身體缺鐵有什么癥狀

身體缺鐵有什么癥狀

鐵元素是人體非常需要的，是構(gòu)成血液不可缺少的元素之一，缺乏鐵元素的時候，身體會出現(xiàn)很多的問題，還有可能出現(xiàn)貧血的癥狀，缺鐵的時候身體會有一些信號，需要注意及時補充鐵元素，那么身體缺鐵有什么癥狀？身體缺鐵的信號有哪些？

1、身體缺鐵的信號

(1)疲勞乏力

范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

(2)注意力難集中

莫里斯表示，在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題，腎虛患者也要多注意。

(3)指甲變脆

缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

(4)呼吸不暢

美國紐約營養(yǎng)學專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。

(5)皮膚異常蒼白

穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀。

(6)難以進行正常鍛煉

幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力，運動減肥。

(7)肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動后更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

2、缺鐵吃什么好

1、蛋類

日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發(fā)育有善，并能預防貧血。

2、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細胞，幫助人體營養(yǎng)吸收，治療貧血，促進血液循環(huán)等功效。

3、植物蛋白

植物蛋白是防止血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。對以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

4、硬殼類

硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時多吃堅果類食物是很有好處的。

5、水果類

由于植物性食物所鐵質(zhì)需要維他命C幫助吸收，所以進食蛋白質(zhì)食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充，使鐵質(zhì)的吸收更加有效果，減少貧血的發(fā)生，吃水果可以減肥。

6、全殼類

全麥面包里含有大量麩皮，麩皮中的脂酸和草酸會影響鈣離子的吸收，除此之外，對其他一些微量元素的吸收也有影響，比如鎂、鋅、亞鐵離子等人體所需的元素，影響細胞的造血功能，所以不能多吃。

7、每天都有肉

可能美眉們?yōu)榱松匍L一點肉就想著每天吃素，要知道這是不行的。肉類中尤其是紅肉如羊肉。牛肉，豬肉里就含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)里就有鐵質(zhì)，不過紅肉不能多吃?？梢杂冒兹鈦泶?，雖然白肉里含量比較少。

3、缺鋅有哪些癥狀

1、食欲減退

缺鋅導致味蕾受損，出現(xiàn)味覺敏感度降低，造成食欲不振、厭食、挑食等，甚至可能會出現(xiàn)異食癖，吃一些奇怪的的東西如煤灰、泥土、石渣等。

2、注意力難以集中

缺鋅會導致注意力不集中，自我控制能力差，出現(xiàn)多動、好動等癥狀。

3、抵抗力下降

缺鋅會導致機體抵抗疾病的能力降低，對感染性疾病的易感性增強，容易反復患上呼吸道感染、慢性腹瀉等。

4、影響智力發(fā)育

兒童缺鋅可以對其智力發(fā)育造成不良影響，因為缺鋅會影響腦細胞中的DNA與蛋白質(zhì)合成，影響智力發(fā)育，還容易使兒童視力受損，出現(xiàn)視力下降、遠視等情況。

5、口腔潰瘍

缺鋅容易導致口腔潰瘍的出現(xiàn)，而且一般潰瘍后傷口較難以愈合，并且容易反復發(fā)作。

6、頭發(fā)損傷

身體缺鋅的人頭發(fā)多表現(xiàn)為枯黃，且容易發(fā)生斷發(fā)、脫發(fā)等癥狀。

7、生長發(fā)育遲緩

缺鋅會影響細胞代謝異常，導致生長發(fā)育遲緩，兒童可表現(xiàn)為身材矮小等癥狀，青春期少年可表現(xiàn)為第二性征發(fā)育茶，性機能減退等癥狀。

8、孕婦缺鋅癥狀

孕早期女性如果缺鋅則可導致妊娠反應(yīng)加重，出現(xiàn)嗜酸，嘔吐等癥狀加重；并且孕婦缺鋅可以影響到胎兒的生長發(fā)育情況，導致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重兒等癥狀。此外由于體內(nèi)缺鋅，孕婦出現(xiàn)分娩合并癥的幾率也會相應(yīng)增多。

9、男性缺鋅的癥狀

缺鋅可以對男性生殖系統(tǒng)造成影響，導致男性不育，出現(xiàn)少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等病癥。

缺鐵性貧血患者會出現(xiàn)哪些癥狀？

缺鐵性貧血是各種貧血疾患中最常見的一種，其發(fā)病原因為機體對鐵的需要量增加、攝入不足或丟失過多等導致體內(nèi)鐵元素的明顯缺乏，從而影響血紅蛋白的合成而造成的貧血。

缺鐵對人體有著廣泛的影響，缺鐵性貧血普遍存在于世界各地、各民族當中。但由于一些程度較輕的缺鐵性貧血缺乏癥狀和體征，不易察覺，常被忽視。

缺鐵性貧血的一般臨床表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力、易倦、心悸、氣促、眼花、耳鳴、食欲減退和腹脹等。兒童和青少年可見體格發(fā)育遲緩、體重降低、體力下降、智力遲鈍、注意力不集中，情緒易波動、煩躁、易怒或淡漠，少數(shù)患者可有異食癖。

身體缺鐵會導致什么病出現(xiàn)？

人體缺鐵會引起缺鐵性貧血。鐵是人體生長發(fā)育的微量元素，如果體內(nèi)缺少這種物質(zhì)，可以導致人體的血液系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等發(fā)生改變。引起疲乏無力、記憶力減退、消化不良、食欲不振、心慌氣短，嚴重的可以引起貧血性心臟病?；灥臅r候可以出現(xiàn)血紅蛋白的降低。輕度的貧血，

體內(nèi)缺鐵是怎么回事？缺鐵的人身體會出現(xiàn)哪些癥狀？

各種維生素及蛋白質(zhì)還有微量元素，這些營養(yǎng)素都是人體必不可少的。鐵對于身體健康非常重要，鐵元素是人體必需的微量元素之一，對于促進大腦發(fā)育，增強免疫力都是不可缺少的。挑食偏食或者過分控制飲食，只吃素不吃葷的人，比較容易患營養(yǎng)不良性貧血。

鐵是構(gòu)成血紅蛋白，肌紅蛋白，細胞色素和多重氧化酶的重要成分。缺鐵的人大多會通過一些現(xiàn)象表現(xiàn)出來，如身體抵抗力變差易感疾病，一些女性朋友很有可能因為缺鐵而出現(xiàn)貧血，臉色暗黃沒有光澤，面色蒼白，容易疲勞頭暈心悸，指甲脆薄等。

缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，這樣一來吞咽固體食物就會變得困難。兒童如果出現(xiàn)偏食、反應(yīng)遲鈍、智力下降等現(xiàn)象，也有可能是缺鐵導致的。缺鐵還會使人皮膚抵抗力下降，皮膚容易受到一些病菌的侵襲。補充充足的鐵元素可以維持胃粘膜的正常功能，促進食欲。

還有很多人的情緒暴躁易怒，也與缺鐵有很大的關(guān)系。鐵在體內(nèi)充當氧氣的載體，并將其轉(zhuǎn)移到肌肉和大腦，從而提高身體機能，缺鐵還會注意力不集中，無法全神貫注去做一件事情。還有的人則出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，即使每天睡眠時間都足，也會感到犯困。也會導致手腳冰涼，特別怕冷。

吃哪些食物可以幫助補鐵呢？富含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳等。同時增加維生素C的攝入，維生素C對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收有促進作用。食物中的鐵不太容易被身體吸收，而維生素C可以使三價鐵還原成易吸收的二價鐵。尤其是一些平時飲食比較清淡的人群，更要注意補鐵。

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