月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解

月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解

女性在月經(jīng)前幾天，身體就會(huì)發(fā)生一些變化，其中乳房脹痛是較為常見(jiàn)的癥狀，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成不利的影響，那么月經(jīng)前乳房脹痛怎么緩解？月經(jīng)前乳房脹痛食療吃什么？月經(jīng)前乳房脹痛的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦

【保持良好的情緒】

中醫(yī)認(rèn)為乳房行走于肝經(jīng)，當(dāng)一個(gè)失意或生活、工作心情不暢或受到意外刺激時(shí)，容易郁悶傷肝，使肝氣郁結(jié)、肝經(jīng)阻滯，從而導(dǎo)致血行不暢，出現(xiàn)乳房脹痛。

怎么辦：對(duì)于月經(jīng)前出現(xiàn)的乳房脹痛，我們要保持好穩(wěn)定的情緒，樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)（例如：瑜伽），這樣可以有效緩解月經(jīng)前的乳房脹痛。

【熱敷】

熱敷是日常生活中常見(jiàn)的、直接有效的緩解方法。

方法：

1，用毛巾包上熱水袋敷在胸部，如果效果不太明顯，可以先用濕毛巾擦洗乳房，再用熱毛巾敷在胸部。

2，除了用熱毛巾熱敷，還可以用蓖麻油熱敷。將蓖麻油滴在殺不上，然后敷在胸部，為了避免弄張衣物，最好用塑料膠膜包裹，然后用熱水袋或毛巾一區(qū)敷一個(gè)小時(shí)。

【胸部按摩】

對(duì)乳房的刺激最簡(jiǎn)單有效的方法就是按摩，按摩可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，月經(jīng)前一個(gè)星期開(kāi)始按摩，對(duì)于緩解乳房脹痛有很好的效果。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時(shí)，最好不要做按摩，避免給乳房過(guò)大的刺激。

【食療調(diào)整-穿山甲丹參粥】

藥材：穿山甲10克、丹參15克。

做法：穿山甲處理干凈，備用。丹參清洗干凈，備用。鍋中加入適量的清水，燒開(kāi)后放入穿山甲以及丹參，大火煎20分鐘后加入白粥中服用。每日一次，對(duì)不同原因所導(dǎo)致的乳房脹痛都具有很好的緩解作用。

【避免高鈉食物】

我們知道月經(jīng)前容易出現(xiàn)水鈉潴留導(dǎo)致乳房脹痛，因此在月經(jīng)前一個(gè)星期避免高鈉食物。

方法：主要是避免高鹽食物的攝入（例如：臘魚(yú)、臘肉、咸菜等），而且要注意食用高鹽食物后不要立即大量飲水，這樣會(huì)使鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)入血液，壓迫血管。

【醫(yī)院就診】

如果通過(guò)上述方法仍然無(wú)法緩解乳房脹痛的現(xiàn)象，并且乳房脹痛持續(xù)時(shí)間常，疼痛逐漸加重則要考慮是否存在病理性因素引起的乳房脹痛，這個(gè)時(shí)候建議早去醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。

【多食維生素】

月經(jīng)前乳房脹痛主要是由于催乳激素的增高而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以多食用一些富含維生素C和維生素B的食物，調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，從而幫助抑制催乳素的生成。

2、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂(yōu)郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專(zhuān)家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀(guān)、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。

月經(jīng)前胸疼怎么緩解

　　月經(jīng)可以說(shuō)是賠償女性時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)好朋友了，每個(gè)月都bai會(huì)準(zhǔn)時(shí)的到來(lái)，那就說(shuō)明女性的身體是健康的。如果月經(jīng)總是遲到，或者是月經(jīng)量突然增多或者是減少的話(huà)，那就說(shuō)明身體出現(xiàn)問(wèn)題了，需要及時(shí)的治療。月經(jīng)之前，女性會(huì)有明顯的乳房脹痛的感覺(jué)，在月經(jīng)期間這種脹痛會(huì)增強(qiáng)，這是非常正常的，主要是激素變化導(dǎo)致的，可以采取以下的方法來(lái)緩解。

　　熱敷

　　在乳房脹痛時(shí)使用熱毛巾或者熱水袋對(duì)乳房進(jìn)行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來(lái)緩解乳房脹痛。但無(wú)論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進(jìn)行診治。

　　改變飲食習(xí)慣

　　多吃高纖維的食物，如全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，這樣有助減少乳腺受到的不良刺激，能起到預(yù)防乳房脹痛的目的。

　　少吃鹽

　　特別是經(jīng)常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會(huì)偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數(shù)，點(diǎn)餐時(shí)也要注意少吃高鹽食物。

　　穿適合的內(nèi)衣

　　在內(nèi)衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過(guò)于追求美觀(guān)而影響乳房健康。

　　另外，按摩也是緩解乳房脹痛的一個(gè)好方法，注意按照順時(shí)針來(lái)按摩，不要過(guò)于用力。女性在月經(jīng)期間激素發(fā)生了很大的變化，所以心情也會(huì)有很大的變化，很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，這會(huì)讓乳房脹痛更加的嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間要注意放松自己，不要給自己過(guò)大的心理壓力。

月經(jīng)前期一般會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛，有哪些消除乳房脹痛的小技巧？

女性來(lái)月經(jīng)除了日常變得不方便之外，身體多多少少還會(huì)出現(xiàn)一些生理上的不適，因此在月經(jīng)期間需要更多的保護(hù)自己，許多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，這也是比較正常的，這里給大家介紹幾種緩解乳房脹痛的方法。

第一種，對(duì)乳房進(jìn)行熱敷。熱敷是一種直接有效的緩解方法，原因就是適當(dāng)?shù)臒崃靠梢约涌烊梭w血流速度，中醫(yī)說(shuō)通則不痛，通則不痛，血流變順了，疼痛自然也就緩解了。當(dāng)您感到乳房疼痛時(shí)，您可以將熱水袋放在毛巾上，然后用毛巾包裹著放在胸前，以免直接接觸燙傷胸口。如果效果不理想，您也可以準(zhǔn)備一盆冷水，浸泡毛巾擰干，然后交替使用。

第二種，減少鹽分的攝入。應(yīng)避免在月經(jīng)前7至10天吃高鹽食物，因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房腫脹。經(jīng)常在餐廳解決三餐的人需要注意。餐廳的食物經(jīng)常添加很多調(diào)味品，因此鹽比菜肴高很多。如果你吃一個(gè)非常咸的燉菜或零食，不要立即喝大量的水，因?yàn)樗粌H會(huì)中和鹽，還會(huì)讓鹽通過(guò)液體滲透到血液中，壓迫血管。

第三種，如果前面兩種方法都沒(méi)能改善這個(gè)癥狀，那么可以考慮乳房脹痛是否是由于胸衣不合適引起的。胸罩是貼身之物，如果太小，會(huì)擠壓乳房，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而導(dǎo)致疼痛。太大的胸罩也會(huì)導(dǎo)致胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)法固定和受傷，從而引發(fā)疼痛。

來(lái)月經(jīng)前胸部脹痛

是正常的
。不會(huì)是什么婦科病。
經(jīng)前期乳房脹痛：有許多女性在月經(jīng)來(lái)潮前有乳房脹滿(mǎn)、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動(dòng)或碰撞就會(huì)脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。
中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀的出現(xiàn)主要與肝郁氣滯、肝血不足有關(guān)，應(yīng)該用一些具有疏泄肝氣、補(bǔ)益肝血作用的中成藥。比較常用的是加味逍遙丸，這一成藥是在中醫(yī)調(diào)經(jīng)養(yǎng)血名方逍遙散的基礎(chǔ)上加丹皮、梔子而成。逍遙散主要由柴胡、當(dāng)歸、白芍、茯苓、白術(shù)、甘草等組成。其中柴胡、白芍、當(dāng)歸為方中的主藥。中醫(yī)認(rèn)為，肝的功能失常會(huì)影響脾的功能，所以該方中還加了茯苓、白術(shù)、甘草等健脾益氣的藥物，實(shí)際上蘊(yùn)涵著中醫(yī)既病防變的思想精髓；而且脾為氣血生化之源，脾功能正常了，肝血才能“充盈”?；颊吒斡魰r(shí)間長(zhǎng)了，還容易生“火氣”，所以又加入丹皮、梔子以清熱。另外，經(jīng)前頭痛的人可以服用養(yǎng)血清腦顆粒，經(jīng)前腹瀉的人可服用參苓白術(shù)丸。對(duì)于經(jīng)前期口腔潰瘍者，可選知柏地黃丸（偏虛火者）或牛黃解毒片（偏實(shí)火者）。

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