腰酸背痛是生活中許多人都有的癥狀之一，而造成腰酸背痛的原因也有很多
，例如睡覺姿勢(shì)不對(duì)，勞累過度或者是疾病造成的等等。而大多人都不知道該怎么緩解腰酸背痛的情況1、調(diào)整坐姿
坐在電腦前工作時(shí)
2、側(cè)臥睡眠
如果經(jīng)常一覺醒來覺得腰酸背痛
3
在雙手被占用時(shí)，很多人會(huì)用肩膀“拿”電話
4
、合理用力抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致女性背痛的常見原因。在抬舉物體時(shí)應(yīng)接近目標(biāo)
，使肘部盡量靠近軀干，不要彎腰“撿”重物，要采用下蹲的姿勢(shì)，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體；在此過程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。5
、經(jīng)常伸展每天早晨
，通過緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié)6
腰部保暖對(duì)女性尤其重要
7
1、羊腎
羊腎味甘
2、核桃
核桃是具有破血祛瘀
、補(bǔ)虛強(qiáng)體、補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常食用能起到強(qiáng)壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果，腰酸背痛的人群適量食用對(duì)于緩解其癥狀有幫助。3
、雞肉雞肉味甘
、性微溫、能溫中補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。4
、韭菜韭菜味辛
、性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣、補(bǔ)肝腎、暖腰膝，對(duì)于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。5、絲瓜
絲瓜性寒
、味甘，具有清熱、解毒6
、龍眼龍眼是能補(bǔ)心脾
、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，還能起到抗疲勞、補(bǔ)充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。7
、木瓜木瓜性平
、味甘，富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機(jī)成分，是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的，常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣。腰背酸痛怎么辦腰酸背痛是一個(gè)很常見的問題，這是因?yàn)槿祟惒扇≈绷⒌淖藙?shì)
，用雙腳走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，時(shí)間久了，就會(huì)造成椎骨傷害，再加上坐立的姿勢(shì)不正確，缺乏運(yùn)動(dòng)及過分肥胖，更加重椎骨的負(fù)擔(dān)。另外骨骼挫傷、關(guān)節(jié)炎腰背酸痛的處理主要包括以下幾個(gè)方面
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