因為現(xiàn)在食物的多樣性
1.白開水
多喝幾杯白開水
2.蘿卜
蘿卜素有“人參”之稱
3.白菜心
白菜心
4.西葫蘆
西葫蘆也是含有豐富的維生素C
5.豆芽
常見的豆芽有黃綠兩種豆芽
治療便秘的方法和小竅門 治療便秘小驗方：
早上起床后就喝冷開水
香蕉蘸黑芝麻治便秘
黑芝麻治便秘
炒紅薯葉治便秘
生吃花生米治療便秘
治療便秘最快方法：
方法一:仰臥起座
針對便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處
雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部
方法二:臥姿側(cè)扭
臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對于便秘的調(diào)理效果也很好
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地
方法三:側(cè)臥呼吸
側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣
上半身保持不動,然后深呼氣,這樣循環(huán)10次
便秘湯類食療方法：
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克
做法:五物合煮,去渣
功效:潤湯通便,行氣消脹
2
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了
。功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效
。3、四仁通便飲
材料:杏仁
、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成
。功效:潤湯通便。
便秘粥類食療方法：
便秘方--桃花粥
【來源】經(jīng)驗方
【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克
【制作】將粳米煮粥
，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。【用法】隔日服1次
。【功效】消腫滿，下惡氣，利宿水
，消痰飲積滯。治大便艱難。【宜忌】通便即停
，不呆久服便秘方--蘇麻粥
【來源】《濟眾新編》
【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
【制作】先將蘇子
【用法】空腹食用
【功效】順氣潤腸
便秘方--松仁粥
【來源】《本草綱目》
【原料】松仁15克 粳米30克
【制作】先煮粳米粥
【用法】空腹食，每日3次
。【功效】潤腸通便
。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。便秘方--人乳粥
【來源】《壽世青編》
【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
【制作】先煮粳米粥
，臨熟去湯下乳，再煮片刻，加酥油調(diào)勻即可。【用法】任意食用
。【功效】補虛養(yǎng)血，潤肺通暢
。治虛人便秘，癥見身體羸瘦、面色少華、大便干燥者。便秘方--糯米粥
【來源】《圣濟總錄》
【原料】糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
【制作】先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥
，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。【用法】空腹食用
，每日2次。【功效】理氣
，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。便秘方--大麻仁粥
【來源】《食療本草》
【原料】大麻仁10克 粳米50克
【制作】先將大麻仁搗爛水研
，濾汁，與粳米煮作粥。【用法】任意食用。
【功效】潤腸通淋
，活血通脈。適用于產(chǎn)后血虛便秘、小便不通利【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒，故不宜過量
便秘方--冰糖燉香蕉
【來源】廣東民間驗方
【原料】香蕉2只 冰糖適量
【制作】將香蕉去皮
【用法】每日服2次
，連服數(shù)日。【功效】清熱潤燥
，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。治療便秘小竅門：
1
、西梅汁研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素
、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。2
、飲醋療法米醋30毫升(約兩大勺)
，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁
，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺4
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水
5
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維
6
揉腹的具體做法是：起床后排空小便
7、辣木籽治療便秘
，快速有效早晚空腹吃2-5粒辣木籽
治療便秘偏方：
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便
偏方2.早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水
偏方3.飲醋療法促進排便
米醋30毫升(約兩大勺)
偏方4.飯后吃梨
梨鮮甜可口
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
把魔芋用軋汁機軋出來汁
，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制這些都是很簡單的容易實施的方法，相信如果你有心的話
六種簡單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能
2、核桃
核桃仁含脂粉
3
、柚子、葡萄柚：午晚飯后
，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。4
、地瓜(紅薯)：味甘性溫
，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。5
、糙米糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉
、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠
同時
如何預(yù)防便秘：
1
、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進腸蠕動,就不會便秘了,大便會非常通暢的。2、大家吃的主食不要吃過于精細的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預(yù)防便秘的
。3
、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那么硬了。4
、大家每天在工作以外的時間可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便秘了。5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用
。6
、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。7
、以樂觀開朗的心情面對每一天。您好x0dx0a您這是便秘的臨床表現(xiàn)。x0dx0a便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀
，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療你好。便秘大多與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)
，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關(guān)系。建議建立良好生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。
便秘吃六種水果
1
、火龍果火龍果有預(yù)防便秘
、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基2
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物
4
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌
5
蘋果洗凈
6
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）
便秘吃四種蔬菜
1
蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮
無論是哪種品種的蘿卜
2
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用
3、西葫蘆
你可能不知道
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物
