女性痛經(jīng)吃什么能緩解

女性痛經(jīng)吃什么能緩解

女性痛經(jīng)是一種較為常見的病癥，主要是由于生活護理不當或由于體質(zhì)原因?qū)е拢瑫ι钤斐珊芏嗖焕挠绊?，那么女性痛?jīng)吃什么？哪些水果能緩解痛經(jīng)？女性痛經(jīng)是可以通過一些方法緩解的，千萬不要吃止痛藥，吃一些水垢就很有效，下面就來詳細了解吧。

1、能緩解痛經(jīng)的食物

(1)橙子

相關研究表明，女生如果補充足夠的鈣和維生素D，這種經(jīng)前綜合癥會得到很大緩解。因為鈣會抑制大腦產(chǎn)生抑郁焦躁的情緒，而維生素D能控制酶的分解，將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂魄榫w的血清素。另一方面，酸奶中富含活性乳酸菌，也會促消化。

(2)桑葚

現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié)，桑葚主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥。在這個季節(jié)，將桑葚熬成膏，加入蜂蜜攪拌服用，可以滋補陰血，改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

(3)蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

(4)榴蓮

榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

2、如何緩解痛經(jīng)最好

1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。

2、補充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

女性痛經(jīng)吃什么食物好

女性痛經(jīng)吃什么食物好

　　女性痛經(jīng)吃什么食物好，對于女性而言每個月最不舒服的那幾天就是來例假，痛經(jīng)的女性是比較多的，想要緩解這種癥狀，可以通過某些食物來進行調(diào)理，下面分享女性痛經(jīng)吃什么食物好

　　女性痛經(jīng)吃什么食物好1　　 葡萄干

　　葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖分能夠快速被人體吸收利用，可以讓人體快速的得到恢復體力，葡萄干非常適合那些腸胃不好的女性食用。在經(jīng)期適量的吃一些葡萄干，可以緩解在經(jīng)期緊張焦慮的情緒，而且能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　 紅豆

　　紅豆具有豐富的鐵元素，可以起到補血的效果，而且能夠起到消除水腫和降血脂以及降壓的作用。在經(jīng)期用紅豆煲湯或者煲粥喝，可以緩解痛經(jīng)的作用。

　　 枸杞

　　枸杞我們都知道是一種藥材，但是現(xiàn)在很多的菜譜中也加入了枸杞，枸杞含有人體所需要的多種氨基酸，多吃枸杞可以提高身體免疫力，在經(jīng)期適量的吃一些枸杞是可以緩解痛經(jīng)癥狀的。

　　 牛肉

　　牛肉含有豐富的鐵元素，而且鐵元素很容易被人體吸收和利用，同時牛肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，是可以起到補血作用的，女性朋友在經(jīng)期或者平時都可以多吃一些牛肉。

　　 黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的纖維和膠質(zhì)，可以起到促進腸胃蠕動的作用，而且黑木耳的熱量是相當?shù)偷模梢栽黾语栕愀?，能夠起到補血養(yǎng)血的效果，同時還可以起到減肥的作用，女性朋友在經(jīng)期可以用黑木耳來煲湯喝，能夠緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　女性痛經(jīng)吃什么食物好2　　 1、香蕉

　　不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。

　　 2、牛奶

　　加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質(zhì)，對于人體提高抵抗力有著很好的.效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經(jīng)緊張，以致對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的感覺。

　　 3、桂圓

　　桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

　　 4、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。榴蓮燉雞，補而不燥，性質(zhì)溫和，具有補血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質(zhì)的人飲用。

　　 5、花椒

　　痛經(jīng)很大一部分原因是因為身體屬于寒涼體質(zhì)，導致血氣不暢、流通不順所以才痛，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

　　 6、紅棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。

吃什么能緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法有哪些

1、痛經(jīng)的時候有的女性的情緒會很不穩(wěn)定，這個時候可以吃一點香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6里面不僅有安定神經(jīng)的作用還有助于改善睡眠、減輕腹痛。經(jīng)期的女性可以多吃一點。

2、痛經(jīng)的時候經(jīng)常會伴有腹痛和膝蓋酸痛，身體疲憊的癥狀，這時候可以每天晚上可以喝一杯溫溫的加了蜜蜂的牛奶，因為牛奶有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；而蜂蜜可以減輕女人再經(jīng)期的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、還要就是自己做一些韭菜粥，因為韭菜具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用。做法是;把新鮮韭菜準備好，然后洗凈切好了備用。先把先煮粳米適當?shù)闹蟪芍啵鹊綗_后放下準備好的韭菜和一些油鹽,一起煮成粥就可以吃了。

4、在女性出現(xiàn)了痛經(jīng)的時候，是可以煮一些像是紅糖水、紅棗湯這樣暖暖的東西喝的，一定都會有緩解痛經(jīng)的癥狀的作用的，平時一定要注意腹部保暖才是很好的，日常的飲食不能吃生冷辛辣的食物。

5、可以再自己經(jīng)期前后的一個星期左右的時間，這段期間可以煮一個星期的當歸蛋，每天吃一個，還可以放一點黃糖的，這種辦法也是可以緩解痛經(jīng)的癥狀的，平時還需要注意好好的休息。

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