？減藥： 逐步減少睡前藥量，比如，以前吃 2 片則改為 1 片，然后改為半片。變更連續(xù)治療為間歇治療。如以前每晚都要服藥，改為每周服用 3～5 次。停藥如果患者存在原發(fā)病，當病因去除后，即可考慮減量、停藥；患者自我感覺可以控制睡眠、睡眠治療佳時，可以逐漸減停。
睡眠占據(jù)了我們?nèi)松?1/3 的時間，存在睡眠障礙的人其實是很痛苦的，也比想象中更加傷害身體，長期睡眠障礙可能引發(fā)心理疾病如抑郁癥、焦慮癥，也會誘發(fā)生理疾病如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等。所以重視睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡飽睡好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45736.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 天熱了血壓會升高嘛

下一篇: 慢性腎炎可以懷孕嗎